2015年11月3日の朝食 簡単 野菜とタンパク質 カルシウムがたっぷり朝ごはん

2015年11月3日の朝食。

カスピ海ヨーグルト　柿。
ライ麦パン。
紅茶。
味噌汁　豆腐　油揚げ　ワカメ。
キャベツのチーズ蒸し（小林まさみとまさるのさわやかシニアごはん）

キャベツのチーズ蒸しは　卵なし巣ごもり卵みたいな料理です。
キャベツとハムを蒸し焼きにして　チーズをのせてあります、
作り方が簡単で　タンパク質とカルシウム野菜が　たっぷりとれます。
まさにシニア向けです。

パンを3つに縦切りにするのは
なごみさんのブログからアイディアをいただきました。
食べるときに　大口開けなくて　食べやすいですよ。

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