昨日の歩数

　☆彡　6,500 歩

　昨日も午後からエクササイズに行って来た。
行くまでは　暑くってサボりたくなるけど、　行くと楽しいし、終わった後の気持ち良さが　たまら～ん　

今日も暑くなるみたい・・　というか　朝から暑い　
暑さ疲れも溜まって来ているので、　暫くの間　お昼休み帰宅は　無理して歩くのは　やめておこうかと思っている　　
だってさ～　連日　熱中症で・・　ってニュースを耳にするものね。
高齢の方が多いような気がするけど、　決して高齢者だけってわけじゃないし。
お昼休み帰宅は、　不要不急なわけでもない。
エアコン点けて来ているとは言え、　わんころりんず・・　特に　ちび太くんの様子が気になるし、
私も　事務所に　ずっといるより　少し外に出た方が　午後からの仕事また頑張れるし
でも、　炎天下の中を　絶対に歩かなくちゃいけないものではないものね。

今は、　この暑さを　上手に乗り切ることが一番大事　そう思うんだよね。



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ぷにょ活－2018年 7月中旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ 歩 数 ）　 　　　 （消費カロリー）

　７月１１日（水） 　　　　　68.0㎏　　　　　　　15,071歩　　　　　　2,385kcal

　７月１２日（木） 　　　　　68.0㎏　　　　　　　17,367歩　　　　　　2,650kcal　　　　　　　　　　最高値更新

　７月１３日（金） 　　　　　68.2㎏　　　　　　　11,137歩　　　　　　2,242kcal

　７月１４日（土） 　　　　　67.7㎏　　　　　　　11,366歩　　　　　　2,490kcal

　７月１５日（日） 　　　　　67.6㎏　　　　　　　　6,586歩　　　　　　1,961kcal

　７月１６日（月） 　　　　　67.5㎏　　　　　　　　1,041歩　　　　　　1,821kcal

　７月１７日（火） 　　　　　67.7㎏　　　　　　　14,336歩　　　　　　2,253kcal

　７月１８日（水） 　　　　　67.6㎏　　　　　　　12,699歩　　　　　　2,185kcal

　７月１９日（木） 　　　　　 ― ㎏　　　　　　　　　12,290歩　　　　　　2,185kcal　　　　　　　　今月２度目の量り忘れ　

　７月２０日（金） 　　　　　68.0㎏　　　　　　　15,672歩　　　　　　2,306kcal



　安定と言えば　安定　だけど、　全然減っていないとも言える、、、。
適度に食べ　適度に動けているっていうことだと思っておこう。



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朝スープ

　暑いね～。。。
よし、　暑さは熱さを持って制するぞ！　って思って　熱々スープを　はふはふ食べました。




ヤゲン軟骨を茹でたスープ　に　クレイジーソルト　と　ブラックペッパー　で　味付け。
デパ地下で買って冷凍しておいた　肉団子を入れて、　玉子　と　冷凍しておいた小松菜　も入れて
仕上げに　小ネギ　を　ちらしました。

ヤゲン軟骨も冷凍しておいたものだし、　玉子以外は　冷凍ものだな　

小松菜　解凍しないと切れないかと思ったけど‥
切れなかったら、　長いまま鍋に入れて煮溶かせばいいか～　とも思っていたんだけど、
ちゃんと切れたわ。

暑い時に　熱いもの食べるのも　美味しいけど、　暑さには勝てないわね、、、　
やっぱり暑いよ～（～＿～；）



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昨日の歩数

　☆彡　9,002 歩

　美容院の帰りに　スーパー　と　コンビニ　を見たんだけど、　瀬戸内レモン　置いてなかった、、、
絶対に見つけてやるぅ～　



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昨日の歩数

　☆彡　15,672 歩

　昨日の社用外出は　辛かったぁ、、、
外を歩いている時だけじゃなく、　各駅しか止まらない駅だったから　ホームで電車を待っている時間も長くて

この時間でも　熱中症　になるな　

そう思ったわ。
暑さ疲れも溜まって来ているし、　寝不足とかしていたら危ないなぁ・・　って本当に思う。

こういう時は、　お茶　や　お水　より　ポカリ　だわ・・　と思ったけど、
自販機のポカリは　売切

『　発汗時の水分補給　ナトリウム＋クエン酸　』　の文字が目に入ったので

🍀　伊藤園　の　キュッと爽快　瀬戸内レモン　天然水仕込み　

と言うものを初めて買ってみた。

酸っぱくて美味しい～　

家の近所で見たことないんだけど・・　と言うか、　買おうとしないから目に入っていないだけかも知れないけど、
伊藤園の商品だから、　あちこちで売ってるはずだよね。
探して、何本か家に常備しておこう～っと　

