昨日仕事帰りに整形外科に行ってきました
膝が痛くて診てもらいました
レントゲンを撮って診察
(数年前にもそこで膝のレントゲンを撮っています)
そんなに酷くはないが
膝の関節と関節の間が狭くなっているそう
先生が膝の内側を圧迫すると確かに痛い
軟骨が減っているのだそう
腫れたり水が溜まっていたりはない様子で
まずは痛み止めの薬(もう飲んでいます)
湿布(肌がかぶれもうすでに貼れない)
あとは膝を曲げる動作をなるべく避ける生活をすることだそうで・・・
階段も手すりを使ってなるべくひざに負担がかからないように上り下りするとか
正座しないとか・・・
歩き過ぎないとか・・・
最後はヒアルロン酸の注射だそうで
どうしますか？と聞かれました
注射は定期的に何回も打つことになり痛いし
効果のない人もいますって・・・
注射は痛そうなので今回は見送りました
安静にしていてもよくならなかったら
注射は考えることにします
これからは無理しないように生活します
先月NHKの健康テレビ番組を見て
無理せず体幹を鍛える体操とか
膝に負担がかからないように
膝の周りの筋肉を鍛える体操をしたのが
もしかしたら膝痛の始まりかも
３セットを１日３回という体操を
２セット１日１回やっただけなんですが…
今年は早春のクレマチスの植え替えは
見送ろうかなと思います
自分のペースで無理のない
ガーデニングをしていきます
お花は大好きなので
工夫してお世話をしていきます
今月は寒肥をパラパラあげる程度にしよう
先月の定期検査で
甲状腺ホルモンが少し多めだったのも
関係あるのかな？
甲状腺の方は
薬を飲むほどではない数値と言われたので
また経過観察になりました
今日はポチったアウトドアテーブルが
届きます
組み立てはとーますくんに頼んで
これからは痛みが治っても
テーブルや椅子を使ってできるだけ
しゃがまない庭仕事を目指します
