走る

去年の与論島旅行から1年半の間、週末に1000m泳ぐことを続けてきましたが。
このところ水泳ではなくランニングをしています。

私、走るのが苦手でして。ずっとランニングを避けてきました。
だって走るの、だるいじゃん？　マシンから降りるとラリっちゃってるような状態になるし。
試しに走ってみて、やっぱりだるかった。
でもなんだか悔しくて、その翌週また走ってみた。
そして本日、5週目。

少しずつ走ることに慣れてきました。私はクロールが下手なので、泳ぐ時は大抵平泳ぎなのですが、心拍数が上がると言っても多分それほど上がってはいないと思います。（Fitbitは水中で心拍数が取れない）。ランニングはボタンでペース調整ができる。後はひたすら走るだけ。負荷をかけやすく、心拍数を上げやすい。心拍数150程度を維持して走っています。

あとは、
・走っている間、音楽を聴いていられる
・水着に着替えなくていい
・洗濯が少なくて済む
というようなこともあります。

汗をかかない私でも、走るとさすがに汗をかくとわかりました。以前は汗をかき始めるまでに15分程かかりましたが、今では5分程で汗をかき始めます。（ヨガや太極拳の後のウェアは洗濯なんか要らないじゃん？）といつも思いますが、5km走った後のウェアはぐっしょり。それほど汗をかくのは、ちょっと嬉しくもあります。

週末は太極拳と筋トレのあと、1000m泳ぐか5km走るか、どちらでも選んでいいことにしています。「選んでいい」と言っても、体調が悪くない限り「自分に課している」と言った方が正しいのですが。「体力をつける」のが目標ですからね。

そういえば先日コンビニに行くのに走ってみたら、身体がものすごく軽くて驚きました。
1週間に1回でも効果はあるんだなぁ。