昨日記140911木 （ブログ 読書）

晴　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　28.3　　19.7　　71　　50
午前中ブログを書いていたが、まだ掲載していない。
午後になって昨日記を書いた。
夕方からジムに行くかどうするか迷ったが、なんとなく前の2日間の疲労が残っているようなので、ジム行はやめた。
そこで、いつものところにコーヒーでも飲みに行こうと出かけたが、少でもし運動した方がいいと思い行く先を天満橋に行く先を変えた。
自転車で行くと約30分弱かかり、軽い運動になるので、良くこのコースを走ることが多い。
特に大阪城公園内を速いスピードで走ると、かなりの運動になる。
天満橋では、コーヒーを飲みながらの読書を楽しんでから、帰宅した。
夕方のコーヒータイムの読書は、私にとって気分転換と軽い自転車による散歩＝運動も兼ねた、いい頭のトレーニング時間でもある。

帰宅後は、夕食の準備に時間を取られ、寝る時間が1時前になった。

今年に入って、PCの買い替えとそれに関連する膨大な付帯作業もあって、就寝時間が0時から1時の間になり、しかも1時台になることも多くなった。
夜中の作業が、昼間の作業に比べ、能力が低下することは科学的には知られている。
（仕事の邪魔がはいらないことでの集中を、能力UPと勘違いしている人が多いという。）
起床は6時に決めているので、慢性的睡眠不足なのかもしれない。
そのため、昼寝で睡眠不足をカバーすることも多い。
この悪習を改善する必要があると思っている。
できる限り、12時に寝るよう心掛けたい。