昨日記190131木（）

この日終日雨だった。
晴れていれば、ノートギャラリーで行われている、一昨年亡くなられた塔本賢一・ひろこ二人展に行く予定だった。
仕方なく、ほぼ終日ＴＶを見てなんとなく過ごした。
過去のブログを読み返すと、盛んに無気力への反省が繰り返されている。
今後も、様々な言い訳や反省の繰り言を言いながら、老いて行くのかと不安になる。



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昨日記190130 水（ウォーキング7ｋｍ 副食作り）

午後から、最近週に何度か散歩するようになった淀屋橋までの速足ウォーキングを行った。
このコースは、メトロから自宅までの距離を含めると、7ｋｍ近い距離があり、いい運動になる。

２０１７年の春に歩行能力が衰えていることに気づき、徐々に歩きを増やしてきた。
歩行を始めたころは、このコースを歩くとへとへとに疲れ、とても普通に歩けるようになるとは思わなかったが、今では少し疲れを感じる程度で歩いている。
もし、こうした努力をしていなかったら、歩行能力は当時よりさらに低下していただろう。
当時、少し歩くと猫背になり、重心が安定せずふらふらしていたが、今は直立し足を延ばすことを常に意識してあるいていて、猫背で歩くことはほとんどない。
高齢者を見ると、多くの人が猫背状態で歩いているが、そういう人たちにもっと意識して歩かなければと声をかけたい気持ちになる。
自分の体は自分で責任を持つしかないのだ。
この日もウォーキングの途中で、天満橋でファストフードにより、考古学関係の本を読んだ。
これから、天満橋での途中休憩なしとか、さらに距離を延長したウォーキングも行いたいと考えている。
帰宅後は、夕食を挟んで副食作りを夜中の12時まで行った。


参考　　歩行問題の気づき
昨日記170425火（「塔本ひろこ絵本原画展」　歩行のトレーニング）


昨日記170901金（運動記録ﾁｪｯｸ・老化と運動　ジム・筋トレ）
２０１８年春まで、無理なアンバランス運動をやりすぎ右肩の筋肉が慢性疲労の状態になった。
半年以上の間右腕の上げ下げに強い痛みを伴い、完治不能になるのではと心配した。（治療には行かず、様子見）
２０１８年秋から２０１９年1月以降も、痛めた右肩を毛布でくるんで温めて寝て回復し完治。
２０１９年2月現在問題なし。




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