オスグッド ?

孫のrikuが一月ほど前から足の痛み(膝通)を訴えていた。

娘も多分成長痛だろうと、サポーターなどしてバスケの練習も休まず続けていたものです。

それが、明らかに膝の下の辺りの骨が出っ張って腫れ、触っても痛いと言いだした。

そこまではまだあまり気にもかけなかったのですが・・・

　

先日の「たけしの人体科学SP　人はなぜ老いるのか」1/5 テレビ、

あの難病特集をみてから俄然気になってきた。

コケイン症候群とともに「ＦＯＰ」という筋肉が次第に骨化していく根治不可能な難病についても知ったからである。100万人に一人ともいわれるが・・・

まさかとは思うけど、一応診察を受けておくほうがいい、

一緒に見ていた娘もさすがに心配だったらしくて近くの整形外科を受診した。

後で聞くとＸ線で明らかに異状所見あり、典型的な「オスグッド病」だという。

おいおい、聞いたこともない病名だが大丈夫なのか・・、

調べると中学生くらいの運動選手などに比較的よくある病気らしい。

成長期の一種の疲労骨折ともいえるとも書いてあるが、運動のし過ぎが原因だと。

http://www.kanazawaseikei.or.jp/advice/4-22.html

心配には及ばないらしいが、練習はほどほどにするといいのにね。

　

　

春を告げるホトケノザが一面に咲いています。蝋梅も

たいぢう管理

今日は晴れ上がり、昨日にもまして陽ざしが柔らかい。

暖かくなった午後、寒さ続きでしばらく行っていなかった墓参をしてきました。

半月前に挿した小菊がまだ綺麗でした。冬場のほうが水も腐らず花は長持ちする。

新しい小菊とフリージャーに取り替えて、

掃除もしてすっきりと、今日は水も冷たく感じなかった。

 

 

さて、グラフ化ダイエットを始めて丸一年が過ぎました。

ほぼ欠かさず記録してきましたよ。

当初目標は６３．５ｋｇ(BMI=22)としていましたが、６２kgに下方修正しました。

消費カロリーにあわせた食事管理ができるようになりましたね。

夏休み、孫達と過ごした時期に上昇しています。

今度は春から一年間同居するので、はたしてどうなるでしょう・・・・

   

夕食はクックパッドにupされていた「菜の花と豚バラの塩炒め」・・簡単でした。

このくらいの量でちょうどいい。ビール(まがい)の時はご飯はなし。

 

健康おたく

掛川の濃い緑茶を継続して飲むことで、がんや成人病が大幅に減少するのだって・・

これ疫学的にはっきりと証明された事実です、と「ためしてガッテン」でやっていた。

掛川市のすごい宣伝になったろうね

多分また掛川茶が大売れして売り切れるのではなかろうか・・

　　

普通の緑茶では駄目で、掛川の「深蒸し茶」を茶葉も残さず飲むのが肝心だとか。

それも１日２～３リッターだってよ。

　　

他のお茶でも代用できるって・・・、フムフム

それは茶葉をすり鉢でペースト状にして熱湯をかけて葉ごと飲むんだって。

または出がらし葉をすりつぶして料理に使うとか、

どれもこれも無理難題じゃん・・・

　　

じつは私も「おーいお茶」を毎日１～２L　は飲んでいるけどあれではダメですかね。

せめて多少の期待を込めて「おーいお茶・濃茶」にするかな。

　　

　　

ＮＨＫきょうの料理 1/11　から「大根と牛肉のおかずナムル」風

イチゴ大福・・・菓子舗で一個だけとはいかんのでスーパーでちょこっと買った。

メタボ対策

タケシの番組で、メタボ解消には、ゆるやかな登り坂道 2ｋｍウォーキングを一週間続ければ普通の食事をしながら内臓脂肪を劇的に減らせる とやっていた。

理想的には５０歳以上なら脈拍１００ほどをキープしながら歩ければもっとも効果があるらしい。（若い人なら脈拍１２０キープ）　要するに有酸素運動ですね。

 

自分は以前からの苦い経験から、脈拍が高くなると不整脈発作に移行する怖い先入観があって、普段から脈拍を抑える薬を飲んでいるのだけど、どうなのかな。

散歩中に脈を測ったことがない。Ｎさんの時計型パルスメーターを買おうかな・・・

 

