「カレー出しただけ」848kcal

カレー（作り置き）453kcal
サラダ
・レタス
・もやし
・しめじ
（野菜合計 150g）
・鶏むねハム 30kcal
・ドレッシング 60kcal
フランスパン 275kcal
＋チーズ 30kcal
麦茶

出掛け事からの帰りが遅くなったので、ありものを出す。
楽ちんで旨い。

4月30日 昼食 578kcal

アップルパイ（作り置き）478kcal
フルーツパン 20kcal
アイスクリーム 60kcal
黒豆 20kcal
紅茶

冷凍しておいたアップルパイを焼き戻して食べる。
芳醇なバターの香りが素ん晴らしい！！（笑）

4月30日 朝食 310kcal

食パン 180kcal
＋ピーナッツバター、ラフランスジャム 60kcal
牛乳 70kcal

69.1kg
今日は昼過ぎまで少しのんびり。

4月29日 夕食 487kcal

お鍋
・白菜
・しめじ
・えのき
（野菜合計 300g）
・鶏もも肉 200kcal
・豚肉 40kcal
・ご飯 107kcal
・卵 40kcal
・鍋スープ 100kcal
麦茶

写真撮り忘れ。
テケトーにお鍋。
名残の鍋スープが良い仕事します

「サバサンド」463kcal

サバサンド
・サバ水煮（缶詰）110kcal
・レタスと玉ねぎ 10g
・リュスティック 183kcal
・マヨネーズとケチャップ 50kcal
カフェラテ 120kcal

サバ水煮が体に良いらしいとブログお友達（と私が思い込んでる（爆）の日記で知り、買ってみたは良いけど放置していた缶詰を出してみた。
元々、青魚大好きだからって言うのもあるけど、水煮なのに臭みなくて美味しい！！
パンとも合う～
下手なツナより美味しい
カロリーはそれなりにあるけど、美味しいから許す！（笑）

4月29日 朝食 412kcal

フランスパン 138kcal
＋レバーペースト 30kcal
いちご 30kcal
バナナ 50kcal
ヨーグルト 30kcal
豆乳飲料 134kcal

69.7kg
同居人が休みで、慰安ドライブ（笑）に行くため、頑張って起床。
起きれて良かった

「本格的？カレー」685kcal

カレー
・玉ねぎ
・エリンギ
（野菜合計 70g）
・じゃがいも 42kcal
・鶏もも肉 167kcal
・カレーペースト 34kcal
・ココナッツミルク 203kcal
・牛乳 7kcal
・クスクス 127kcal
・フランスパン 40kcal
ヨーグルト 40kcal
いちご 25kcal
水

昔、ココナッツミルクの効いたカレーがてんでダメだったんですが、ある漫画で出てきたそれが美味しそうで美味しそうで。
作ってみたら存外美味しい！どころか、ココナッツの風味が弱い！？と思うほどに。
人の味覚って変わるもんですね。
かなりツボだったので、また作ろ～

4月28日 朝・昼食 1,091kcal

台湾混ぜそば
・もやし
・大葉
・きくらげ
（野菜合計 100g）
・豚肉 100kcal
・卵 80kcal
・メンマ 15kcal
・麺とたれ 606kcal
ツナサンド
・食パン 150kcal
・ツナマヨ（ツナ水煮、玉ねぎ、マヨネーズ）50kcal
中華スープ（昨夜の残り）野菜95g 90kcal
麦茶

69.6kg
また寝過ぎた朝でない昼前。
明日から連休。生活改善する良い機会かな？

「ぶりの煮付け」320kcal

ぶりの煮付け 150kcal
中華スープ
・もやし
・にんじん
・ニラ
・えのき
（野菜合計 95g）
・豚肉 40kcal
・調味料 50kcal
冷奴 80kcal
麦茶

魚、美味しいなぁ。
面倒さと懐具合であまり買えてないけど、魚って良いなぁ。

4月27日 朝・昼食 842kcal

ウィンナー 150kcal
ミートボール 19kcal
卵焼き 70kcal
切干大根の煮物（作り置き）20kcal
レタス 10g
ビエノア 244kcal
コンソメスープ（昨夜の残り）野菜115g 15kcal
いちご 30kcal
カップラーメン 294kcal
麦茶

69.0kg
昨夜、電気を消したのが1時半過ぎ、どうにも寝れずに最後にトイレに行ったのが2時半。
7時前に一瞬だけ目を覚まし、また寝た。
ダメだなぁ。

「チンしてシュウマイ」347kcal

シュウマイ 140kcal
えのき 50g
コンソメスープ
・キャベツ
・小松菜
・にんじん
・玉ねぎ
（野菜合計 115g）
・コンソメ 15kcal
納豆 92kcal
ハマチの刺身 100kcal
麦茶

不思議な組み合わせ。
刺身が来るまではまだ良かったんだけど。
ま、いっか。

4月26日 朝・昼食 1,104kcal

台湾混ぜそば
・もやし 100g
・メンマ 15kcal
・豚肉 80kcal
・麺とたれ 606kcal
おからコロッケ（惣菜）180kcal
ウィンナー 150kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜145g 73kcal
麦茶

69.5kg
ぐっすり眠り倒したので、朝昼兼用。
台湾混ぜそばは日清のチルド麺なんだけど、美味しい！！
ジャンキーな味が堪らん

「カブのみそ汁」163kcal

みそ汁
・カブ
・ごぼう
・にんじん
（野菜合計 145g）
・豚肉 43kcal
・みそ 30kcal
卵豆腐 90kcal
麦茶

昼に暴食と言っても過言でないほど食べてしまったので、穏やかもので済ます。
胃薬飲んで、大人しくします。

4月25日 朝食 432kcal

冷凍スパゲッティ&ハンバーグ 432kcal
水

69.3kg
最近の冷凍ものは凄いなぁ。
スパゲッティとハンバーグが一緒の器に入ってて、同時チンで良いんだもん。

朝から濃いけど、カロリーは組み合わせにしては高くないし、面白かった

「刺身とお寿司」791kcal

刺身（すずき、イカ）50kcal
大根と海藻 20g
ミックスナッツ 150kcal
湯豆腐 104kcal
納豆 92kcal
お寿司（惣菜）350kcal
インスタントみそ汁 45kcal
ゼロカロリーカクテル
緑茶

実家にて家族にあれこれ出して貰って食べる。
何もしない考えない1日を過ごしました。
ありがたいことです。

明日はまた自宅に戻り、来月末に控える大イベントに向けて気合い入れて臨みたいと思います！
と言っても、ちゃんと所々で息を抜いてやっていきたいと思います