美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

3月31日 朝食 332kcal

2018年03月31日 09時30分22秒 | 食べたもの(朝食)

食パン 180kcal
＋チーズ 80kcal
＋鶏むねハム 20kcal
カフェオレ 52kcal

67.7kg
体重うなぎ登り。
でも止められる気がしない。
生理が始まり、来週半ばまで地味に緊張ごとが続くため、どうにも無理ぽ。
ま、またジワジワ落としていくしかないよね。


3月30日 昼食 1,177kcal

2018年03月30日 13時50分36秒 | 食べたもの(昼食)

ピザトースト
・食パン 190kcal
・玉ねぎ
・ベーコン 120kcal
・鶏むねハム 10kcal
・チーズ 80kcal
・ケチャップ 20kcal
コンソメスープ（昨夜の残り）65kcal
チャーハン（ご飯、豚肉、卵、ちりめん野沢菜）300kcal
ゼロカロリーコーラ
カップラーメン 392kcal

カップラーメンやめときゃ良かったのにねぇ。
なんだろう、生理前だとか精神的忙しさだとかがワチャワチャなってて、来週まではダメかな。


「コンソメスープ」485kcal

2018年03月29日 23時05分28秒 | 食べたもの(夕食)

つみれバーグ（惣菜）130kcal
煮込みハンバーグ（惣菜）150kcal
エビ寄せフライ（惣菜）40kcal
マヨサラダ（作り置き）100kcal
コンソメスープ
・キャベツ
・玉ねぎ
・にんじん
・マッシュルーム
・ベーコン 50kcal
・コンソメ 15kcal
ほうじ茶

お惣菜バンザイ。
手抜きさせてもらってます。


3月29日 朝食 275kcal

2018年03月29日 09時25分26秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 183kcal
＋ココナッツシロップ 40kcal
カフェオレ 52kcal

66.6kg
来週の大ごとに向けて1週間を切り、毎日、何をしなきゃいけないかメモしとかないとなぁ、と改めて思う。
漏れがないよう進めていかなきゃいけないもんね。


「れんこん天まつり」580kcal

2018年03月28日 23時28分52秒 | 食べたもの(夕食)

天ぷら 400kcal
・れんこん
・玉ねぎ
・しいたけ
サワラの天ぷら（惣菜）100kcal
天つゆ 50kcal
＋大根おろし
ナムル（作り置き）30kcal
ほうじ茶

れんこんが何故か叩き売られていたので、れんこん天まつり。
食べ切れなくて後日に回したけど、れんこん天をこんなに食べるの楽しい
先日おつとめ価格で買ってたサワラの天ぷらも焼き戻して、うまうま。
良い夜だ。


3月28日 朝食 410kcal

2018年03月28日 09時27分31秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 183kcal
＋小松菜ナムル（昨夜の残り）10kcal
＋鶏むねハム 20kcal
＋チーズ 20kcal
吸い物（昨夜の残り）31kcal
ちくわ 94kcal
カフェオレ 52kcal

66.7kg
高温期に入った模様。
ほんの些細なことでダークサイドに落ちやすくなるから、しなきゃいけないことをちゃんとこなして、楽しみも見つけなきゃ。
とりあえず、今日は車に乗ろう。


「副菜は作った」361kcal

2018年03月27日 23時45分20秒 | 食べたもの(夕食)

ヒレカツ（惣菜）230kcal
ナムル（ブロッコリー、小松菜）20kcal
吸い物
・豆苗
・にんじん
・えのき
・とろろ昆布
・油揚げ 11kcal
・調味料 20kcal
冷奴 80kcal
ほうじ茶

メインはお惣菜に託して、あとはテケトーに。


「このしろマリネ」480kcal

2018年03月26日 23時07分15秒 | 食べたもの(夕食)

このしろマリネ 100kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）70kcal
揚げシューマイ（惣菜）180kcal
みそ汁
・三つ葉
・にんじん
・しめじ
・えのき
・油揚げ 30kcal
・みそ 30kcal
鶏むねハム 30kcal
マヨサラダ（きゅうり、玉ねぎ、ツナ水煮、コーン、卵、マヨネーズ）40kcal
ほうじ茶

おつとめ価格になってたこのしろとディルを見つけたので、テケトーにマリネにしてみた。
イメージでハーブとか合わせてみたけど、なかなか美味しく出来て嬉しい。