体組成

今日，体組成計（結構本格的なやつです）で体重や体脂肪を測れる機会があったので乗ってみました。
筋肉量や脂肪の評価が出るのですが，-4から+4までのレベル表示で，-1から+1までが平均範囲内に評定されます。

筋肉は同年齢，同体格の人の平均と比較して
・体幹部-1（平均範囲内だけれど，少なめ）
・右腕　0　（平均） ・左腕　-1 ・右足　+2（平均よりちょっと上 ・左足　+1

脂肪は
・体幹部　0 ・右腕　-1 ・左腕　0 ・右足　-1 ・左足　-1

でした。足の筋肉がマイナスではなかったのは，山歩きと日々のてくてく歩きのおかげかなって，ちょっぴり嬉しいですね。
糖質制限で，この筋肉量を減らさないようにダイエット頑張ります！

グリーンスムージー再開

2月になったくらいから，冷えるので何となくグリーンスムージーから遠ざかっていた。
生姜パウダーをガッツリ入れて，実際はそんなに冷えなくなったのだが，どうもイメージが「冷える」っていうのがあったりして。その後，３月の中旬から糖質制限を始めて，りんごやバナナの糖質を気にして，朝は買い置きがあまっていたDHCのプロテインダイエットに変えていた。
でも，どうもやっぱりグリーンスムージーを飲んでいるほうがお通じは安定しているので，グリーンスムージーに朝は戻そうかと。でもりんごもバナナも入れると明らかに糖質過多なので，とりあえずはリンゴと葉野菜と豆乳を100CC，水100CC。
グリーンスムージーの提唱者によれば，豆乳は酵素の吸収を悪くするので入れてはいけないルールのようだけれど，バナナを抜いてしまうと，味が飲みにくくなる気がしたので。。。
確実に豆乳を入れたほうが飲みやすい味になりそうだけれど，まあ，一度豆乳を抜いて試してみようとも思う。
ちょうど今日で糖質制限食を始めて２ヶ月。3.3キロ減。体脂肪は測る度に変動があって怪しいけれど，何となく4，5％は減ってきたので続けてみます！