iPhoneから送信
4セット無事に走り終え
撤収をしようとすると
「ない」
なんと！
息子のアップウェアーのズボンが
ない。
私の服の中に埋もれているのか？
風で飛ばされたのか？
何度も私の上着を確認してから
「ない」
「探してくる」
と風下の方に探しに行きました。
私も
周辺を探索するも
見つからない。
10分弱 方々を探して
「ない」
あきらめるか・・・。
と撤収しようとしたときに
ベンチに腰かけるおじいさんの横に
なにやら黒っぽい布製の物体が・・・。
これって？
ずぼん？
「これ おまえの？」
手に取って、縫い取りを確認
ネームが刺繍されていた。
どなたかが
風に飛ばされているウエァーの下を手に取って
ベンチに結んでおいてくださったようです。
どなたか存じ上げませんが
この場をお借りしてお礼を申し上げます。
「ありがとうございました」
無事に見つかり撤収。
コンビニでザバスで補給。
20キロ走ったのに
他の補給食を足らなかったのには理由があります。
それは、
「パンチョ」に行くから。
パンチョ
とは？
パスタ ナポリタンのお店
最近 4号バイパス 越谷 北越方
辺りにできたお店。
私も
個人的に気になってはいたが
「ナポリタンかぁ。」
と
それほど、そそられはしなかったが、
どうやら
息子は
蒲田にいたときから
外食の3ローテの中に入っていたお店だったんだとか。
そこに行くというので
じゃ一緒に行こうか？
ということになっていたんですねぇ。
帰宅して
自宅で温冷浴
11時過ぎ
観劇に出かけるかみさんを越谷駅に送って
（当然 4人も乗れる奥様の大きな車 ダイハツのタント・・・軽ですが）
息子とパンチョへ
私としては
初めましてのお店（）
注文は普通のナポリタン大盛り目玉焼きトッピング野菜多め
1200円ぐらいかな？
パスタの量は
小 ３００g
ふつう ４００g
大 ５００g
メガ ６００g
小は100円ぐらい安いけど
ふつう・大・メガは同一料金
でも
メガにはせずに「大」で。
目の前に来たときは
「大」と言いながら少なくないか？
と思ったが
持ってみたら
ずっしり ５００g
ですからね。
どうやら
パスタをバターで炒めているようで（違うかな？）
パスタもカリカリとした部分が適度にあって
めちゃくちゃ美味しかったです。
途中から
タバスコ
粉チーズで
味変しつつ
５００g
あっという間に完食。
食べるだけなら
メガもいけた
けど
満腹になりすぎるのもどうかと
大でちょうどだったと思います。
帰宅して
息子は床屋
私は
ロードスターを自宅で洗車してからの
映画鑑賞
浦和美園で「正体」
横浜流星の演技に涙が・・・。
吉岡里穂もかわいかったし。
樺沢紫苑さんが4.6点つけていたのもうなずける
久しぶりに感動する良い映画でした。
帰宅
7時半ごろか？
かみさんを越谷駅までお迎え。
息子が夕ご飯づくり
チャレンジメニューのようでしたが
みんな美味しかったよ。
土曜日の夜だったので
麦酒もいただき
大満足の夜でした。
ドヨレンの後も
1日満喫しました。
さて、
日曜日
今日も楽しく過ごしましょう！
撤収をしようとすると
「ない」
なんと！
息子のアップウェアーのズボンが
ない。
私の服の中に埋もれているのか？
風で飛ばされたのか？
何度も私の上着を確認してから
「ない」
「探してくる」
と風下の方に探しに行きました。
私も
周辺を探索するも
見つからない。
10分弱 方々を探して
「ない」
あきらめるか・・・。
と撤収しようとしたときに
ベンチに腰かけるおじいさんの横に
なにやら黒っぽい布製の物体が・・・。
これって？
ずぼん？
「これ おまえの？」
手に取って、縫い取りを確認
ネームが刺繍されていた。
どなたかが
風に飛ばされているウエァーの下を手に取って
ベンチに結んでおいてくださったようです。
どなたか存じ上げませんが
この場をお借りしてお礼を申し上げます。
「ありがとうございました」
無事に見つかり撤収。
コンビニでザバスで補給。
20キロ走ったのに
他の補給食を足らなかったのには理由があります。
それは、
「パンチョ」に行くから。
パンチョ
とは？
パスタ ナポリタンのお店
最近 4号バイパス 越谷 北越方
辺りにできたお店。
私も
個人的に気になってはいたが
「ナポリタンかぁ。」
と
それほど、そそられはしなかったが、
どうやら
息子は
蒲田にいたときから
外食の3ローテの中に入っていたお店だったんだとか。
そこに行くというので
じゃ一緒に行こうか？
ということになっていたんですねぇ。
帰宅して
自宅で温冷浴
11時過ぎ
観劇に出かけるかみさんを越谷駅に送って
（当然 4人も乗れる奥様の大きな車 ダイハツのタント・・・軽ですが）
息子とパンチョへ
私としては
初めましてのお店（）
注文は普通のナポリタン大盛り目玉焼きトッピング野菜多め
1200円ぐらいかな？
パスタの量は
小 ３００g
ふつう ４００g
大 ５００g
メガ ６００g
小は100円ぐらい安いけど
ふつう・大・メガは同一料金
でも
メガにはせずに「大」で。
目の前に来たときは
「大」と言いながら少なくないか？
と思ったが
持ってみたら
ずっしり ５００g
ですからね。
どうやら
パスタをバターで炒めているようで（違うかな？）
パスタもカリカリとした部分が適度にあって
めちゃくちゃ美味しかったです。
途中から
タバスコ
粉チーズで
味変しつつ
５００g
あっという間に完食。
食べるだけなら
メガもいけた
けど
満腹になりすぎるのもどうかと
大でちょうどだったと思います。
帰宅して
息子は床屋
私は
ロードスターを自宅で洗車してからの
映画鑑賞
浦和美園で「正体」
横浜流星の演技に涙が・・・。
吉岡里穂もかわいかったし。
樺沢紫苑さんが4.6点つけていたのもうなずける
久しぶりに感動する良い映画でした。
帰宅
7時半ごろか？
かみさんを越谷駅までお迎え。
息子が夕ご飯づくり
チャレンジメニューのようでしたが
みんな美味しかったよ。
土曜日の夜だったので
麦酒もいただき
大満足の夜でした。
ドヨレンの後も
1日満喫しました。
さて、
日曜日
今日も楽しく過ごしましょう！
日曜日の朝に筋肉痛の理由
それは
ドヨレンの結果に他なりません。
土曜日・福祉村練習のメニューは
「20キロのペース走」
・・・ジョグじゃないところが今回のみそです。
とはいえ
最近は越谷駅伝に向けて
短い距離・スピード練習をしていたので
20キロでもシーズン最長距離です。
ので
