フライデー ナイト らん

金曜日の夜は残業30分ほどで切り上げ
レッツ　ラン！

しかし、外は「雨」

そうだ！ジムに行こう。
（なんて、朝からトレーニングルーム用にシューズや着替えを用意していました。）

ジムのランニングマシンは比較的空いていて、4台のマシンで待ち時間はありませんでした。

30分×2セット

準備運動は無しで、ウォーキングから入り
スピードはキロ7分前後で徐々に傾斜をきつくして。

トレーニング後のシャワーは格別ですね。

帰りも雨が激しく降り続いていた。