筋トレ16（2019.12.03）

軽〜くやってきた・・・

昨日の鍼はなかなかの衝撃

ストレッチの重要性を身に染みたよ

バイク　10分

ベンチマシン　50kg×10回×4S

懸垂　5回×4S

Hスクワット　13.5kg×10回×3S

Bスクワット　13.5kg×10回×3S

バーベルショルダー　7kg×10回×3S

バーベルカール　7kg×10回×3S

バーベルカール　15kg×10回×1S

レッグエクステンション  30kg×10回×3S

バイク　10分

B7 10分

ストレッチにて終了

今日は仕事でも荷物一杯もったから、ちょっとヘロヘロッス🥴