アップとダウン込みで20キロと設定しました。
（無理なくね）
さて、
息子とロードスターで福祉村に移動します。
軽く体操後走り出そうとすると
鈴智さん登場
大体の練習メニューを伝えると
「一緒にやろう」
と3人で走り出します。
5キロ×4セット
セット間は給水休憩（1分弱）
1セット目の走り出しはキロ7分ぐらい（アップも兼ねていますからね）
1キロ地点ではキロ6分半ぐらい
「これ以上は上げないようにしよう」
というも若者（息子）がいるのでやや上がってしまいます。
給水・アップウェアーを取り軽くします。
2セット目 キロ6分15秒前後
寒い上に風も出てきます。
おしゃべりランは楽しく続きます。
3セット目 キロ6分前後
鈴智さんはハーフマラソンの翌週ということもあってか
足の違和感で途中離脱
後半はキロ5分50秒ぐらいに上がります。
4セット目 フリー
強風の中 キロ5分を切って進み 1キロ過ぎでは
キロ4分半ぐらい 更に4分15秒を記録するも
1周＝1.8キロ地点でスピードを緩め、ダウンジョグに
息子はもう1周スピードを緩めずに走り去って行きました。
4セット目のスピードアップは
来週の足立フレンドリー ハーフマラソンの
ラストスパートを想定したスピードアップ練習でしたが
キロ4分15秒だしたら
その後、がくっと
体が重く動かなくなってしまいました。
気持ちよくスピードがあげられるからと言って
ここまで出すとだめだということはわかりました。
ダウンジョグの後半で
3周目を走る息子の背中が大きくなってきたので
ちょっとだけ上げて追いつきました。
アップ・ダウン込みの20キロ走で
「2時間切れるかもよ？」
というと
「そうなの？」
と謎のモティベーションアップ
ダウンのはずなのに
キロ5分近くまで上げてフィニッシュ
1時間59分30秒ぐらいで
福祉村20キロ完走（２００ｍぐらい短いかも？）
日曜日の朝
とは言わず
土曜日の最中から足の筋肉痛には苦しんできましたが
筋肉痛になっているのは
上記の理由からです。
簡単に言うと
・ラストスパートで上げすぎた。
・2時間切るぞと！ダウンジョグのところでさらに上げてしまった。
さて、
日曜日の朝練
やるよ。
土日のセット練で
ウルトラマラソンのための土台を作るからね。
ただ
まだ
始めたばかりなので
ゆっくりジョグだな。
焦らず・慌てず・無理をせず。
痛くなったら
即リタイアします。
それは
ドヨレンの結果に他なりません。
土曜日・福祉村練習のメニューは
「20キロのペース走」
・・・ジョグじゃないところが今回のみそです。
とはいえ
最近は越谷駅伝に向けて
短い距離・スピード練習をしていたので
20キロでもシーズン最長距離です。
ので
アップとダウン込みで20キロと設定しました。
（無理なくね）
さて、
息子とロードスターで福祉村に移動します。
軽く体操後走り出そうとすると
鈴智さん登場
大体の練習メニューを伝えると
「一緒にやろう」
と3人で走り出します。
5キロ×4セット
セット間は給水休憩（1分弱）
1セット目の走り出しはキロ7分ぐらい（アップも兼ねていますからね）
1キロ地点ではキロ6分半ぐらい
「これ以上は上げないようにしよう」
というも若者（息子）がいるのでやや上がってしまいます。
給水・アップウェアーを取り軽くします。
2セット目 キロ6分15秒前後
寒い上に風も出てきます。
おしゃべりランは楽しく続きます。
3セット目 キロ6分前後
鈴智さんはハーフマラソンの翌週ということもあってか
足の違和感で途中離脱
後半はキロ5分50秒ぐらいに上がります。
4セット目 フリー
強風の中 キロ5分を切って進み 1キロ過ぎでは
キロ4分半ぐらい 更に4分15秒を記録するも
1周＝1.8キロ地点でスピードを緩め、ダウンジョグに
息子はもう1周スピードを緩めずに走り去って行きました。
4セット目のスピードアップは
来週の足立フレンドリー ハーフマラソンの
ラストスパートを想定したスピードアップ練習でしたが
キロ4分15秒だしたら
その後、がくっと
体が重く動かなくなってしまいました。
気持ちよくスピードがあげられるからと言って
ここまで出すとだめだということはわかりました。
ダウンジョグの後半で
3周目を走る息子の背中が大きくなってきたので
ちょっとだけ上げて追いつきました。
アップ・ダウン込みの20キロ走で
「2時間切れるかもよ？」
というと
「そうなの？」
と謎のモティベーションアップ
ダウンのはずなのに
キロ5分近くまで上げてフィニッシュ
1時間59分30秒ぐらいで
福祉村20キロ完走（２００ｍぐらい短いかも？）
日曜日の朝
とは言わず
土曜日の最中から足の筋肉痛には苦しんできましたが
筋肉痛になっているのは
上記の理由からです。
簡単に言うと
・ラストスパートで上げすぎた。
・2時間切るぞと！ダウンジョグのところでさらに上げてしまった。
さて、
日曜日の朝練
やるよ。
土日のセット練で
ウルトラマラソンのための土台を作るからね。
ただ
まだ
始めたばかりなので
ゆっくりジョグだな。
焦らず・慌てず・無理をせず。
痛くなったら
即リタイアします。
12月13日（金）
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
本日もやり遂げました！
今朝起きたときは
やる気がナッシングでしたが
朝のルーティンをこなしたり、
とりあえず
始めてみたところ
身体が温かくポカポカしてきて
いつも通りに
こなすことができました。
飲む大豆とトマトジュースで補給
飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲んでいます。
流石におかしい？
第1弾
「朝シャワーの締めに 水シャワー」
しかも
12月に入ってからの復活
・・・今日は無理だろうな？
寒いし
と思っていても
朝の筋トレをして体が温まり
温水シャワーで、体が温まってからの
水シャワー 30秒
確かに
浴びているときは
「冷たい！冷たい！うわぁー」
と思って叫びそうだが
浴び終わり、体を拭き終わると
「爽快」
（おかしい？）
ただ、
初心者の方には（？）
おすすめできません。
スモールステップを踏んで
徐々に行ってください。（笑）
朝の通勤時
車載温度計の数値は
「2℃」
朝はオープンにしませんでした。
職場では
ドタキャンあり
（朝一で社会科の授業を２・3時間目でっと
担任外の先生に確認したのに
2時間目、5分前に教室に来て
