５０００ｍ サウナ カレー 驚いたこと

５０００ｍ
ドヨレン　於　福祉村
前日もブログが長すぎたからでしょうね。
福祉村到着　8時　（30分の遅刻）
集合場所に行くと既に走っている感じのウララさんがいた。
お貸ししていた本を受け取り
アップジョグ開始。（動的ストレッチ等は無し）
3周　おしゃべりランののち
５０００ｍペース走へ。
ソロだったら
キロ5分で撃沈していたかもしれないが、
「5分半なら・・・」
というウララさんとともにスタートする。
5分半よりは速い入りだったが、
キロ5分はまだできなかった。
（やはり一人では撃沈していたな。
　無理しなくてよかった。）
と思う。
今はまだ、リハビリ。少しずつ、練習も負荷を上げていかなくては。
①5分27秒
②5分28秒
③5分25秒
④5分10秒
と後半は少しペースアップして
ラスト1000mは、
⑤4分44秒
後半上げていくのは気持ちがいい。
お付き合いしてくれた
ウララさんに感謝。

ダウンジョグの時には
マナユリさんも一緒におしゃべりジョグ。
1周だけして終了。

この日の走行距離は12キロ強

その後
コンビニのおにぎりで補給して
健美の湯へ。

サウナ
勿論、目当ては
サウナ
高濃度炭酸泉　約10分で体を温めてから入ると
「爆汗」
2分と経たずに全身から噴き出す。
10分→15分→16分
この日は
２・３セット目も体を温めてから入ったので
時間が同じでも
発汗量はとても多かった。
からか
その後
体調が悪くなる。・・・だめじゃん！

体を温めてからサウナに入ると
時短になるのであって
時間を伸ばしちゃダメ。
というのが、
今のところの結論。

3セット終了後
水分補給を忘れ
更に
高濃度炭酸泉に入ったのが
体調不良の原因かもしれないが。

どっちにしろ
無理はいかん。
水分補給はしっかりする。
心も身体も健康になるために行っているのに
体調崩してどうすんねん！

まあ
失敗を修正して
これからもより良いサウナ生活をしていきたいと思います。

カレー
健美の湯でサウナから出てくると
食堂でウララさんが読書中
お声掛けすると
健美の湯の
「バターチキンカレー」を食べていたのだそうな。
「美味しかった」
ということだが、
私のこの日のめあては、
「チーズナン」
故に
いつものダナパニさんへ。
車で移動。
13時ごろ到着。
年末年始のカレーフェア（？）なる
お得なセットを実施中だったが、
私は迷わず
「いつもの」
・・・「いつもの！」という注文はさすがに通らないだろう。（笑）
週替わりカレーの激辛　チーズナンにチェンジ
チーズナンはチーズ多め。
だが、多すぎはせず
私にはちょうど良い。
お代わりはせずとも満足。

驚いたこと
驚いたことの1つ目
このカレー屋さんに1週間ほど前に
職場の仲間と来た時には外国人の店員さんに
「イツモ　スペシャルナン　ネ。」
と言われて、驚いたが、
この日は別の店員さん
日本人女性にも
「今日はスペシャルシャルなんじゃないんですね。」
「チーズナンはいかがでしたか？」
（チーズナンは美味しかったが、次回はスペシャルナンにしたいと伝えると。）
「やっぱりスペシャルナンは美味しいですよね。」
と声をかけられたこと。
店員さんにそんなに覚えられるほど来てたのかぁと
驚いた。

驚いたことの2つ目
Ｅさんとのランチ会に行っていたかみさんが
私より早く帰宅していたことも驚いたが、
「Ｅさんが、カフェインレスコーヒーくれた。」
とお土産のコーヒーを見せてくれた。
「粉？豆？」
と聞くと
「・・・豆だ。」
カフェインレスコーヒーの豆をお土産でくれるということに
驚いた。
カフェインレスも
豆も
どんだけ私のこと喋っているんだい！
と思った。

ま、カフェインレスは数年前からだけど
珈琲豆をミルで挽きだしてから
まだ、2ヶ月経ってないと思うけど。

ま
何にしても
Ｅさんとは仲良しだもんね。

有難く
夕食後のデザートタイムにカフェインレスコーヒーを挽いて
いただきました。
ありがとうございました。

さて、
本日は大晦日。

今朝も
早く起き過ぎて寝不足。

一寝入りしてから
活動を始めます。

皆様も
良い大晦日をお過ごしください。