ドローイン

いつぞやの朝日新聞に、「体幹トレーニング」なるものが掲載されていました。

体幹とは、「手足や頭部を除いた胴体のこと」。
そこで紹介されていたのが、「ドローイン」。

「背筋を伸ばし、ウエストのきついズボンをはくイメージで
30秒間腹をへこませる。初めは10秒の繰り返しでもいい。
・・・ダイエットにもなります」

実は私、自己流でずっとこれをやっていました。
この記事を読んだ時に、（おお！間違いではなかった！）と思いました。

オナカをへこませ、上部に引き揚げる。
常にこの状態を保つことはなかなかできないので、気づいた時に行います。

お腹まわりの引き締め効果がある（ような気がします）。
だまされたと思って、どうぞお試しください。

食べる

このところ食欲があります。以前と比べ、食べる量が多い。

朝。これまでは腹6分目だったのが、9分目ほど食べています。

昼。お弁当なので量は変わりません。

夜。ああ、夕飯の量が多い。
以前ならつまみで終えていたものを、パンなり麺なり食べています。

体重は少しぐらい増えても構いません。
いけないのは、ウエストサイズが上がることです。

この間買ったパンツ。
サイズが合わず、ベルトなしでは下がってしまっていたのに、
今ではベルトなしでもはけます。

ジムのトレーナーによれば、『体重は増えてもいい、体脂肪を落として』と言うけれど。
これ以上、寸胴幼児体系になるのは避けたい。

この食欲は春のせいでしょうか。