「今日は1時間だけにしてくれ。」
と言われた。
びっくり！
・・・その1時間に何をするのかを考えるため
2時間目だけ社会科を授業していただき
3時間目は自分の授業時間とした。）
放課後は
個人面談 1人だけだったが、
前日、学校でトラブル（被害側）のあった家庭だったので
その件で様々なお話
元々は10分の設定だったのだが、
60分近くの話になる。
中味は
トラブルに関して
親子で話したことの報告が中心だった。
今回のことを今後のつなげるべく
前向きの話になってよかった。
後半半分は
トラブルの件とは関係なく
兄弟関係の話など
平和裏に終了してよかったです。
テスト丸つけなどして
残業は30分程度。
遅くなってしまったので
健美の湯には寄らずに
直帰
ここ
オープンに
オープンは楽しいけれど
寒い＆川沿いの風景はあまり楽しくない。
（夜は暗いだけ）
帰宅すると
息子・かみさん・娘の3人がそろっていた。
娘は保健師過程の大学の合格に伴い
学費の納入手続きや申込書類に保護者（私）の署名などのために帰省
久しぶりの4人の夕食を囲み
テレビなしの楽しい団欒
かみさんはビールでご機嫌
娘を送る。
皆さんは越谷駅までだと思っていたかもしれないが、
寮（足立区）まで
深夜（でもないか）のドライブ
往路は娘の近況報告などを延々と聞いて
45分ほどで到着。
（途中、娘の携帯にかみさんから
パパが帰ってこないんだけど・・・。
えっ！家前送ってもらってるの？
のような電話が入る 笑 ）
復路は
オープン
ダウンコートと帽子は必需品
車載温度計は6℃
寒いけど
深夜のオープンは
超楽しい！
娘を送るというのは
半分以上
夜のドライブを公認してもらう
こ う じ つ
さて、
そんなこんなで
土曜日も寝不足
寝不足でも
朝ラン行きますよ！
今日も生かされている命を大切に
楽しんで
過ごしたいと思います。
皆様も寒さに負けず
健やかに！
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
本日もやり遂げました！
今朝起きたときは
やる気がナッシングでしたが
朝のルーティンをこなしたり、
とりあえず
始めてみたところ
身体が温かくポカポカしてきて
いつも通りに
こなすことができました。
飲む大豆とトマトジュースで補給
飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲んでいます。
流石におかしい？
第1弾
「朝シャワーの締めに 水シャワー」
しかも
12月に入ってからの復活
・・・今日は無理だろうな？
寒いし
と思っていても
朝の筋トレをして体が温まり
温水シャワーで、体が温まってからの
水シャワー 30秒
確かに
浴びているときは
「冷たい！冷たい！うわぁー」
と思って叫びそうだが
浴び終わり、体を拭き終わると
「爽快」
（おかしい？）
ただ、
初心者の方には（？）
おすすめできません。
スモールステップを踏んで
徐々に行ってください。（笑）
朝の通勤時
車載温度計の数値は
「2℃」
朝はオープンにしませんでした。
職場では
ドタキャンあり
（朝一で社会科の授業を２・3時間目でっと
担任外の先生に確認したのに
2時間目、5分前に教室に来て
「今日は1時間だけにしてくれ。」
と言われた。
びっくり！
・・・その1時間に何をするのかを考えるため
2時間目だけ社会科を授業していただき
3時間目は自分の授業時間とした。）
放課後は
個人面談 1人だけだったが、
前日、学校でトラブル（被害側）のあった家庭だったので
その件で様々なお話
元々は10分の設定だったのだが、
60分近くの話になる。
中味は
トラブルに関して
親子で話したことの報告が中心だった。
今回のことを今後のつなげるべく
前向きの話になってよかった。
後半半分は
トラブルの件とは関係なく
兄弟関係の話など
平和裏に終了してよかったです。
テスト丸つけなどして
残業は30分程度。
遅くなってしまったので
健美の湯には寄らずに
直帰
ここ
オープンに
オープンは楽しいけれど
寒い＆川沿いの風景はあまり楽しくない。
（夜は暗いだけ）
帰宅すると
息子・かみさん・娘の3人がそろっていた。
娘は保健師過程の大学の合格に伴い
学費の納入手続きや申込書類に保護者（私）の署名などのために帰省
久しぶりの4人の夕食を囲み
テレビなしの楽しい団欒
かみさんはビールでご機嫌
娘を送る。
皆さんは越谷駅までだと思っていたかもしれないが、
寮（足立区）まで
深夜（でもないか）のドライブ
往路は娘の近況報告などを延々と聞いて
45分ほどで到着。
（途中、娘の携帯にかみさんから
パパが帰ってこないんだけど・・・。
えっ！家前送ってもらってるの？
のような電話が入る 笑 ）
復路は
オープン
ダウンコートと帽子は必需品
車載温度計は6℃
寒いけど
深夜のオープンは
超楽しい！
娘を送るというのは
半分以上
夜のドライブを公認してもらう
こ う じ つ
さて、
そんなこんなで
土曜日も寝不足
寝不足でも
朝ラン行きますよ！
今日も生かされている命を大切に
楽しんで
過ごしたいと思います。
皆様も寒さに負けず
健やかに！
12月12日（木）
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
本日もやり遂げました！
これはサウナ効果なのかわかりませんが
上記の筋トレが軽く感じました。
そろそろ次にフェーズに進むか？
欲張らずにキープするか？
考えます。
時間がネック。
飲む大豆とトマトジュースで補給
この日の朝は調子がよかったのですが
職場では
朝から大きめのトラブル。
対応に
夕方までかかりました。
残業が
40分を超え
「夕方ランに行くぞ！」
という気持ちとの戦いでした。
レイクタウンに行って
車の外に出たら
「強風」
とりあえず走り出しましたが
1周→2キロでやめました。
着替える必要もないくらいの状態
GSで給油して
ベルクで買い物してから
帰宅
今日も
息子のおかげで
助かりました。
夕ご飯後には
娘から連絡があり
保健師（？）の専門学校（？）に受かったとの報告でした。
志望動機など添削してくれてありがとう！
のような感謝の意を伝えられました。
・・・社会人になってきてるのね。
息子も娘も
より良い自分の人生のために
初めの想定とは違う道に進もうとしています。
そうか
親としては応援してあげようと
そう思っているのだね。
