昨日記140918木 （レシートの時間と企業の信頼性 ジム・ランニング 筋力UP）

曇　　最高／最低℃　平均／最低％　＝　25.5　　19.3　　54　　35
昨日は、朝から机の前に散らかってたまりだした、最近1週間近く溜め込んだレシート記帳をした。
一応レシート類は日報予定表を適時記載するときに必ず見る。
ほとんどのレシートに、発行時刻が打刻されているからだ。
ところが、たとえば、ファストフーズに行った帰りに駐輪場で自転車を出すが、ファストフードと駐輪場のレシート（駐輪場には入庫時刻も記載されている）の時刻が大きくずれていたりする。
駐輪場の時間設定がずさんなのである。
スーパーも、会社によりずさんな会社がある。
レシートの時刻の正確さは、その企業の業務管理の程度や信頼性を表していると思っている。
時間管理のずさんなスーパーは、安いが品質もずさんなものが多く、以前にも書いたが産地偽装等トレーサビリティーの信頼性を疑わせるようなことも目撃している。（例、中国産の農薬が問題になると、一夜で同じパッケージの生姜にタイ国旗がつけられタイ産になっており、それ以外に多くの中国産野菜が並んでいたのに、すべて国産に代わっていた。その店でタイ産の食品はそれまで見たことがなかった。）
私は、貧乏なので仕方なく時間管理のずさんなスーパーをよく利用しているが、最近は近くに高級マンションが多く建ち、商圏の客層が変わったので、値段が他のスーパーと変わらなくなってきているので、利用回数は減っている。

午後は職安から、持ち帰ったコピーでめぼしい企業の詳細を調べたり、食材の買い出しに出かけたりした。
夜になって、ジムに出かけ、時速9.2ｋｍ20分間連続で走り、約2分間6.5ｋｍで歩き、残り時間を時速9.2ｋｍで走り、トータル約4.5ｋｍ走った。
時速9.2ｋｍの走りでは、途中の足の筋肉は疲労感が無くなり、夏の頃より強化されているようだ。
持久力も、息の上がりが無くなり、先週よりは上がっていると思う。
ただ、今年の春のような体力、即ち時速9.6kmで30分間コンスタントに走れる体力に戻すには、もう一山も二山も越える必要がありそうだ。

帰宅後たまたまTVを見ているときに、NHK「ためしてガッテン」の「肺炎糖尿病に勝つ！　筋トレで免疫力ＵＰ技」（http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20140917.html）というテーマで、筋トレと栄養の話をしていた。
そこでは運動後30分から1時間だけ牛乳を飲むと、筋力がUPすると解説していた。
この話と似た話は聞いていたが、改めて意識して取り組みたい。