運動不足だ・・・
先週整骨院で、右肩が痙攣するからマッサージお願いした
運動内容聞かれて答えたら、一度思い切ってやめてみるのも一つと教えられた
年齢的にやり過ぎだと言われた
筋トレやめて2週間経つ
かなりカラダが軽くなった
やっぱりオーバーワークだったらしい
年齢なりのトレーニングを考えないとダメだね
という事で軽く末端のトレーニングやった
バーベルリスト 3kg×50回×3S
カーフレイズ 30回×3S
腹筋 30回×3S
ストレッチを入念にした
赤ワイン飲んで寝るとする
今週は、土曜日に筋トレやってみる
これで体調確認だね
健康が一番 😀
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