自分の気持ちも
向き合う時間がないと意識できないということに気が付きます。
さて、
週末の入り口の金曜日に
たどり着きました。
今日も粛々と進めていきます。
そして、
毎日
朝筋トレをしているけど
毎日やる気に満ちているとは限りません。
今日も初めて見ようとは思いますが
やめちゃうかも？
ま
無理せずにね。
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
本日もやり遂げました！
これはサウナ効果なのかわかりませんが
上記の筋トレが軽く感じました。
そろそろ次にフェーズに進むか？
欲張らずにキープするか？
考えます。
時間がネック。
飲む大豆とトマトジュースで補給
この日の朝は調子がよかったのですが
職場では
朝から大きめのトラブル。
対応に
夕方までかかりました。
残業が
40分を超え
「夕方ランに行くぞ！」
という気持ちとの戦いでした。
レイクタウンに行って
車の外に出たら
「強風」
とりあえず走り出しましたが
1周→2キロでやめました。
着替える必要もないくらいの状態
GSで給油して
ベルクで買い物してから
帰宅
今日も
息子のおかげで
助かりました。
夕ご飯後には
娘から連絡があり
保健師（？）の専門学校（？）に受かったとの報告でした。
志望動機など添削してくれてありがとう！
のような感謝の意を伝えられました。
・・・社会人になってきてるのね。
息子も娘も
より良い自分の人生のために
初めの想定とは違う道に進もうとしています。
そうか
親としては応援してあげようと
そう思っているのだね。
自分の気持ちも
向き合う時間がないと意識できないということに気が付きます。
さて、
週末の入り口の金曜日に
たどり着きました。
今日も粛々と進めていきます。
そして、
毎日
朝筋トレをしているけど
毎日やる気に満ちているとは限りません。
今日も初めて見ようとは思いますが
やめちゃうかも？
ま
無理せずにね。
12月11日（水）
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
本日も
体調悪い日の翌日でしたが
やり遂げました！
飲む大豆とトマトジュースで補給
朝は寒くて
開ける気になりません。（笑）
因みに
帰りも開けませんでした。
この日から
「個人面談週間」
で下校時刻は5時間授業にして更に少し早め。
15時10分から個人面談です。
残業 10分ほどで退勤
「ウルトラに向けて練習し始めました！」
なんて書いたから
アフター5は走ろうか？
なんて思ったけど
水曜日はやっぱり
「サウナ」へ
健美の湯に直行
サウナ 4セット
①高温サウナ 下段 10分
②高温サウナ 下段 12分
③高温サウナ 下段6分 上段6分
④低温サウナ 12分
外気浴は
寒くて
人があまりいないので
お気に入りのととのい椅子に座ることができました。
でも
寒いので
流石に10分間はリラックスできずに
6分ぐらいで
炭酸泉にドボン！
到着後すぐは60.5キロだった体重が
上がったときには58.8キロまで落ちちゃいました。
（トイレも我慢してたけどね）
着替え後は
給水
帰宅しました。
水曜日は
かみさんがダンス教室に言っていて
帰宅する時刻が決まっています。
今までは
それより早く帰宅していたのですが
よく考えてみると
それより遅く帰宅すれば
朝の車の入れ替え作業がなくなります。
だから
時間を気にして
サウナを早く切り上げるのではなく
時間を気にせずに
堪能した方がよいことに気が付きました。
だから
4セットだったのです。
職業訓練校に通っている息子が
・洗濯物取り込み＆たたみ
・夕ご飯づくり
などの家事をしてくれていて
本当に助かっています。
感謝
彼が再び実家を出ていく日が怖いです。（笑）
サウナ効果か？
よく眠れました。
さぁ、
週の後半木曜日
今日も元気に行ってきましょう。
安全運転で。
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
本日も
体調悪い日の翌日でしたが
やり遂げました！
飲む大豆とトマトジュースで補給
朝は寒くて
開ける気になりません。（笑）
因みに
帰りも開けませんでした。
この日から
「個人面談週間」
で下校時刻は5時間授業にして更に少し早め。
15時10分から個人面談です。
残業 10分ほどで退勤
「ウルトラに向けて練習し始めました！」
なんて書いたから
アフター5は走ろうか？
なんて思ったけど
水曜日はやっぱり
「サウナ」へ
健美の湯に直行
サウナ 4セット
①高温サウナ 下段 10分
②高温サウナ 下段 12分
③高温サウナ 下段6分 上段6分
④低温サウナ 12分
外気浴は
寒くて
人があまりいないので
お気に入りのととのい椅子に座ることができました。
でも
寒いので
流石に10分間はリラックスできずに
6分ぐらいで
炭酸泉にドボン！
到着後すぐは60.5キロだった体重が
上がったときには58.8キロまで落ちちゃいました。
（トイレも我慢してたけどね）
着替え後は
給水
帰宅しました。
水曜日は
かみさんがダンス教室に言っていて
帰宅する時刻が決まっています。
今までは
それより早く帰宅していたのですが
よく考えてみると
それより遅く帰宅すれば
朝の車の入れ替え作業がなくなります。
だから
時間を気にして
サウナを早く切り上げるのではなく
時間を気にせずに
堪能した方がよいことに気が付きました。
だから
4セットだったのです。
職業訓練校に通っている息子が
・洗濯物取り込み＆たたみ
・夕ご飯づくり
などの家事をしてくれていて
本当に助かっています。
感謝
彼が再び実家を出ていく日が怖いです。（笑）
サウナ効果か？
よく眠れました。
さぁ、
週の後半木曜日
今日も元気に行ってきましょう。
安全運転で。
12月10日（火）
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
お休み翌日のこの日も
やり遂げました！
豆乳とトマトジュースで補給
職場では
３・4時間目 芸術鑑賞会
と称して
演劇「サスケ」を見ました。
サスケ自体は良かったのですが
体育館は超
寒かったです。
体が芯から冷えて
チーーーン
もう、即風邪をひきそうでした。
その後
ずーと体調が悪かったです。
放課後は
業者支払い
ものすごく時間がかかり
残業は1時間
2学期最長！
夕方ランで体を温めようと思っていたのですが
それも断念。
