ウォーキングは快調です☆

　今日の午前中のウォーキングは、途中から雨が降ってきたため、8千歩でストップ。
　夕方、西部市民センターのトレーンングルームで、約1時間のウォーキングと筋トレをしました。
　今日のトータル歩数は、21,627歩となりました。1年前に比べると随分楽に長い距離を歩けるようになりました。

ダイエットはウォーキング1日5千歩から☆

　総務省が実証事業として、10月からの半年間、健康管理支援サービス（「ＩＣＴ健康モデル（予防）の確立」）を提供することとなり、ＮＴＴグループが事業参加することとなりました。　昨日...

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水泳教室を受講しました☆

　昨日の午後は、西部市民センターで4回目の水泳教室は受講しました。爆弾低気圧でお天気が荒れたため、半分の方が欠席。前半は、背泳ぎを練習。後半は、平泳ぎを練習。Ｎコーチが一言。「平泳ぎは、足が下がり、キックを下にけり過ぎています。両腕を水面からもっと下げると体重が前にかかり、足が上がると思います。」。最後に好きな泳ぎで100mを泳ぐことになり、平泳ぎにしました。両腕を下げることによって体のうねりを感じ、これまでより楽に泳げました。
　その後、トレーニングルームで、ウォーキングと筋トレをしました。
　昨日のウォーキング歩数は、21,295歩。水泳教室で500mを泳いだので、歩数に換算すると6,000歩。筋トレを30分行い、歩数に換算すると3,000歩。ト―タル歩数が30,295歩。昨夜は熟睡し、今朝は爽やかな目覚めです。