美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

1月31日 間食 210kcal

2019年01月31日 17時21分15秒 | 食べたもの(間食)

ロールケーキ 210kcal
黒豆茶

カステラみたいに卵風味の強いスポンジで、濃い生クリームが巻かれてて、美味しい〜
ほんと、最近のコンビニスイーツって、下手なケーキ屋のより美味しい。
幸せ。


1月31日 昼食 260kcal

2019年01月31日 12時17分15秒 | 食べたもの(昼食)

白あんパン 260kcal

プールで泳いで、プロテイン飲んで、温泉入る前にお腹が空いてモグモグ。
初めて行ったパン屋さん（と言うか、お菓子屋さんがパンも作ってる）だったけど、柔らかくて好きな感じ。
和菓子も扱ってるだけあって、あんこが美味しい
ここはリピ決定


「買って来たブイヤベース」660kcal

2019年01月30日 23時13分09秒 | 食べたもの(夕食)

ブイヤベース（チルド惣菜）400kcal
＋赤魚 100kcal
マスカルポーネロール 160kcal
ほうじ茶

賞味期限が近いとやらで、かなり値引きされてたブイヤベースをコストコで買って来ました。
味付け濃い目だけど、むっちゃ美味しい
なんとなく魚足したけど、野菜とかパスタとか足しても美味しいだろうなぁ


1月30日 朝食 367kcal

2019年01月30日 09時31分06秒 | 食べたもの(朝食)

中華スープ（昨夜の残り）85kcal
丸パン 180kcal
＋ピーナッツきな粉クリーム 30kcal
＋メープルシュガーペースト 20kcal
カフェオレ 52kcal

66.3kg
昨日のお昼はメインを1つ注文したら、副菜がバイキングってお店。
バイキングの種類が少なくて、パンをよく食べちゃったけど、今日のところは体重に響いてなくて良かった。。

今日は職場に出たインフルのせいで追加仕事…
いろいろ逃避したくて仕方ない


「割と真面目に作りました」415kcal

2019年01月28日 22時53分26秒 | 食べたもの(夕食)

ギョーザ 280kcal
みそ汁
・白菜
・にんじん
・わかめ
・油揚げ 15kcal
・みそ 30kcal
しらす大根 50kcal
小松菜とツナのマヨ和え（小松菜、ツナ水煮、マヨネーズ）40kcal
ほうじ茶

珍しく3品もちゃんと作ったよ（爆）

仕事準備もなんとかこなし、ちょっと断捨離したり、片付けたり、夕食もちゃんと作って、今日はえらい日（笑）


1月28日 昼食 495kcal

2019年01月28日 15時03分32秒 | 食べたもの(昼食)

フランスパン 183kcal
＋メープルシュガーペースト 30kcal
だし巻き卵 150kcal
レタス
＋サラミ 50kcal
＋ドレッシング 30kcal
カフェオレ 52kcal

また外で食べても良いかな？と、買い物に出たけど、いろいろ面倒になって帰宅。
家で食べると安上がりで良いわ。


1月27日 夕食 914kcal

2019年01月27日 21時34分12秒 | 食べたもの(夕食)

味噌ラーメン
・白菜
・にんじん
・白ねぎ
・麺 114kcal
・鶏むねハム 40kcal
・スープ 90kcal
ローストビーフ重（惣菜）400kcal
鶏の味噌焼き（惣菜）220kcal
大豆の五目煮（作り置き）50kcal
ほうじ茶

お昼前から春の旅行の下見（初めて国際線に乗るから、空港に行ってみた）や街歩きに行って来た。
日曜日の街は人が多いなぁ… 楽しかったけど、疲れちゃった
お昼はパン屋さんで買ったパン1.5個。
写真を撮る気力もなかったわ


「もつ鍋」781kcal

2019年01月26日 20時16分24秒 | 食べたもの(夕食)

もつ鍋
・牛ホルモン 300kcal
・豚肉 150kcal
・キャベツ
・ニラ
・もやし
・しめじ
・鍋スープ 55kcal
・ラーメン 276kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

ああ、旨い。
プール行って、温泉行って、ちょっとゆっくりして、モツ鍋。
ああ、旨い