股関節置換手術14日め（やりすぎはいかんが

2週間前の昨日が入院、今日が手術でした。
あっという間の2週間。

それでも出来ることは少しずつ、増えてはいます。
でも遅々たる歩みですがね、それでも前進はしているようで。

ただ痛みがね、鼠径部以外は日替わり。
鼠径部はもう、痛いのが当たり前になりつつ。
で、ほかはと言うと。

忘れてたけど坐骨神経痛。
お尻の辺りがグキッと、特に昨日歩き出しに痛みが来て。
少なくとも股関節ではないってことで、まいっか。

ハムストリングス、痛むと言うより固まってるので。
使うと痛い、座って座席の所に当たると痛む。

後は大腿四頭筋周りと傷口周り。
筋肉が完全に固まってるので、動けば筋肉痛のように痛む。
これ、夜中のトイレがきつい＞＜

膝も時々、すぐ無くなるけど妙な痛み。
ついでに膝の内側も、昨晩トイレの時に固まった。
もちろん忘れちゃいけない内転筋、何と言ってもダンサーは使うのが当たり前。
痛くてもつい、そっちを使ってしまう。

もちろん痛みを逃す方法も、模索してます。
例えば床のものを拾う時。
ヘルニア以来、前屈の姿勢で物を拾うのを避けてました。
でも現在、しゃがむと…やば…。

だからと言って、普通の前屈も結構痛い。
出た結論、どこかに手を当てて。
悪い方の右脚を軽く後ろに引いて、でもって前屈姿勢に。

まあこうした痛み逃し。
下手にやると身体のバランスやアライメントが崩れるので、要注意なんですがね。

さてシャワーで気がついたんですが、私の大事な縦割れ腹筋ｗｗ
横には割れてません、念のため。
これが明らかに行方不明に。

なので、腹筋筋トレ（以前みたいには出来ないけど）の回数を増やしました。
軽い腹筋しか出来ないので、普通の腹筋筋トレまがいを30回程度。
インナーマッスル、腸腰筋用のエクササイズも増量。

行方不明の腹筋、戻ってくれるでしょうか。

そしたら戻らなくてもいいものが、戻ってきたり。
昨年苦しまされた口角炎、予防はしてたんですが。
ヘルニアのおまけ、坐骨神経痛。
いやあヒップが痛くて、カクッとなる…忘れてたけど坐骨神経痛だ。

そして杖、通販で購入して病院宛でいいと言うので。
昨日、割高だけどポイントとか使って、お急ぎ便でポチ。
今日病院に到着予定。