今日も朝から暑いよ～　ι(´Д｀υ)

皆様も　お気を付けてお過ごしくださいませ　

さぁ～、　私は一仕事して　お昼に美容室へ行って来るね～。
そして、　夕方には　エクササイズじゃぁ～　　　



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焼き鯖寿司

　～　本日のお昼　～





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蒸し鶏サラダ　（　ザーサイ　トマト　）

　　　　　　　　　　　　　　　焼き鯖寿司　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷奴　+　弥三郎漬け　+　生姜　（　チューブ　）


　今日は　土用の丑の日　だから　　あちこちで　　　うなぎ　　鰻　　ウナギ　　なんだけど、
暑すぎて　うなぎの気分じゃなくて、、、
あっさり　さっぱり　したものが食べたいと思ったけど、　午後から社用外出だったので
しっかり食べておかないと！　とも思って、　何を食べようかと思っていたら

焼き鯖寿司を発見！

がっつり食べて　暑すぎる中を　お仕事頑張って参りました　



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昨日の歩数

　☆彡　12,290 歩

　右上の　只今ダイエット中　っていうバナーの　マメグラ　に　前日の歩数と　ちょっと　ぐだぐだ　を書いていました。　
マメグラは　体重と体脂肪率を入力すると勝手にグラフにしてくれて便利だなぁ・・　と思って始めたものなので
記録だけにして、　これからは　ぐだぐだ　は　こっちに書こうかな。。　と思います。

前はね、　マメグラのマメ友さんが何人かいたけど、、、　みんな　どうしているのかなぁ。。　な感じだし、
昨年　ダイエット再開してから　マメ友さんになったはずの人も　何故か　マメグラにではなく　こっちにコメントくれるし　^^;

歩数も　10日毎の　まとめ　に体重と一緒に UP しているけど・・
まぁ、　それは　それで、、、
また　気分次第で　どうなるかわからないけどね　^^;



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茶色いな。。。

　～　本日のお昼　～





　　　　　冷奴　＋　弥三郎漬け　　　　　　　　　　　　　　　　　　サニーレタス　　トマト　　鶏レバー煮　（　スーパー惣菜　）

　　　　　　　小豆　と　かぼちゃ　のいとこ煮　　　　　　　　　　　　れんこん　と　にんじん　の　きんぴら



　茶系になってしまった、、、　

きんぴらは　地味だけど　七味をたっぷり入れたので　パンチが利いて　
いとこ煮は　かぼちゃが　ほとんど残っていなくて　小豆煮と化している　

お豆腐　好きだから　１年と通して良く食べるんだけど、　暑くなってきて　ほぼ毎日・・
昼も夜も食べてる気かするなぁ。。。

鶏レバー煮はね、　少し前に遅めの時間に買い物に行った時　値引きシールが貼られていた肉系の惣菜を
いくつか買って来て　冷凍しておいたものの一つ。
暑い中を昼休み帰宅して来て　火を使った料理をするのは　結構辛いものがあるけど
冷凍しておいたものを前の晩に冷蔵室に移しておいたのを　ちょっとレンジで温めただけなのでラクだったわ～　
そして、　デパ地下で時々買う　ワイン煮とは味付けが違って　これも　なかなか美味でした　


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エビチリサラダ

　今日のお昼は、、、

お昼休み帰宅の途中で　コンビニとスーパーの中間のようなお店に寄った。
お目当てのものが売っていなかったので　何も買わずに　お店を出ようかと思ったら
惣菜コーナーに　エビチリ　があった。
しかも、　エビより　どうみても　チリソースが　た～っぷり　だった。

もう　これは買うっきゃないっしょ　

家にある　お豆腐　サニーレタス　トマト　きゅうり　を加えて





エビチリサラダ　で～す　

もう少し、　チリソースがピリッとしてた方が好きだなぁ。。
やっぱり、　お料理当番が作ってくれたチリソースの方が美味しいよね～。。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・いい加減　自分で作れ！　って話よね　^^;

