今日の食事と健康(2020年2月3日月曜日)

07:18　　体重:58.1kg　体脂肪率:20.2％　BMI:19.78

07:39　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:07　　昼食:納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

18:40　　夕食:「めちゃ旨三元豚のデミカツ丼ミニ」×1杯、「とろ～りチーズの太麺ナポリタン」(スパゲティ)×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、みかん×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、落花生×5、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

19:48　　血圧　最高:103mmHg　最低:61mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月2日日曜日)

07:31　　体重:57.8kg　体脂肪率:18.7％　BMI:19.68

07:53　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、「切りおとし刺身用」×1パック、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

　　　　　昼食:食べていません。

19:27　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、吉野家「牛丼　並」×1杯、みかん×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:45頃　血圧　最高:105mmHg　最低:71mmHg　脈拍数:71拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月1日土曜日)

07:23　　体重:57.6kg　体脂肪率:18.6％　BMI:19.61

07:47　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×3本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

13:19　　昼食:「切干大根(大)」×1パック、「切りおとし刺身用」×1パック、「二層の肉厚メンチカツ」×1個、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

16:27　　間食:ヤマザキ「ルヴァン黒糖入りロール」(菓子パン)×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

19:22　　夕食:「サーモンマリネ」×1パック、フジッコ「おまめさん豆小鉢黒豆もっちりすっきり」小分け×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「ゆず白菜」(漬物)、ミニトマト、白菜のキムチ漬け、一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×1本、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:38　　血圧　最高:98mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。