美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「チキン南蛮」780kcal

2017年06月30日 22時36分50秒 | 食べたもの(夕食)

チキン南蛮
・鶏もも肉 450kcal
・調味料と調理油 100kcal
・タルタルソース（玉ねぎ、きゅうり、卵、手作りマヨ）野菜40g 70kcal
千切りキャベツ・レタス 70g
とうもろこしご飯 160kcal
ほうじ茶

珍しくガッツリ夕食。
なぜなら、同居人の仕事が早く終わったから。
そんなわけで、チキン南蛮リベンジ。
外で食べたチキン南蛮が思ってたのと違い、どうしても食べたくなってしまったのです。
タルタルソースはマヨネーズから自作する割に、南蛮の甘酢はダイショーにお世話になりました。
これが「私が求めてた味」ドンピシャでして。
さすがダイショー！と、喜ぶダイショーファンの私（笑）。
楽しい夜ごはんでした


「スパゲティ」469kcal

2017年06月29日 22時32分20秒 | 食べたもの(夕食)

スパゲティ
・水菜
・エリンギ
（野菜合計 70g）
・スパゲティ 214kcal
・桜えびのクリームソース 120kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）130kcal
酢玉ねぎ 5kcal
ほうじ茶

いろいろ手抜きさせてもらった夜ごはん。
土日に300km以上移動して、そのまま始まった今週。
さすがに疲れが出て来ました。


6月29日 昼食 776kcal

2017年06月29日 13時31分42秒 | 食べたもの(昼食)

ごぼう天サラダ（惣菜）202kcal
＋鶏むねハム 30kcal
チキン・アスパラパン 220kcal
レバーパテ 40kcal
和風ハンバーグ（冷凍惣菜）243kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜105g 41kcal
ゼロカロリーサイダー

野暮用が非常にすんなり終わり、せっかく出た街で買い物をして来ました。
目星をつけていたカツサンドがビックリするぐらいお高くて、方針変更。
デパ地下サラダ久しぶりかも。


「いとよりの煮付け」301kcal

2017年06月28日 23時15分47秒 | 食べたもの(夕食)

いとよりの煮付け 120kcal
みそ汁
・大根
・にんじん
（野菜合計 105kcal）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
牛肉とししとうのポン酢炒め（昨夜の残り）野菜50g 140kcal
玄米茶

突発で新しい仕事が舞い込んだ。
1回で終わるのか次があるのかは未定だけど、とりあえずしっかり準備して挑もう。

まずは明日、野暮用のために朝早く起きるとこからだ！（爆）


6月28日 朝食 367kcal

2017年06月28日 09時43分41秒 | 食べたもの(朝食)

フランスパン 91kcal
＋チーズ 10kcal
ココナッツメロンパン 130kcal
焼きちくわ 136kcal
ほうじ茶

66.7kg
なんだ？このヘンテコな取り合わせ。。
頭が働いてないな

そんな中、朝から良いニュースが入って来た。
ブログお友達（と、勝手に思ってる）の手術などなどが無事に済んだよう。
術後の経過も良いようで、良かった良かった！


「肉・豆・卵」371kcal

2017年06月27日 22時35分08秒 | 食べたもの(夕食)

牛肉とししとうのポン酢炒め
・ししとう
・しめじ
（野菜合計 50g）
・牛肉 120kcal
・調味料 20kcal
焼き厚揚げ 120kcal
温泉卵 80kcal
吸い物
・キャベツ
・水菜
・にんじん
（野菜合計 65g）
・油揚げ 11kcal
・調味料 20kcal
ほうじ茶

旅先で買って来た、ししとう・厚揚げ・温泉卵でごはん。
硫黄の香りはうっすらだけど、味が濃くて美味しい


6月27日 昼食 808kcal

2017年06月27日 13時51分23秒 | 食べたもの(昼食)

あまりものめん
・中華スープ（昨夜の残り）野菜80g 70kcal
・そうめん 178kcal
・豚肉 20kcal
さつま揚げ 160kcal
ほうじ茶
抹茶豆パン 200kcal
チョコトースト 180kcal

甘いパンは控えなきゃいけないんだけど、弾けてしもうた。
買い物で午前中が終わった。。


6月26日 夕食 210kcal

2017年06月26日 23時09分28秒 | 食べたもの(夕食)

中華スープ
・小松菜
・玉ねぎ
・にんじん
・エリンギ
（野菜合計 80g）
・卵 20kcal
・調味料 50kcal
里芋ノンフライコロッケ（作り置き）130kcal
鶏むねハム 10kcal
玄米茶

出掛けごとのせいで買い物に行けず、ありものでなんとか。
冷凍庫からやっとコロッケがなくなった。


「チキン南蛮コース」1,000kcal

2017年06月26日 14時15分55秒 | 食べたもの(昼食)





チキン南蛮コース 1,000kcal
・前菜盛り合わせ
・サラダ
・ビシソワーズ
・チキン南蛮
・お刺身
・茶碗蒸し
・みそ汁
・ご飯
・お漬物
・みつ豆
・コーヒー

カロリーはテケトー。
かなりお疲れな友達のリフレッシュをするべく、ちょっと奮発したランチへ。
奮発したけど、一昨日泊まった旅館のが断然良かったなぁ。
チキン南蛮が不発って哀しい。
近々、リベンジしよ。