流水ウォーク

白ご飯

サーモンの刺し身

筑前煮

鶏肉・里芋・大根・人参・干し椎茸

だし汁・三温糖・酒・醤油

ブロッコリーのサラダ

ブロッコリー・ツナ缶・スライス玉ねぎ

ごまドレッシングであえる

キャベツと玉ねぎのお味噌汁

朝からスポーツクラブの体験に行く

受講するのは「流水ウォーク」

機械で流水を作ってその中を歩く

先週観覧席から見学して、シニアの方たちがおしゃべりをしながら受講されていたので楽なのだろうと思っていた。

実際は向かってくる波に逆らって歩くのはかなり難しい。

そしてシニアの方たちは「20年通っている」というベテランばかり

流される私の手を掴んでもらうという有様だった。

そして自分の体幹のなさに気付く

少しの波でグラグラしてしまう。

歩き方もボールを蹴るように歩いたり、かかとからつけるように言われたり変化をつけて歩く

流水も先生が強さをプログラムによって調節する

思ったより充実していたので入会することにした