月曜日 筋トレ無しの夕方ランあり ポジティブ・親切日記も

月曜日の朝は、筋トレ無し。
洗濯物チャレンジ　６分２７秒
なぜか洗濯物の量が少なかった。

退勤時にカードを載せると
「チャラリン♪」
と鳴る。
時刻はちょうど、１８：００。
残業は、1時間20分。
午後に2つの会議があったにしては、頑張ったほう。

レイクタウンに移動。
普段は、月曜日はノーラン。
（土日に走りこむから、月曜日は故障防止のために計画的ノーラン。
なのだが、昨日は走らなかったので、この月曜日は意図的にロングコースジョグ。・・・ロングと言っても6キロですが。）
体操なしの6キロコース。
走り出しは超スロージョグ。（体操なしだから＆足首や足の甲が痛かったから）
５００ｍほど進んでいく中で、ほぐれてくる。

疲労困憊だったはずが、2キロ過ぎると元気になってくる。
ジョギング最強。

20年近く前に走り始めたきっかけは、いろいろあって思い出せないが、
今は、
「走ると元気になる。」
から走っている面も大きい。

（ポジティブ・親切日記）
①レイクタウン周辺で運転時、わきから入りたがっていた車（スバルだったな。）を快く前に入れてあげた。譲る時、大きなジェスチャーで「どうぞ」と手を差し伸べると、手を挙げて応えてくれた。
②本日管理担当当番だったHくんの見回りをみんなで分担した。私は４Fの戸締り確認。だいぶ空いている窓があり、きちんと閉めた。掲示物が、新年度になっていなかった物を新年度に変えたりもした。気がついちゃったから仕方がない。
③今日も廊下に落ちているごみを3個ほど拾って、ごみ箱に捨てた。拾いたかったけど、危なそうなもの、（このご時世）拾いたかったけれど数が多くて拾えなかった物もあって残念。
④会議の後に会議の内容を同僚のＹさんに伝達した。伝達するとき、会議中に書き込みをした資料を見せながら説明。ここまでで、十分と言えば十分だったが、書き込みをした資料を念のためにコピーしてＹさんにお渡しした。（これは我ながら親切だったのではないか？と満足）
自己満足が、幸せ脳を作る。・・・きっと。たぶん。そうじゃないかな。

初めましてのお店のパスタランチ

iPhoneから送信

走り無し 新しいお店 休日出勤 1か月点検 買い物散歩の日曜日

４月１１日（日）
日曜日、公民館練習の集合場所に少しだけ遅れて到着。
勝さん・ウララさん・カレンさん・山岡会長がいて
私を含め5人で体操。
私は、前日のダメージが大きすぎてお見送り。
その足で、ガソリンスタンド経由、職場へ。

8時過ぎから11時半ごろまで残務処理。
休日出勤としては、かなり長い方。

自宅に戻り、久しぶりに帰ってきている息子と娘を連れて
近所にできたパスタやさんでランチ。
パスタの生めんは太麺で、タンタンメン風を注文した息子は
「ラーメンだよこれ。」
って言ってました。
トータルで、また行きたいとは思わせない感じのお店でした。

帰宅後、今度はかみさんの車（ダイハツ・タント）の1か月点検。
出たついでに夕ご飯用にお刺身購入。
「角上で買ってきて。」
というリクエストにお応えして行ってきました。
お店はかなりの混雑。
安くて、良い品がそろってますからね。

帰宅後、床暖炬燵でお昼寝。
その後、買い物散歩に出かけました。
でも、13000歩ほどしか歩いていませんでしたね。
夕方には、回復していて走れるかも？
と、思いましたが、脚だけではなくいろいろなところにダメージが溜まっているようです。

夕ご飯は、早目。
娘の作った、エビチリもどきとお刺身。そのほかのおかずが並び
息子が来た日は、満漢全席のよう（な訳はないけど、豪華でした。）

息子を駅まで送り、
今日も頑張ったなと思いました。

（ポジティブ・親切日記）
①走れる気はしないけれど、日曜日練習会に参加
　体操と顔合わせ、短いけど山岡会長と情報交換ができた。
②休日出勤をしている同僚に親切にすることはできなかったけれど
　親切にしてもらった。（笑）仕事を教えてもらったり。
　すぐに対応したり、ありがとうございますと言えたりした。
③子供たち2人とランチに行く店を選ぶとき、行ったことの無い近所に新しくできたパスタやさんを選んだ。
　コンフォートゾーンを抜け出し続けたい。
④妻の新車の1か月点検に行く。（妻は私の車で休日出勤していて不在。）
　これは、親切だよな。点検後、草加角上にお刺身を買いに行ったのも親切だ。
　よかった。親切にしたことがあって。
⑤「パパ、お米研いで。」と娘から。
　喜んで！ついでにお風呂洗いもして差し上げましたよ。
　大学の課題で、大変そうな娘の分担をこなして差し上げました。
⑥ロング散歩。午前中に走れなかったのでせめてもと、買い物散歩へ。
　「入金されていません。」という連絡があったものがあったので、郵便局までお散歩し記帳しました。
　ちゃんと入金済みでしたから、丁寧に「ご確認いただけたら幸いです。」メールを送信。
　おぉ、これも親切。
⑦夜息子を駅まで送りました。
　妻が送りたがっているのかを確認してから（お疲れで気持ちはあっても…。）
　状態のようでしたから、マイカーでびゅん！と。
　まぁ、頑張れ！
　また、顔見せにおいで。
　次回は、食事プチ隔離じゃなくて
　私がご飯を作って進ぜよう。