午前中はネット上の古文書講座をあちこち覗き見して、今しばらくは福井県の講座を続けることにした。
きのうジョギングの合間に速歩を数回入れたら普段とは違う部位に筋肉痛が出た。速歩の効果だ。加齢とともにやがて走れなくなるだろう。準備するわけではないが、次もこの方法を試してみる。
昨日注文した「GEL-NIMBUS 26」（黒）が早速届いたので、長年愛用してきた「GT-2000」と比べてみた。
踵の厚みは指を入れて計った感じでは２倍近くありそう。足を入れたらクッションが全然違う、フィット感もいい。走って見なければ（今日は雨）何とも言えないが、今後はこれになりそう。
アシックスのＨＰを見ていたらこんなページがあったので、
今更ながらやってみた。結果、「GEL-NIMBUS 26」が出たのでひと安心。
－ 明日ハ晴レカナ、曇リカナ
墓の樒の具合を見に行った。冬場はいい、まだ交換しなくてもいける。いつもは自転車だが、きょうは荷物がないので速歩で行った。走るのとは違う筋肉が刺激された。
速歩の時のジョギングとは違う感覚がおもしろかったので、きょうは２００ｍ速歩の後１０００ｍジョギングをやってみた。（２００＋１０００）×５＝６ｋｍ。
慣れていないこともあるだろうが、ジョギングよりも速歩のほうがきつかった。どちらも "話ができる速度" が健康的と言われているから、明らかに頑張り過ぎている。
また、速歩からジョギングに切り替えると足への衝撃が急激に大きくなることに改めて驚いた。衝撃があるから骨が鍛えられる一面もあるが、過ぎてはいけない。ミッドフット着地がよさそう。
使用期間３年半と１年半の２足のシューズを交互に使っている。古い方はかなりヘタってきたのでクッション性の高いシューズを注文した。
発災時の断水に備えてポリタンクに水を備蓄してある。５年以上前の水なのでそろそろ交換しなければと思いつつ、きょうやっとその気になった。
満水にして、塩素が抜けないようにキャップをきつく締め、シートをかけて遮光しておいた。青は全くと言っていいくらい減っていなかったが、白は少し減っていた。
白いタンクは内部にノズルを差し込んであり、それが機密性を損なっているのだろう。
塩素はどちらも抜けているだろうが、水に傷んでいる様子はなかった。飲料用でなく雑用水のつもりだが、煮沸すれば飲料用にも使える気がする。
青は１８Ｌ・白は２０Ｌなので、全部で１５２Ｌ。生活用水は１人１日１０～２０Ｌ必要とされるので１週間分になる。
飲料水は別の所に１ケース（２Ｌ×６本）備蓄している。１人１日３Ｌで計算して４日分なので、もう１ケース買いたい。飲料水は消費期限より早めに交換している。
いくら水や食料を備蓄しても津波に持って行かれては元も子もないが、拾った誰かが活用してくれれば無駄にはならない。
holoholo3 さんのブログ更新がしばらく無かったので気がかりだったが、２、３日前から再開された。ブラジルのサルバドールからナミビアへ渡るそうなので、一興に位置情報を探してみた。
それらしい船の５時間３８分前の位置がこれ。
今は日本時間で１６日１７時半、ブラジル（サルバドール）との時差は－１２時間なので、夜中〇時ごろの位置になる。
サルバドールからの距離が約４５海里、船速１６.４ノットなので、２１時頃にサルバドールを出港したのなら正解と言える。間違いでもよし、楽しめた。
便利で面白い時代になった。やがて便利過ぎて面白くない、退屈な時代が来るような気がする。
きのうはすっかり春の陽気で、ちょっと動いただけで汗ばみ、コリン性蕁麻疹が発動した。走ってもいないのに出たのは薬を飲むようになってからは初めてだったので、薬の効果はあったのだと再認識した。そんな訳で中断していた薬の服用を今朝から再開した。
それほど寒くはなかったが強風だったので、ジョギングは冬衣装に逆戻り。２ｋｍあたりでコリン性蕁麻疹に襲われた。果たして藥効はなさそうだと再々認識した。６ｋｍ。
某アプリをインストールしたらメールが毎日数通入る。読まないし、削除するのが面倒くさいので配信停止しようとしたら、氏名・住所・年齢・電話番号を入力しなければならない。ログインＩＤがメールアドレスになっているアプリのやり口である。
降圧剤をもらい、血液検査の結果を聞いた。ＬＤＬは下がったものの相変わらず高く、上限値を僅かに上回っている。肉の脂身は極力取り除き、油を使わない調理を心掛けた成果がちょっと出てきたようだ。一方、ＨＤＬも下がったのでＬＨ比は依然として高い。ＨＤＬが下がったのは運動不足が原因だろう。
コレステロール値が気になるので医師に色々質問したら「検査しない医師もいるくらいなので･････」と、暗に気にするなと言われた。
しかし運動不足は気になる。以前から隔日でジョギングしているが、運動量が減ってきた。毎日走るのはきついので、間の日に何か軽めの有酸素運動をしなければ。
