まだあぐらも正座も出来ないけれど、腰痛のリハビリに4年ぶりにヨガを。
腰痛になってまだ5週間なのに、上半身も股関節周りも、思っていた以上にガチガチで驚きました😱
こんなに固まっているなんて。
インストラクターさんも気遣って下さり、無理がないポーズをアドバイスして下さったり、、感謝です。
腰痛だからと下肢のストレッチばかりしていたけど、上半身のストレッチも大事だなあと思いました。
痛気持ち良くて45分のレッスンがあっという間、やっぱりヨガはいいなあ。
家でもヨガをしようといろいろ探していたら、今の私にピッタリの動画↓を見つけました。
『ガチガチの体を10分でゆるめる』
ヨガもやり過ぎない、物足りないくらいでやめるように気をつけよう。