体調の悪さを抱えながら
ロードスターで帰宅。
唯一の健康習慣
入浴時の
水シャワー
熱めのお湯で読書
汗がにじんできたところで
水シャワー 30秒
この日は1セットだけにしておきましたが
まずまず
体調は戻ってきたような気がしました。
水曜日の朝
目覚めもまずまず
週の真ん中水曜日です。
今日も忙しそうですが
ぼちぼちと安全運転でやってきます。
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
お休み翌日のこの日も
やり遂げました！
豆乳とトマトジュースで補給
職場では
３・4時間目 芸術鑑賞会
と称して
演劇「サスケ」を見ました。
サスケ自体は良かったのですが
体育館は超
寒かったです。
体が芯から冷えて
チーーーン
もう、即風邪をひきそうでした。
その後
ずーと体調が悪かったです。
放課後は
業者支払い
ものすごく時間がかかり
残業は1時間
2学期最長！
夕方ランで体を温めようと思っていたのですが
それも断念。
体調の悪さを抱えながら
ロードスターで帰宅。
唯一の健康習慣
入浴時の
水シャワー
熱めのお湯で読書
汗がにじんできたところで
水シャワー 30秒
この日は1セットだけにしておきましたが
まずまず
体調は戻ってきたような気がしました。
水曜日の朝
目覚めもまずまず
週の真ん中水曜日です。
今日も忙しそうですが
ぼちぼちと安全運転でやってきます。
なんてことしてしまったんだ！
ということに気が付いたのは
2週間ほど前
振替休業の日に
「歯医者の予約」
しかも
勤務地近く（そんなに近くもないけど）
でも、
以前
最終予約枠の
5時半～
を当日キャンセルしてしまった経験から
キャンセルはできないなと思い
平日のお休みの予定
ダイナミックにはできなかった。
結果
①うたたねカフェ（大宮）・・・朝ぶろ
②映画鑑賞（浦和美園）
③ランチ外食
というノーマルモードに。
①うたたねカフェでは
フィンランドサウナを3セット堪能
時間には縛られずに
3セットだけ集中して楽しみました。
さて、リラックススペースでぎりぎりまで楽しもうか？
とりあえず映画の時刻を確認すると
「9時20分から」
これはすぐに出ないと間に合わん！
間に合うのか？
で
無料のコーヒーも半分ぐらいで
会計→出発
②浦和美園には5分前ぐらいに到着
この日は（この時刻ということもあり）
駐車場はガラガラ。
即、駐車できて
チケット購入。
見たい映画リストの中で一番早く終わってしまいそうな
「6人の嘘つきな大学生」を選択
6ミタで無料クーポンなので
特別席を選択
+500円でちょっといい座席とドリンクが付いてくる。
お得な気分
映画はここで終わりか？
と思った後が面白かった。
③ランチの場所は様々考えたが、
最後にのこったのは
・越谷駅前カレー屋さん
・松野や
駅前の30分無料駐車場に停めて
カレー屋さんに行ってみると初めて
やっている姿を見たので入ってみた。
カレースタンドみたいな印象
老夫婦が頑張って作ってくれている。
カツカレーを注文
お腹いっぱいで満足でした。
（でも、たぶん もう行かないだろうなぁ。）
食べ過ぎ感満載なので
帰宅して
ロング散歩（10000歩超）
散歩は楽しいけどね。
その後
預かり物を届けたりしてから
歯医者さんへ
予定より
30分早く到着し、受付
15分早めに診察・治療してもらえました。
歯医者さんの予約さえ違う日ならば
もう少し
ダイナミックな予定をたてられたのに！
でも
帰宅後
Bowstringさんの小説を
プリントアウトして2回読みました。
感想はそのうちに載せたいと思います。
さて、
新しい1週間の始まりの火曜日（笑）
今日も笑顔で。
ということに気が付いたのは
2週間ほど前
振替休業の日に
「歯医者の予約」
しかも
勤務地近く（そんなに近くもないけど）
でも、
以前
最終予約枠の
5時半～
を当日キャンセルしてしまった経験から
キャンセルはできないなと思い
平日のお休みの予定
ダイナミックにはできなかった。
結果
①うたたねカフェ（大宮）・・・朝ぶろ
②映画鑑賞（浦和美園）
③ランチ外食
というノーマルモードに。
①うたたねカフェでは
フィンランドサウナを3セット堪能
時間には縛られずに
3セットだけ集中して楽しみました。
さて、リラックススペースでぎりぎりまで楽しもうか？
とりあえず映画の時刻を確認すると
「9時20分から」
これはすぐに出ないと間に合わん！
間に合うのか？
で
無料のコーヒーも半分ぐらいで
会計→出発
②浦和美園には5分前ぐらいに到着
この日は（この時刻ということもあり）
駐車場はガラガラ。
即、駐車できて
チケット購入。
見たい映画リストの中で一番早く終わってしまいそうな
「6人の嘘つきな大学生」を選択
6ミタで無料クーポンなので
特別席を選択
+500円でちょっといい座席とドリンクが付いてくる。
お得な気分
映画はここで終わりか？
と思った後が面白かった。
③ランチの場所は様々考えたが、
最後にのこったのは
・越谷駅前カレー屋さん
・松野や
駅前の30分無料駐車場に停めて
カレー屋さんに行ってみると初めて
やっている姿を見たので入ってみた。
カレースタンドみたいな印象
老夫婦が頑張って作ってくれている。
カツカレーを注文
お腹いっぱいで満足でした。
（でも、たぶん もう行かないだろうなぁ。）
食べ過ぎ感満載なので
帰宅して
ロング散歩（10000歩超）
散歩は楽しいけどね。
その後
預かり物を届けたりしてから
歯医者さんへ
予定より
30分早く到着し、受付
15分早めに診察・治療してもらえました。
歯医者さんの予約さえ違う日ならば
もう少し
ダイナミックな予定をたてられたのに！
でも
帰宅後
Bowstringさんの小説を
プリントアウトして2回読みました。
感想はそのうちに載せたいと思います。
さて、
新しい1週間の始まりの火曜日（笑）
今日も笑顔で。
朝散歩
コンビニ珈琲
公園のご見拾いに行くも
ほぼほぼごみ無し
（どうしたん？）
公民館朝練
この日から冬時間
7時に来ている人がいないか？
30分前に到着
近所
ゆっくりラン 3キロ弱
この日定刻に集まったのは
O木さん・勝さん・I上さん・カレンさん・私の5人
体操後スタート
前半
勝さんとおしゃべりラン
5キロ付近のトイレ復帰後
スピードアップ
8キロ手前のトイレの後は
キロ5分台に
12キロ付近で
カレンさん・Iの上さんに追いつきました。
コンビニで補給後帰宅