実は私も体重がかなり減った割には腹囲が余り減らないでまだメタボ領域である。

どうも内臓脂肪が減っていないらしい。

最近は自転車で平坦地走りなのでさらに運動不足気味である。

室内自転車こぎマシン(ルームマーチ)・・は邪魔になると既に仕舞いこんでしまった。

 

もう一つ足リンパマッサージをするとNK活性が増え免疫力が上がるというのもやっていた。

しかし、逆に減った例もあるし持続するというわけでもないだろうし・・・

まゆつばではないのかな？

 

 

ヒヤシンスがほぼ満開になりました、クロッカスはまだ・・・

継続しています

２，３日前の「ためしてガッテン」で新版の「グラフ化ダイエット」をやっていた。

ゲストの糸井重里が「楽しく遊び心でやっている」というのに私も共感。

ちょうど同じ、前回１月放送直後から初めて、４ヶ月で４kg減量、私と全く同じ経過である。なんと体重もほぼ同じであった。

   

始めた頃、夜静かに寝ている間に一番体重が減っているのが不思議で驚きだった。

同じ食べて排泄して、適度な運動しているのに、時期によって体重が増加傾向になったり、減少傾向に転じたりするのは何故だろう？とか・・・

とにかく、この体重の推移からいろいろ分析・解析するのが面白く奥が深いのに嵌まった。

 

よしここで少し我慢してクリアーしようとちょっと努力したり、

トイレの前後で体重計に乗ったり・・・今日は食べてもいいかとか。ストレスはない。

動物は少し空腹気味のほうが思考も動きもいいのだといわれます。

   

この１カ月、理想体重の６４kg前後をキープしているが、変化から心理も読み取れるね？

朝などは、ベルトの穴が２つ違ってきたのは驚き。

何といっても体が軽い、体調もよくて動きもいいのだ。

以前はお腹がつっかえて苦しかった草取りも苦ではなくなった。

そんなわけで、心臓の憂いも薄れてお散歩ウォーキング距離もだんだん伸びてきている。

まあ、１人の気まま生活と季節の良いことも幸いしているのだけどね。

夏休みに、孫達との生活で狂うかも・・・・。

 

とにかくダイエットもひとつの遊びとして楽しんでいる。

下のグラフはこの５月の推移です。赤線が朝体重、青線が夜体重を結んだ線です。

１月当初５８kgからはじめました。

目標達成 ！

朝夕測ってグラフ化している体重が、

今朝、目標値(64kg)を下回っていた。

 

あと３～５００gで、と言うのが半月続いていたが・・やっと！

体重は朝の起き抜け一番が最も下がっていて、

朝夕で最大１ｋｇほど上下することも分かっている。

   

だから瞬間風速で、夜には増加しているだろうけれど、とにかく初達成。

体脂肪率も１８%台・・何だか一段と体が軽く感じる。

念のために腹囲も測ってみると、一時より２cmほど少なくなっていた。

 

食べるものは元々粗食ではあるけど、特に減らしてはいない。

ここ４，５日、庭の草引きや散歩で汗を流したからだろうと思う。

 

なんだか・・昔たばこを止められた時のような達成感である。

出来れば、このあたりの体重をキープしていくことにしよう。

　　　

ちなみに娘もやってみたい、と言うので自作のグラフ用紙を持たせてやったが・・・

「続けているけど、ぜーんぜん効果ないよぅ」

やっぱりある程度は努力しないとね。

グラフ化ダイエット

なにもかもさらけ出してしまうことになりますが・・・

ダイエットをしています。

　　

といっても食べ物とかサプリメントとか、運動とか、

特別には何もしているわけではありません。

ただ毎日の体重を朝夕測ってグラフに記録しているだけです。

　　

今年のはじめ頃にNHKの「ためしてガッテン」でやっていた「グラフ化ダイエット」

グラフ化することで、自己管理、励み、期待感に頼る方法なのでしょうね。

それに現役の頃の仕事柄からか、こういう傾向管理っていうの好きなんですよ。

　　