そんなことを想いながらも満足の　お昼ごはん　でした　





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お盆

　お盆と言うと　8月の月遅れ盆のイメージが強いけど、　新暦では昨日から　お盆です。
旧暦のお盆が本当のお盆なのでしょうけど、　うちのお寺さんは　新暦で行うので
昨日は暑い中　お墓参りに行きました。
お料理当番の新盆の時、　悲しくて辛くて　もう来年からお盆の仕度はしないよ！　と
墓前でも　仏壇の前でも宣言したので、　迎え火を焚いたりはしませんでした。
お墓と家はすぐ近くだから、　迎え火なんかなくてもわかるでしょ。
帰って来たかったら帰って来い。　今夜は私が食べたいからお寿司だけど　後はないにもないぞ。
お墓参りをしながら、　そんなことを言ってきたので　帰ってきているかどうか、、、　^^;
でも‥　お料理当番の夢見たから帰ってきてるのかなぁ？






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ソフトクリーム日和🍦

　本日 （ 7/12(木) ） のお昼ごはん　　　585kcal




豚肉を弱火で炒めて　しみ出て来た脂で　冷食の　ほうれん草ミックスを炒めた。
豚肉にクレイジーソルトで味付けをしたので、　ほうれん草ミックス　には味付けなし。
あとは、　トマトを切って、　鯖缶マリネ　と　米粉が配合されているらしい
ミニ食パンを２枚トーストしました。

食べている途中で　　ピンポ～ン　　宅配便　

知人からの　アメリカンチェリー　　でした～　
大きな箱に　い～っぱい届きました。
早速　５～６粒　食べてみましたけど、　大粒で　甘くて　とっても美味すうぃ～　　


そして、　今日も　社用外出。




用事を済ませた後で　マンゴーミックスソフト　🍦　を食べて　事務所に戻りました　



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ラム肉炒め

　本日 （ 7/11(水) ） のお昼ごはん　　　850kcal





ラム肉炒め　　ラム肉
　　　　　　　セロリ
　　　　　　　トマト
　　　　　　　オリーブオイル
　　　　　　　創味　焼肉のたれ

枝豆ごはん　　コンビニおにぎり　　

鯖缶マリネ　　鯖の缶詰（オリーブオイル漬け）
　　　　　　　紫玉ねぎ
　　　　　　　きゅうり
　　　　　　　セロリ
　　　　　　　ドレッシングビネガー


　昨夜、　鯖缶マリネを仕込みながら　セロリの葉っぱの方を何にしようかなぁ？　と思っていて
冷凍庫にラム肉があったから　久々に　ラム肉炒め　をすることにした。
昨夜のうちに　セロリはざく切りにして、　ラム肉も冷蔵室へ移して・・
お昼休み帰宅の途中で買った　無農薬トマト　も加えて炒めました　

鯖缶マリネが　いい感じ　になっていて　美味しかった～
たっぷり作ったので　味の変化を楽しみながら数日食べられそうです　

枝豆ごはんは、　前にコンビニで買った　おにぎり　なんだけど、
食べられなくて冷凍してたんだよね。
冷凍ごはんの在庫がなくなってしまったので、　ちょうど良かった。




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ぷにょ活－2018年 7月上旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ 歩 数 ）　 　　　 （消費カロリー）

　７月　１日（日） 　　　　　67.2㎏　　　　　　　11,742歩　　　　　　2,598kcal

　７月　２日（月） 　　　　　67.9㎏　　　　　　　16,991歩　　　　　　2,419kcal

　７月　３日（火） 　　　　　68.0㎏　　　　　　　16,229歩　　　　　　2,541kcal

　７月　４日（水） 　　　　　68.0㎏　　　　　　　12,926歩　　　　　　2,195kcal

　７月　５日（木） 　　　　　 － ㎏　　　　　　　　　12,519歩　　　　　　2,175kcal　　　　　　　　　寝坊して朝の体重測定出来ず、、、

　７月　６日（金） 　　　　　68.9㎏　　　　　　　11,400歩　　　　　　2,185kcal

　７月　７日（土） 　　　　　67.9㎏　　　　　　　　7,433歩　　　　　　2,293kcal

　７月　８日（日） 　　　　　67.5㎏　　　　　　　10,105歩　　　　　　2,243kcal

　７月　９日（月） 　　　　　67.6㎏　　　　　　　12,143歩　　　　　　2,211kcal

　７月１０日（火） 　　　　　68.1㎏　　　　　　　14,293歩　　　　　　2,313kcal


　多少の　up　　down　　は　あるけど、　安定している感じかな。
食べたい時に食べたいものを食べている状態で　この安定は　いい感じ　なんだと思う。
セーブしながら体重を落としたい気持ちは大いにあるけど、
体調が悪くなりやすい　夏　に　エクササイズのレッスンを体調不良で休むことのないように
食べることに関しては　今のままで　体力増強に努める予定。

