今日の食事と健康(2019年8月23日金曜日)

07:14　　体重:58.0kg　体脂肪率:19.2％　BMI:19.74

07:34　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、納豆約40g×1パック

12:14　　昼食:「ミックスサンド」、「北海道産豚のひれかつサンド」、「北海道米のおにぎり　辛子明太子」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:04　　夕食:かぶと椎茸と玉ねぎとちくわの炒め物、「おつまみきゃべつ」、「炭火焼鳥ねぎま串」×2本、「ちょい盛天重」×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、ロッテ「爽　バニラ」(ラクトアイス)190ml×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:37　　血圧　最高:95mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:66拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年8月22日木曜日)

08:46　　体重:57.6kg　体脂肪率:19.4％　BMI:19.61

09:17　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約650ml、「爽健美茶」約250ml、長葱入り納豆約40g×1パック

　　　　　昼食:食べていません。

19:41　　夕食:きゅうり、「きんぴら(十勝産ごぼう使用)」、「切干大根煮」、「キャベツの浅漬」、「豚肉となすのピリ辛味噌丼」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、「爽健美茶」約150ml

19:53　　血圧　最高:93mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:61拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年8月21日水曜日)

07:14　　体重:57.9kg　体脂肪率:19.6％　BMI:19.71

07:41　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約500ml、長葱入り納豆約40g×1パック

12:59　　昼食:「北海道発祥ラーメンサラダ」×1パック、コショー、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約500ml

19:13　　夕食:きゅうり×1/2本、ミニトマト×5粒、紀文「焼ちくわ」×1本、「いかあられ」(佃煮)、CGC「ぶどうゼリー」×1個、「ハムと5種野菜のスパゲティサラダ」×1/2パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:41　　血圧　最高:79mmHg　最低:54mmHg　脈拍数:59拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年8月20日火曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

18:26　　体重:57.7kg　体脂肪率:20.1％　BMI:19.64

19:48　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、きゅうり、なすの漬物、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、味噌汁×1杯、七味唐辛子、「やわらか鶏もも唐揚げ」×2個、「ボイルイカリング」、「北海道発祥ラーメンサラダ(ミニ)」×1パック、「サラダ太巻5個」×1パック、コショー、食塩無添加ミックスナッツ(カシューナッツ、アーモンド、くるみ)、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約300ml

19:51　　血圧　最高:97mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:65拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年8月19日月曜日)

07:24　　体重:58.0kg　体脂肪率:19.9％　BMI:19.74

07:44　　朝食:梨×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約450ml、「爽健美茶」約250ml

12:25　　昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「中華肉餃子」×5個、「北海道発祥ラーメンサラダ(ミニ)」×1パック、コショー、「やわらか鶏もも唐揚げ」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約500ml

19:09　　夕食:きゅうり、ミニトマト×5粒、味噌汁こどんぶり×1杯、七味唐辛子、なすの漬物、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「ミニ季節の天丼　夏」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:40　　血圧　最高:89mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。