シャワー後
GSで洗車してもらうべく（noアポ）家を出るも
「今日は自分でできるんじゃないか？」
と思い直し、帰宅。
（かみさんも車で出かけて、駐車場が空いてるから）
ちょろちょろしか水が出ない
ホースで水洗い
思ったよりはきれいになりました。
散歩珈琲で
カフェインレスと普通のブレンドコーヒーを購入
その後
西新井の実家に移動
母とランチ
「カレー屋さんに行ったことあるでしょう？」
「覚えてない」
ということなので
カレー屋さんに。
待ち時間に9月に取った動画を見せると
「思い出した」
とのことでした。
美味しくランチをいただき
母を実家まで送る。
実家から
浦和美園までは
こんな道で行けるんだ！
とナビに新しい発見を教えてもらうも
駐車場激混み
映画の上映時刻に
15分間に合わなかったので
諦めて帰る。
それでも
初めて立体駐車場に行き
新しい体験をする。
帰宅後は
・・・・疲れた。
しばし
床暖炬燵でテレビを見ながら
放心状態。
（映画を見ることができなかったショックもあったのか？）
入浴読書
夕ご飯づくり
3人で
日曜日の宴を囲みました。
この日も飲んじゃったから
中途覚醒を心配していたが
3時にいったん起きただけで
思ったほどじゃなかった。
今日は
土曜に出勤の振り替え休業日なので
お休み
これから
平日休みのルーティンに行ってこようと思っています。
皆様もお気をつけて！
コンビニ珈琲
公園のご見拾いに行くも
ほぼほぼごみ無し
（どうしたん？）
公民館朝練
この日から冬時間
7時に来ている人がいないか？
30分前に到着
近所
ゆっくりラン 3キロ弱
この日定刻に集まったのは
O木さん・勝さん・I上さん・カレンさん・私の5人
体操後スタート
前半
勝さんとおしゃべりラン
5キロ付近のトイレ復帰後
スピードアップ
8キロ手前のトイレの後は
キロ5分台に
12キロ付近で
カレンさん・Iの上さんに追いつきました。
コンビニで補給後帰宅
シャワー後
GSで洗車してもらうべく（noアポ）家を出るも
「今日は自分でできるんじゃないか？」
と思い直し、帰宅。
（かみさんも車で出かけて、駐車場が空いてるから）
ちょろちょろしか水が出ない
ホースで水洗い
思ったよりはきれいになりました。
散歩珈琲で
カフェインレスと普通のブレンドコーヒーを購入
その後
西新井の実家に移動
母とランチ
「カレー屋さんに行ったことあるでしょう？」
「覚えてない」
ということなので
カレー屋さんに。
待ち時間に9月に取った動画を見せると
「思い出した」
とのことでした。
美味しくランチをいただき
母を実家まで送る。
実家から
浦和美園までは
こんな道で行けるんだ！
とナビに新しい発見を教えてもらうも
駐車場激混み
映画の上映時刻に
15分間に合わなかったので
諦めて帰る。
それでも
初めて立体駐車場に行き
新しい体験をする。
帰宅後は
・・・・疲れた。
しばし
床暖炬燵でテレビを見ながら
放心状態。
（映画を見ることができなかったショックもあったのか？）
入浴読書
夕ご飯づくり
3人で
日曜日の宴を囲みました。
この日も飲んじゃったから
中途覚醒を心配していたが
3時にいったん起きただけで
思ったほどじゃなかった。
今日は
土曜に出勤の振り替え休業日なので
お休み
これから
平日休みのルーティンに行ってこようと思っています。
皆様もお気をつけて！
12月7日（土）
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
土曜日の朝もやり遂げました！
豆乳とトマトジュースで補給
この日は
「学校地域合同防災訓練」・・・だったかな？（笑）
ということで出勤日です。
勿論
子供達も登校日です。
「やってられないぜ！」
的な発言をする子もいて
「休む！習い事がある。」
と言っていた子もいて
いったい何人が出席するのだろう？
と心配していましたが、
・体調不良の子
と
・帰宅後一人になってしまう子
の2人だけ欠席
習い事発言の子は普通に出席＆参加していました。
「心配事の9割は起こらない」
を身をもって体験しました。
出勤して初めて気が付きましたが
土曜日
私
日直
がーーーん！
午後は年休で帰ろうと思っていたのに
午後のプランがぶっ飛んで
一気にテンション下がる。
でも
仕方がないから
心を整えて
とりあえず
やるべき準備を粛々と進めました。
1時間目 防災学習 （教室）
防災クイズのスライドが3種類用意されていました。
これ普通に流したら
20分ぐらいで終わってしまう。
教育技術を使って
45分にしていった。
しかも
児童が飽きずに熱中するように
（自画自賛）
ここは、学んでいてよかったと思う瞬間
このクラスの子たちにも通用するんだ！
と再発見でした。
2時間目以降は
登校班の児童たちと校庭で防災体験学習
って
一言でいうけど
これは大変。（ま、省略）
全校児童が3種類のブースに分かれて
ローテーションで周っていく。
①救急救命・・・主に心臓マッサージ
専門家がデモンストレーションをしてくれますが
その後は、打ち合わせができていないのか？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
初めてでよく分かっていない私が、
じゃぁ、この子達お願いしてもいいですか？
と補助の方にお願いし
半分の子は自分で指導しました。
（教員は付き添い引率だけで、何も指導しなくていいと言われていたが
それでは回らなかったので）
②非常食の試食
ブースを移動し
パウチのご飯と缶詰のパンの試食
6年生の班長がいる班はスムーズに進むが、
私が受け持っている4つののうち
２班は４年生が班長
あとの２班は２年生と３年生が最年長というグループです。
（両班とも班長が欠席）
片方は隣のグループの先生が補助してくれました。
パウチからご飯を人数分取り分けて配ることが
２年生では出来ない。（３年生でもできないか？）
それでも
時間は十分に確保されているから
なんとか、試食＆片付け＆簡単掃除（こぼすからね 笑）
③水消火器体験＆放水体験＆煙体験
放水は消火活動をするホースを職員の方と一緒に持って放水をする
水しぶきでびしょびしょになっている子もいた。（１２月ですよ！）
以上の体験を９０分ほどで行いました。
一旦
登校班の教室に戻り
荷物を持ってそこから一斉下校。
なかなかにハードな
合同防災訓練でした。
子供達も土曜日によくやったね。
すると
「今日は早めに勤務を解きますから。
