日曜日公民館練習と原稿起こしとお散歩W買い物

日曜日の公民館練習は、
4月より夏時間。
集合時刻が7時になりました。
山岡会長が、掲示板でお知らせしていましたが、（私は見ていませんでしたが）
多分そうなんじゃないかな？と、
7時に行きました。

公民館には、
勝さん・ウララさん・カレンさん・O木さん・マウンテンハウスさん・Bowstringさん・山岡会長・私の8人が集結。
ここ最近としては、最多。
「密ですよぉ。」
なんて言ってましたが、私以外の皆様は
ちゃんとマスク着用、ちゃんと距離を取ってお話＆ラジオ体操。
走る時にはマスクを外す方もいらっしゃいましたが、基本マスク走。尊敬です。＆反省です。
2日連続の朝散歩＆ゴミ拾いで体をほぐそうとしていたものの
前日のタイムトライアルのダメージが大きすぎて、スタート時
「痛い」
左ハムストリングの張りが大きく、股関節回りもスムーズじゃない。
その状態で、皆様のキロ6分半ペースについていくのは大変なので少し遅れてゆっくりジョグ。
中間地点あたり（6キロ）ぐらいでだいぶほぐれてきた実感があったので、トイレ水飲み休憩の後
ペースを上げて、皆様と追走。
キロ5分半ぐらいで、後半は走り通すことができました。
約13キロ。
TTの翌日としては、頑張ったなという感じです。
今後、これ、楽々こなせるように平日の繋ぎ練習をきちんとできるように
平日の仕事のマネージメントもしていかなくちゃなと思いました。
（今回は年度末だったので、厳しかった。）

さて、練習終了後は
GSによって、愛車に給油（軽油）と洗車。
ポンタカードにポイントがつけられるようになってえいて、感激。（合わせて、20ポイントほどでしたが）
洗車は、マシンで。コーティング車用水洗いって前からあったのかな？600円也。
ふき取りながら、あらためて愛車を見るとあちこちに擦り傷切り傷（は、ないか）
ごめんね、と言いながらふき取り作業を行いました。

帰宅後、補給して、入浴読書。
休憩してから、そうです、勝負の
動画原稿起こし。
配信停止前の最期の休日なので、勝負！
この後、およそ、3時間+1時間半＝4時間半ほど、作業。
なんとか最後まで終了することができました。（勝利！）

2時過ぎ
昼食何食べようかな？
走後の補給が重かったので（とんかつ1枚とインスタントラーメン）
空腹は感じていなかったのですが、モスバーガーへ。
新しい「なんちゃらクリームチーズ」と「照り焼きチキン」両方単品。
公園のベンチで座って食べようかと思っていたところ、パラパラと小雨。
帰宅して、リビングで食べました。

3時半、娘のバイトのお迎え。
帰宅後（娘が）撮りためていたテレビの録画を見ながら、あぁでもないこうでもないと
しゃべっている時間が平和な時間でした。

いつの間にか炬燵で寝ていた娘を残し、買い物へ。
当然徒歩で。
ドラッグストアーで買い物中にかみさんから電話。
買ってきてほしい物があるということで、メモの写真が送られてきました。
「かみさん用の歯ブラシ2本・洗剤・スポンジ」
ここまでは良かったのですが、
「トイレットペーパー」！？
さらに
「にんじん・大根・白菜・プチトマト・たまご・ソーセージ」
トイレットペーパーは、エコバックに入らないので（12本）手に持ちます。
それを持って、他のスーパーに買い物に行く勇気はない。（徒歩だから。しってるでしょ。）
一旦、ドラッグストアーで買ったものを家に運び、再びスーパーへ買い物へ。
途中、再び雨が降ってくるというおまけつき。
おかげで、歩数を稼ぐことができましたよ。

日曜日は、ランも込みで24000歩ほど。