美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

7月31日 夕食 266kcal

2018年07月31日 23時44分33秒 | 食べたもの(夕食)

みそ汁
・キャベツ
・にんじん
・えのき
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
鯖の味噌煮（缶詰）200kcal
卵豆腐 25kcal
ほうじ茶

似たようなみそ汁が連続してるけど、どうでも良いや
気を回す余裕がない。
そのせいかどうか知らないけど（絶対に関係ないけど）鯖の味噌煮のチンで盛大に爆発した（笑）。
レンジから出してきて、ちょっと笑った


7月30日 夕食 241kcal

2018年07月30日 23時34分38秒 | 食べたもの(夕食)

みそ汁
・キャベツ
・玉ねぎ
・にんじん
・えのき
・豚肉 60kcal
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）140kcal
ほうじ茶

慌ただしい移動と、考えなきゃいけないことで、ヘロヘロになりながら作ったみそ汁。
あとはもう、惣菜頼み…


7月30日 昼食 964kcal

2018年07月30日 15時29分25秒 | 食べたもの(昼食)

高菜弁当 700kcal
カップそば 264kcal
ゼロカロリーコーラ

「身支度整えて、買い物にでも行こうか」と動き始めたところに夫方から訃報。
4年前から自分方で喪服着てたから、実家に置きっ放し…
というわけで、予定を全飛ばしして喪服を取りに行って来ました。
ちょっと良い幕の内が激安の高菜弁当に変わりました。
トホホ…


7月30日 朝食 360kcal

2018年07月30日 09時26分16秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 183kcal
＋ボロニアソーセージ 45kcal
＋温泉蒸し卵 80kcal
カフェオレ 52kcal

68.3kg
今日はちょっと立て込んだ買い物に行って、お昼はお弁当でも買えたら良いなぁ。
ちょっと良い幕の内、とか希望（笑）。


7月29日 夕食 480kcal

2018年07月29日 22時21分15秒 | 食べたもの(夕食)

温泉蒸し
・鶏もも肉 300kcal
・キャベツ
・白ねぎ
とうもろこしご飯（作り置き）180kcal
ほうじ茶

もう一度蒸して、温泉蒸しっぽさを演出。
柔らかく火が通っていくからか、キャベツなんかシャキッとしてるけど柔らかさも感じられて、甘くて美味しい
楽しいアウトドアだった〜


「ぶっかけそうめん」437kcal

2018年07月29日 12時17分38秒 | 食べたもの(昼食)

ぶっかけそうめん
・きゅうり
・もやし
・鶏むねハム 20kcal
・そうめん 267kcal
・ごまドレッシング 70kcal
音楽蒸し卵 80kcal
ほうじ茶

泳ぎから帰って来て作ったにしては、なんて正しい食事！！（笑）
今日はもう、のんびり過ごそう


「カレーライス」555kcal

2018年07月28日 22時09分03秒 | 食べたもの(夕食)

カレーライス
・牛肉 250kcal
・玉ねぎ
・にんじん
・エリンギ
・しめじ
・カレールー 145kcal
・ご飯 160kcal
福神漬け
ほうじ茶

ちょっとお高い、ハウス・ザ・カリーでカレーを作ってみたかった！
そんな欲望を叶えてみました。
超・王道な感じ
とても丁寧に作られた味がした気がした。
作って良かった〜


7月28日 朝食 1,099kcal

2018年07月28日 10時53分18秒 | 食べたもの(朝食)

チリチーズバーガー 459kcal
エビピラフおにぎり 217kcal
黒糖メロンパン 371kcal
カフェオレ 52kcal

68.9kg
昨夜、3時近くまでウダウダしてて、今日は9時頃起きた。
用事を済ませてから、ジャンクな朝食。
メロンパン、カロリーの割に大して美味しくなくて残念。
朝からアホみたいに食べてるね。


「温泉蒸し」700kcal

2018年07月27日 23時03分13秒 | 食べたもの(夕食)

温泉蒸し
・豚肉 280kcal
・鶏もも肉 100kcal
・白ねぎ
・しいたけ
混ぜご飯おにぎり 320kcal
・高菜めしの素
・鮭フレーク
・卵
・ご飯
ほうじ茶

夕方からナイトドライブに出て、山の中の温泉に入り、温泉の蒸気で蒸せる釜を借りて温泉蒸し。
楽しい〜


7月27日 朝食 302kcal

2018年07月27日 08時42分03秒 | 食べたもの(朝食)

オープンサンド
・食パン 140kcal
・マヨサラダ（作り置き）50kcal
・鶏むねハム 20kcal
・チーズ 40kcal
カフェオレ 52kcal

69.8kg
今日もイレギュラーな時間帯に仕事。
だけど、昼以降がフリーになるのが有り難い。
夕方からドライブに出掛けられるよう、がんばろう