ぱたぱた 11/21

最近、Nike＋なので正確にどれくらい走ってて、
どれくらい歩いているのか分からないけど、
今日は3回、
1.5km、7km、8km地点で合わせて1～2kmくらいは歩いてしまったと思います。

とにかく歩いてもいいから10km or 60分をコンスタントに維持するところから出直しです！

エクサミュージック、
初心者へは「景色を見ながら」の160bpmがジョギングのおすすめスピードでしたが、
私はちょこちょこ短いストライドで走るので
165bpmが走りやすかったです。

今日はちゃんと手袋して走りました。
そろそろイヤーウォーマーか
ニットキャップも必要ですね。
週末に仕入れに行こうかな。
セットアップの季節が近いけど、
ランスカに惹かれて走り出した私は残念です。

9.8km 79min
average　8.06min/km