私の場合、決定的に運動不足なので食べ物を減らすしか方法はありません。

でも特別減らしているわけでもなく、粗食ながら３食欠かさず食べています。

強いていうなら菓子なと間食を我慢している程度でしょうか。果物は食べています。

それが努力と言えば努力　　

　　

少しずつ効果が出ているようですね。

これから暖かくなれば散歩の距離を伸ばしてカロリーを消費することだと思っている。

　　　

３月末に一週間ほど入院して体重測定していませんでした。

病院食は低カロリー、勿論間食なし・・さぞかし減量出来ているだろうな、

と期待して帰宅して体重計にのると・・・

なんと３kg近くも増えていてびっくりした。一体どういうことだい！!！

　　

同様手術したnet仲間から後で聞いた情報では、心臓内を焼く手術の際に大量の冷却水を注入しながらやるのだって・・・それに連日の点滴もあったから。

だからこれはその後一週間で元に戻った。

　　

現在目標体重に限りなく接近中、もう一息です。

(身長170cm、理想BMI≒22　目標体重:６４kg)

治ったようです

珍しくぐっすり眠れて、今朝はすっきりした目覚め、

あのにっくきネロ、いやノロの奴もすっかり退散したような実感でしたね。

朝もパン２枚にハムと牛乳と野菜ジュースをたっぷり摂って、その後下痢も無し。

生き返ったように気分も爽やかになりました。

でも歩くとまだフラフラ、

靴下やズボンを履くときには不様によろけて、壁に体を預けないと出来ない。

こんなことはなかったが、これは歳のせいもある。

　　　

他の用事はさておいて、気がかりだった墓掃除にだけはと出かける。

案の定、雨風で生花は乱れ、桜も散りつくしていた。

根付シキミを挿し、新しい蘭の切花を挿して線香を上げてきた。

　　

夕方、体調と相談してラヴの散歩相手をしてやろう。

ほかの事は後回しあとまわし・・・

　　

今回のことでは多くの方ご心配と励ましを頂きました。

１人ではどんなに心細かったことでしょう、ありがとうございました。

　　

雨上がり、桜は次第に葉桜に衣替えしていきます。

煙突山も萌黄色の色模様

　

一日雨 私も・・・

今朝は体調回復かに見えたのですが、まだ本調子ではなかった。
普通に朝食摂って、しばしパソコンの前にも座っていたのですが・・・・

未だやっぱり変、37度台の微熱と、腹痛、相変わらず下痢が続いています。
こやつは思ったよりも手ごわい、なかなか開放してくれません。まる４日です。

横になると楽なのでまた寝ていたら、・・昼食も抜いてしまって・・。
思えば４日間まともな食事を摂っていない、お粥にポカリ・・・
何をやるにも力が出ない、随分体力が落ちているようでフラフラします、。
今まで味わったことのない無気力感ですね・・・
　

（手抜きで談話室記事を転用）

早く治っておくれ

今日には治まるかと期待していたが、どうもまだ本調子ではない・・・・

薬を飲んでは１日中、パジャマのまま二階で寝ていた。

横になっていると熱も下がり下痢も治まっている。

起きて動き出すと又微熱(37～38度)が出始め、下痢も引き起こすようだ。

今日も１０回くらい・・・補うためにポカリスエットを飲んでいる。

今日一日は安静におとなしくしていよう。昼食も抜いた。

 

うるさくチャイムを鳴らし続けるので降りていくと宅配屋だった。

次のチャイムは無視した。

　　

そんなわけで外へは一歩も出ていない。

ラヴの餌だけは朝夕与えなければいけないが、散歩はお休みでだよ、ゴメンネ

ラヴは恨めしそうに哀願の目で見つめるが、分かっている風で黙っている。

　　

カテアブ以来脈拍数が増加して９０以上、ゆっくりと階段を上がると１００にもなる。

朝、テノーミン(βブロッカー)を25mg飲んで８０台にしているが、夕方又上がる。

処方量に加え1/2錠追加して飲んでいる。

　　　　

さて明日は何もかも回復してくれるかな・・・やることが一杯ある。

窓の外の桜の花も半分が散って姥桜、代わって黄緑の葉が伸び始めていた。