子供の頃は　夏　好きだった。

今とは　暑さの　質　が違うような気はするけど、　暑ければ暑いほど嬉しかったな。
あの頃みたいに好きになれなくても　夏が苦手で嫌いな季節じゃなくなればいいな。。。



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納豆も合う♡

　今日のお昼ごはん　　　680kcal





桃モッツアレラ
ぶつ切りきゅうり
きゅうりと豆もやしのナムル
ミートドリア
サニーレタス


ふつーに　フルーツとしても　桃　食べてるんですけど、
時々は　桃モッツアレラにしたくなるんだよね　^^;
食べている途中で、　どうしても納豆が食べたくなってきて　（　なんでだろ？　）
冷蔵庫から出して　タレとかは入れずに　ぐるぐる～っと混ぜて食べた。

ん？　もしかして合うかも、、、

そう思ったので、　試してみました～　





桃モッツアレラの上に納豆トッピング～


あらま・・　　合うわ　


納豆とモッツアレラは、　発酵もの仲間ってことで　合うとは思ったんだけど、
納豆と桃が合うとは、、、　　　←　自分で　やっておいて何ですけど・・　^^;


お腹いっぱい食べた後は、　社用外出・・・　
暑い中、　出かけて来たので　事務所に戻る途中で　ジェラート　　タイム





今日は　（　も　）　完璧に食べすぎだな、、、　

昨日　風邪っぽくなって具合が悪かったので　栄養価の高そうなものを　しこたま食べて　すぐ寝たのよ。
お蔭で今朝は気分爽快、　元気いっぱ～い　

調子に乗って食べ過ぎていますが、、、
ハッと気が付いた　

舌の脇に口内炎・・　舌炎？　が出来てる　
これって、　胃が痛くなる前触れだわ。
胃の調子が悪くなる前って、　何故か無性にいろんなもの食べたくなるのよね。
気を付けよう、、、　って既に手遅れな気もする、、、　


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お一日

　大概　その月の第１土曜か日曜になってまう　お一日行事

お一日行事　と言っても　何もしないのは　あまりに申し訳ないので　月に１度は　何か作って　（　ほとんどが炊き込みご飯　）
仏壇に供える　という、　昨年の秋頃から始めたことだけど　今月は、　一日が日曜日。
当日に　するっきゃないでしょう・・　って思って、　あれを作ろうかなぁ。。。　と
思いついたことがあったんだけど、　前日の土曜日、　家のことを　ちょこちょこ　して
買い物へ行くのをやめてしまったので　思いついたものは作れない、、、

何かあるかなぁ？　と　大したものは置いていない　家在庫　を探ってみたけど、、、　ない　

先月　心臓病が発覚した　ちび太くん、　具合が悪いわけじゃないけど　お薬ももらわなくちゃいけないので
４週ごとの定期通院になるらしく　動物病院へ連れて行かなくちゃいけない日なので　午前中に予約入れてあるし、
午後からは　エクササイズのレッスンに出かけるし、　思い悩むのはやめて
コンビニで　おいなりさんを買うことにしちゃったぁ～　

ママンも　お料理当番も　コンビニで買った　おいなりさん　好きだったし、　いいよね　

でも、　今月は　おじいちゃんの命日があるので　おじいちゃんが好きだったらしい　お豆腐もお付けしました　
それと　冷凍しておいた小松菜で　ごま味噌和え　を作って一緒に供えました。





作ろうかと思っていたものは　また来月・・　ってことで　






～　約１名に連絡　～

　この小松菜、　洗って水気を切って　根が付いた状態で長いまま　くるくる～　ってラップして
冷凍しておいたのを　冷蔵室に移して解凍したもので作ったんだよ。

本当は、　解凍しておいた小松菜、　お昼に食べた　↓



麺もの風きのこ汁　に　トッピングするつもりで　前の晩に　きのこ汁と一緒に冷蔵室に移しておいたんだ。
でもさ、　それだと　一緒に煮たんじゃない？　って思われるかなぁ・・　と思って、　和え物にしてみました　^^;　

今度は　小松菜のお味噌汁も　やってみてね～　^^;

　






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