日直も退勤して大丈夫ですよ。」
という話になった。
半信半疑ながら
ややメンタル回復して
後片付け
火曜日の仕事の準備をして
12時半
「お先に失礼します」
と退勤
予定通りになったじゃん！
この足で
吉川のカレー屋さんへ
いつもとは違うメニュー
注文（カレーは激辛）
おっと
今から行けば間に合うかも？
と
浦和美園イオンシネマへ
室井慎二 生き続けるもの 視聴・・・ぎりぎり間に合った。
・・・さすが・・・感動させるね。
そこから
越谷のいつものベルクに移動して
買い物
久しぶりに
夕ご飯づくり
息子と2人でしたが
週末の祝杯をあげながら
楽しい夕ご飯をいただきました。
2本飲んでしまい
ちょっと飲み過ぎ
夜中に中途覚醒
トイレにも1回
・・・・・これも
いい運動になったと思えばいい（笑）
さてさて
日曜日
寒いですね。
寒い今日も
楽しく過ごしていきたい！
皆様も健やかにお過ごしくださいね。
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
土曜日の朝もやり遂げました！
豆乳とトマトジュースで補給
この日は
「学校地域合同防災訓練」・・・だったかな？（笑）
ということで出勤日です。
勿論
子供達も登校日です。
「やってられないぜ！」
的な発言をする子もいて
「休む！習い事がある。」
と言っていた子もいて
いったい何人が出席するのだろう？
と心配していましたが、
・体調不良の子
と
・帰宅後一人になってしまう子
の2人だけ欠席
習い事発言の子は普通に出席＆参加していました。
「心配事の9割は起こらない」
を身をもって体験しました。
出勤して初めて気が付きましたが
土曜日
私
日直
がーーーん！
午後は年休で帰ろうと思っていたのに
午後のプランがぶっ飛んで
一気にテンション下がる。
でも
仕方がないから
心を整えて
とりあえず
やるべき準備を粛々と進めました。
1時間目 防災学習 （教室）
防災クイズのスライドが3種類用意されていました。
これ普通に流したら
20分ぐらいで終わってしまう。
教育技術を使って
45分にしていった。
しかも
児童が飽きずに熱中するように
（自画自賛）
ここは、学んでいてよかったと思う瞬間
このクラスの子たちにも通用するんだ！
と再発見でした。
2時間目以降は
登校班の児童たちと校庭で防災体験学習
って
一言でいうけど
これは大変。（ま、省略）
全校児童が3種類のブースに分かれて
ローテーションで周っていく。
①救急救命・・・主に心臓マッサージ
専門家がデモンストレーションをしてくれますが
その後は、打ち合わせができていないのか？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
初めてでよく分かっていない私が、
じゃぁ、この子達お願いしてもいいですか？
と補助の方にお願いし
半分の子は自分で指導しました。
（教員は付き添い引率だけで、何も指導しなくていいと言われていたが
それでは回らなかったので）
②非常食の試食
ブースを移動し
パウチのご飯と缶詰のパンの試食
6年生の班長がいる班はスムーズに進むが、
私が受け持っている4つののうち
２班は４年生が班長
あとの２班は２年生と３年生が最年長というグループです。
（両班とも班長が欠席）
片方は隣のグループの先生が補助してくれました。
パウチからご飯を人数分取り分けて配ることが
２年生では出来ない。（３年生でもできないか？）
それでも
時間は十分に確保されているから
なんとか、試食＆片付け＆簡単掃除（こぼすからね 笑）
③水消火器体験＆放水体験＆煙体験
放水は消火活動をするホースを職員の方と一緒に持って放水をする
水しぶきでびしょびしょになっている子もいた。（１２月ですよ！）
以上の体験を９０分ほどで行いました。
一旦
登校班の教室に戻り
荷物を持ってそこから一斉下校。
なかなかにハードな
合同防災訓練でした。
子供達も土曜日によくやったね。
すると
「今日は早めに勤務を解きますから。
日直も退勤して大丈夫ですよ。」
という話になった。
半信半疑ながら
ややメンタル回復して
後片付け
火曜日の仕事の準備をして
12時半
「お先に失礼します」
と退勤
予定通りになったじゃん！
この足で
吉川のカレー屋さんへ
いつもとは違うメニュー
注文（カレーは激辛）
おっと
今から行けば間に合うかも？
と
浦和美園イオンシネマへ
室井慎二 生き続けるもの 視聴・・・ぎりぎり間に合った。
・・・さすが・・・感動させるね。
そこから
越谷のいつものベルクに移動して
買い物
久しぶりに
夕ご飯づくり
息子と2人でしたが
週末の祝杯をあげながら
楽しい夕ご飯をいただきました。
2本飲んでしまい
ちょっと飲み過ぎ
夜中に中途覚醒
トイレにも1回
・・・・・これも
いい運動になったと思えばいい（笑）
さてさて
日曜日
寒いですね。
寒い今日も
楽しく過ごしていきたい！
皆様も健やかにお過ごしくださいね。
12月6日（金）
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
やり遂げました！
ウルトラマラソン対策に
カスタマイズ中
脚部の負荷を増やしているところです。
でも
朝の時間的に
この位がマックスか？
豆乳とトマトジュースで補給
金曜日は
出勤して見ると
学年主任が朝年休
（1時間目の算数のT2がいないので一人算数に）
朝の会が終わり
1時間目の準備をするときに
（児童はタブレット、移動式黒板等）
校長先生が廊下に来て
本日の午後の出張について連絡に来た。
私は
1時間目の時間が始まっているので
授業が気になって、校長先生の話が
入ってこない。（笑）
授業は何とか終わらせて
校長先生が連絡に来てくださったことに対応。
（2時間目が空き時間だったので助かりました）
※午後は、とある小学校で授業研究協議会を行いますが、
私はその事務局として、夏から少しずつ準備をしてきました。
顧問の教頭先生の指示を仰ぎながら準備を進めてきたのですが、
会場校との連絡が取れていなくて駐車場係とか誰がやるんだ？
のような話が朝出たそうです。
その対応に当たりました。
副部長の先生にもご迷惑をおかけする結果になってしまったのは
申し訳なかったです。
結果的には滞りなく進めることができました。
ご迷惑をおかけした方々にここで感謝の意を表します。
（って、このブログに書いても相手には伝わらないか・・・。）
終了後
