「カレーうどん」566kcal

カレーうどん
・チキンカレー（昨夜の残り）野菜70g 261kcal
・うどん 210kcal
・調味料 10kcal
サラダ
・もやし 130g
・大根おろし
・わかめ
・カニかま 25kcal
・ドレッシング 60kcal
ほうじ茶

鶏の繊維がうどんに絡んで良いだろうな〜、とやってみたらドンピシャで旨いっ
同居人も大層喜んでくれたし、良かった
実に良い気分だっ！！

4月30日 朝食 402kcal

食パン 190kcal
ベーコンエッグ 160kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳 52kcal）

67.2kg
ゆーっくり寝た朝。

「チキンカレー」521kcal

チキンカレー
・玉ねぎ
・にんじん
・大根
（野菜合計 70g）
・ロティサリーチキン（惣菜）100kcal
・ルー 161kcal
・ご飯 160kcal
サラダ
・レタス
・玉ねぎ
・しめじ
（野菜合計 140g）
・豚肉 50kcal
・調味料 50kcal
ほうじ茶

コストコのロティサリーチキンを貰ったんですが、モモと手羽先はそのまま食べて、胸周りを圧力鍋にかけてカレーにしました。
素敵な二次利用！（笑）
美味しかったです

4月29日 昼食 455kcal

栗入りおしるこ
・栗入りこしあん 350kcal
・餅 105kcal
ウーロン茶

のんびり過ごしている今日、同じく家でのんびりしている同居人とお昼どうしようか？と頭を捻り、思い出した。
おしるこ食べなきゃいけないんだった！（笑）
季節外れではありますが、幸せでした

4月29日 朝食 252kcal

食パン 180kcal
＋いちごジャム 20kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳）52kcal

67.8kg
いちごジャムは手作り。
今までで一番きれいな色に出来た

何もしたくない。
だから出掛けたくない。
生理2日目の昨日に頑張ったから、今日はのんびりさせてもらおう。

「春の天ぷら」270kcal

天ぷら
・筍
・新玉ねぎ
・ピーマン
・エリンギ
（野菜合計 150g）
・衣、揚げ油 150kcal
天つゆ 50kcal
＋大根おろし 50g
鶏むねハム 30kcal
煮物（筍、里芋、鶏もも肉）40kcal
ほうじ茶

生の筍を貰い、自分で茹でるのに初挑戦したのが火曜日。
貰う前に産直で買っていた筍は、炊き込みご飯と煮物に化け、今回のは天ぷらに。
たった数日で筍を味わいまくっています。
幸せです。
実に幸せです。
今年は食べるもので春を満喫しているなぁ

4月28日 昼食 743kcal

カップラーメン 543kcal
＋わかめ
煮物（筍、鶏もも肉）20kcal
鶏むねハム 20kcal
ご飯 160kcal
ほうじ茶

テケトーに過ごすんだと意気込んでる今日。
アイロンがけ第1陣やったった
えらーい、自分えらーい！（笑）
午後はゆったり料理しよ〜

4月28日 朝食 447kcal

フランスパン 183kcal
＋ベーコン 80kcal
＋レバーペースト 50kcal
中華スープ（昨夜の残り）野菜80g 45kcal
りんごジュース 89kcal
ほうじ茶

67.4kg
朝からお腹下し。
私の体は極端なようで、生理が始まったとなると全て「出す」方向に向かうよう。
その状態は問わずにとにかく出す。。
つらいよぅ

「炒め焼肉」414kcal

炒め焼肉
・キャベツ
・玉ねぎ
・ピーマン
（野菜合計 155g）
・牛肉 230kcal
・調味料 30kcal
中華スープ
・もやし
・にんじん
・きくらげ
（野菜合計 80g）
・調味料 45kcal
冷奴 79kcal
煮物（筍、里芋、鶏もも肉）30kcal
ほうじ茶

生理始まったのに、ちゃんと料理して、仕事して、エライぞ！（爆）
疲れた。。
明日は料理の仕込みをしたいけど、基本は無理せずゆっくり過ごそう。

は〜、お腹痛い…

4月27日 昼食 852kcal

冷凍カレー混ぜうどん 531kcal
炒め豚 100kcal
みそ汁（昨夜の残り）41kcal
パエリア（作り置き）180kcal
ゼロカロリーコーラ
ほうじ茶

朝の菓子パンに続けるには悪いごはん。
昼間から生理が始まり、今日と明日はダメだと放棄。
生理痛抱えて気をつけるなんてムリー

4月27日 朝食 781kcal

菓子パン2種 654kcal
オレンジジュース 127kcal

67.2kg
今日はどうしても買い出しに行かなきゃいけない。
でも、生理直前で身体がだる重い。
もちろん眠い。
そんなわけで、勢いでなんとかすることに。
朝起きて顔だけ洗って、日焼け止めも塗らずに買い出しへ。

そこで調達して来たパン。
酷いラインナップ。
菓子パンにしても1つにしておけば良いものを
スーパーでカロリーチェックしなかったのが敗因かな。
いや、今日は朝から負けだったのかも
とりあえず、やらなきゃいけないことだけ済ませて、あとはジッとしてよ。

「残り物とか惣菜とか」391kcal

惣菜2種（油淋鶏、蟹の南蛮漬け）100kcal
みそ汁
・キャベツ
・にんじん
・玉ねぎ
（野菜合計 65g）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
ぶりの照り焼き（昨夜の残り）150kcal
茹でスナップエンドウ
揚げ出し豆腐（惣菜）100kcal
ほうじ茶

ゴールデンウィーク前、やる気がドンドン減っていく。。
みそ汁をなんとか作りました

4月26日 昼食 498kcal

にゅうめん
・そうめん 178kcal
・吸い物（昨夜の残り）野菜55g 20kcal
・わかめ
ごぼう天 120kcal
ちらし寿司（作り置き）180kcal
ほうじ茶

そうめんが半端なので、と言い訳して炭水化物コンビ。
うまうま。

4月26日 朝食 550kcal

ピザトースト
・食パン 220kcal
・玉ねぎ 40g
・卵マヨ 50kcal
・ベーコン 50kcal
・ケチャップ 20kcal
・チーズ 50kcal
みそ汁（作り置き）野菜65g 41kcal
＋卵の白身 15kcal
グレープジュース 104kcal
ほうじ茶

66.6kg
ピザトースト、たまに食べると美味しいなぁ。

それにしても眠い。泥のように眠い。。
これはホルモンのせいだな？？
これを言い訳にして、ゆっくりしたろ

「春御膳」440kcal

筍ご飯（筍、油揚げ）160kcal
ぶりの照り焼き 150kcal
吸い物
・かいわれ大根
・にんじん
・えのき
（野菜合計 55g）
・調味料 20kcal
茹でスナップえんどう
＋ディップソース 5kcal
冷奴 60kcal
新玉ねぎの黄身和え
・玉ねぎ 50g
・卵の黄身 35kcal
・調味料 10kcal
ほうじ茶

筍は茹でられたものを産直で買ってきた。
新玉ねぎも産直。
スナップえんどうも産直。
ぶりと筍は決まってたんだけど、こうなったら春モノ並べちゃえ！と、平日なのにしっかりしたメニューとなりました。
多過ぎたので、いくつか明日に持ち越し。

ああ、楽しい！
春を満喫してる！！（笑）