ニチレン ロング

2週間後にフルマラソンを控えているのに1回もロングを走っていない！
危機感を覚え本日ロング走。

自宅から公民館ショート＆ノーマルから自宅へ（約29キロ）
自宅を出て、鴨場の近くを走っている時、西の空に大きな虹が出ていました。
撮影道具を何も持っていなかったけど、心に刻みました。
とても得した気がします。
ショートコースを走っている時、Oきさんとシティさんとすれ違いました。
ノーマルコースを走っているときに長さんが並走してくれて
「もう、ジョグにしようかな？」
と、思っていたところをキロ5分程度でキープさせてくれました。
最後の2キロほどは4分45秒ぐらいに上げられて満足。
でも、久しぶりの30キロ級ランはきつかった。
帰りの公民館から自宅まではまさによれよれ。
結局3時間以上かかりましたけどね。

昨日の11キロと合わせて2日で40キロ。
この後は、疲労を残さない程度に走ります。
（別に勝負レースじゃないからいいんだけどね）