指導者の方と授業者の方などを交えて
授業に関する話を10分ほど
片づけて駐車場に戻ると
元同僚のY先生やK先生が立ち話をしていて
私のロードスター話になりました。
車に戻り復命の電話
校長先生に無事に進めることができたことを報告し
直帰の許可を得ました。
で
龍泉寺の湯へ
この日も
メディサウナ 3セット
外気浴も堪能させていただきました。
帰宅すると
かみさんは帰っていて入浴中
息子は
珍しく帰っていませんでした。
自転車がないので
走りに行っているわけではなさそうです。
「3時間も待たされた。」
と帰ってきました。
医者に行っていたようです。
混んでいるんですね。
さて
週末の土曜日の朝
今日は
勤務日です。（6連勤目）
朝晩冷え込んできましたが
寒さにめげずに
行ってきます。
皆様も
土曜日を楽しんでくださいね。
朝の筋トレ
バックランジ20回×3セット
カーフレイズ 10回
スクワット 20回
腕立て伏せ 10回
プランク 30秒
ダイナミックストレッチ 4回
を3セット
やり遂げました！
ウルトラマラソン対策に
カスタマイズ中
脚部の負荷を増やしているところです。
でも
朝の時間的に
この位がマックスか？
豆乳とトマトジュースで補給
金曜日は
出勤して見ると
学年主任が朝年休
（1時間目の算数のT2がいないので一人算数に）
朝の会が終わり
1時間目の準備をするときに
（児童はタブレット、移動式黒板等）
校長先生が廊下に来て
本日の午後の出張について連絡に来た。
私は
1時間目の時間が始まっているので
授業が気になって、校長先生の話が
入ってこない。（笑）
授業は何とか終わらせて
校長先生が連絡に来てくださったことに対応。
（2時間目が空き時間だったので助かりました）
※午後は、とある小学校で授業研究協議会を行いますが、
私はその事務局として、夏から少しずつ準備をしてきました。
顧問の教頭先生の指示を仰ぎながら準備を進めてきたのですが、
会場校との連絡が取れていなくて駐車場係とか誰がやるんだ？
のような話が朝出たそうです。
その対応に当たりました。
副部長の先生にもご迷惑をおかけする結果になってしまったのは
申し訳なかったです。
結果的には滞りなく進めることができました。
ご迷惑をおかけした方々にここで感謝の意を表します。
（って、このブログに書いても相手には伝わらないか・・・。）
終了後
指導者の方と授業者の方などを交えて
授業に関する話を10分ほど
片づけて駐車場に戻ると
元同僚のY先生やK先生が立ち話をしていて
私のロードスター話になりました。
車に戻り復命の電話
校長先生に無事に進めることができたことを報告し
直帰の許可を得ました。
で
龍泉寺の湯へ
この日も
メディサウナ 3セット
外気浴も堪能させていただきました。
帰宅すると
かみさんは帰っていて入浴中
息子は
珍しく帰っていませんでした。
自転車がないので
走りに行っているわけではなさそうです。
「3時間も待たされた。」
と帰ってきました。
医者に行っていたようです。
混んでいるんですね。
さて
週末の土曜日の朝
今日は
勤務日です。（6連勤目）
朝晩冷え込んできましたが
寒さにめげずに
行ってきます。
皆様も
土曜日を楽しんでくださいね。
12月5日（木）
朝の筋トレ
バックランジ20回×2セット
だけ
なぜならば・・・。
かみさんが両親のお医者さん通いに付き添うので
「朝、越谷駅に送って！」
とのことだったからです。
「6時出発」
のために、時間短縮。
カットされるのは
筋トレ
ということです。
職業訓練校に通う
息子を6時2分前に起こし、
車に移動
車の中で待つこと4分
かみさんにしては早くなったけど・・・。
越谷駅に送り
今度は
「燃料が少なくなっています」
・・・ギリギリを狙えば
あと1日は持ちそうだったが、
明日は明日で忙しいだろうからと思い
GSにより給油。
燃料の心配なく、運転ができます。
さて、
木曜日もいろいろありましたが
ま 省略して
残業10分ほどで退勤
オープンを楽しみつつ
レイクタウンへ
この日は
ウルトラマラソンに向けてのランニング練習再開2回目
前回は2キロジョグでしたが
今回は
大相模調節池 2キロ×2周で
4キロ
ペースもやや早めのキロ6分ぐらい。
・・・ウルトラではこんなスピードで走らないけどね。
やはり走るのは気持ちがいい。
冬
ぽかぽかの身体で着替えるのも気持ちがいい。
懲りずに
オープンにして
コンビニに乗り付け
ザバス等で補給
かみさんは
マダムたちとの食事会ということで
「夕ご飯はどうする？」
と息子と連絡を取り合っていましたが
「頑張って作る！」
とのことで
いつも通りに
息子作の夕食となりました。
ありがとう！
さて、
週末の入り口の金曜日にたどり着きましたね。
私にとってはイレギュラーな仕事もありますが
なんとか乗り切りたいと思います。
今日も笑顔で
朝の筋トレ
バックランジ20回×2セット
だけ
なぜならば・・・。
かみさんが両親のお医者さん通いに付き添うので
「朝、越谷駅に送って！」
とのことだったからです。
「6時出発」
のために、時間短縮。
カットされるのは
筋トレ
ということです。
職業訓練校に通う
息子を6時2分前に起こし、
車に移動
車の中で待つこと4分
かみさんにしては早くなったけど・・・。
越谷駅に送り
今度は
「燃料が少なくなっています」
・・・ギリギリを狙えば
あと1日は持ちそうだったが、
明日は明日で忙しいだろうからと思い
GSにより給油。
燃料の心配なく、運転ができます。
さて、
木曜日もいろいろありましたが
ま 省略して
残業10分ほどで退勤
オープンを楽しみつつ
レイクタウンへ
この日は
ウルトラマラソンに向けてのランニング練習再開2回目
前回は2キロジョグでしたが
今回は
大相模調節池 2キロ×2周で
4キロ
ペースもやや早めのキロ6分ぐらい。
・・・ウルトラではこんなスピードで走らないけどね。
やはり走るのは気持ちがいい。
冬
ぽかぽかの身体で着替えるのも気持ちがいい。
懲りずに
オープンにして
コンビニに乗り付け
ザバス等で補給
かみさんは
マダムたちとの食事会ということで
「夕ご飯はどうする？」
と息子と連絡を取り合っていましたが
「頑張って作る！」
とのことで
いつも通りに
息子作の夕食となりました。
ありがとう！
さて、
週末の入り口の金曜日にたどり着きましたね。
私にとってはイレギュラーな仕事もありますが
なんとか乗り切りたいと思います。
今日も笑顔で
