昨日記150907月（つまらぬ事で時間を浪費）

曇・雨　　最高／最低℃　＝26.0 　　21.6
昨日は、午前中新聞の半分ぐらいプリントスクリーンしようとして、保存方法をいろいろ試行錯誤した。
拡大すると文字がにじむのだ。
読めないことはないが、2分割で保存するときれいに保存できるが、読み返す時に不便である。
その問題は解決したが、その後、こんなつまらぬことで随分時間を費やしたと反省した。
私は、テクニックやテクノロジーが絡むと熱中して、のめり込む癖があるので、これからも気を付けたい。
特に、タブレットを購入してから、導入作業に絡んでかなり時間を使っている。
どうしても乗り越えなければならないものも多いが、あまり重要でないものの解決は後回しにしたい。

午後からは、副食が無くなりそうなので、3軒のスーパーに買い出しに行った。

寝る前に昨日記を記載していないことに気付き、昨日記を作成しＵＰしたため、1時頃に寝ることになった。

8月にノートンセーフサーチ問題や猛暑で夜遅くまで起きていることが多くなり、その後ウイキ関係やタブウレット導入で、夜遅くまで作業することが多くなり現在に至っている。
かなり生活が不規則になっているので、早く正常化し、早寝早起きになるよう努力したい。

昨日記150906日（ダウンロードファイル整理・削除 ジム・筋トレ）

雨・曇　　最高／最低℃　＝24.8 　　21.3
昨日は朝からぐずついた天気で、予報では大雨の可能性も出ていた。
箕面の催し物に行く予定をしていたが、やめた。
午前中、ＰＣでダウンロードしたファイルが気になったので、ダウンロードのフォルダーを調べた。
すると大量のファイルがそこにあった。
中身は分からない。
そんなに沢山ダウンロードした覚えはないので一つずつファイルを開いていった。
開く前に、ファイルをダウンロードしたときに、自分が何をしていたか、同時に調べた。
私は、ここ数年、毎日欠かさず自家製の予定日報表を付けていて、15分単位でその日の行動を記載している。
その行動記録とダウンロードファイルの更新日時を照合した。
私が炊事や食事をしているときに、ダウンロードされているファイルが、いくつも見つかった。
そうしたファイルはファイルのプロパティーを開き、製作者をチェックし、ファイルも開いたが、開けないファイルが多かった。
そうしたファイルで、知らないメーカーのファイルは、ウイルス関連のプログラムに関係するものとして、全て削除した。
まともなプログラムであれば、プログラムフォルダーに自動的にダウンロードされるし、そうした更新ファイルは、マイクロソフトやＮＥＣやキャノンその他常用しているアプリのメーカーである。
見知らぬメーカーのファイルが、ＰＣを操作していない時に自動的にダウンロードされているのは、スパイウエアやウイルス関係を疑うべきだと思った。
そのようなファイルを10本余り削除した後、ネットに接続したが、全く何の問題もなく正常に動作したので、削除したファイルはやはり怪しいファイルだと思った。

昼食後、炊事場や台所が乱雑になっているので整理整頓清掃をした。
家の中は、整理整頓清掃が出来ていないので、今後も継続的に行いたいと思っている。
とにかく、いつも不要なものは、片付けているがそれでも物が溜まってくる。

夕方からジムに行き、筋トレと、短距離ランニング（短距離走）のインタバルを行った。
筋力や持久力は、前回よりさらに落ちていた。
家の中では、ゴロゴロして体を動かさないことが影響しているようだ。
面倒だが、日々サボらず運動を継続するしかない。
休めば休んだ分だけ、廃用症候群の原則により、体の機能や能力は低下するのだ。
そして、適切な休息と、栄養補給だ。
運動と休養のバランスで、体の機能や能力は維持され、向上させることが出来る。
運動ばかりで休養しなければ、過労になり、逆に機能や能力は衰え、時に機能が破壊される。