昨日も各地で猛暑日の一日だった。 この東海地方でも岐阜では３６度を大きく超える真夏日。 名古屋でも３６度に近い気温だった。さすがに日中の太陽の下では長い時間居る事なんてできない。 洗濯物も朝干して、午後には完璧に乾いている状態だ。 午前中に洗濯を干して出かけ、午後は２時過ぎには取り入れた。
妻を仕事場まで送って行き、そのままジムへ向かった。 自転車で行こうとも思ったけど、さすがにこの高温の中を走るのは危険を感じた。
ジムはいつもよりも３０分程度遅く到着。 それでも意外と混雑していて、自分が思っている順序でマシーンを使うのがちょっと難しい状態だった。 それでも、予定しているマシーンを全てこなして終えることができた。 トレーニングは１時間を予定しているので、１時間を有効に効率良く使いたい。 筋肉の大きな部位からその下の筋肉を鍛え、最後にはクールダウンでサイクルマシーンか昇降マシーンを１０分程度つづこなして終わる。 始める前には軽いストレッチとサイクルマシーンを５～８分間やって、身体を温めることも大切だし、有酸素運動後に筋トレをするのが効率的な方法なんだとか。 筋トレする前にはある程度の有酸素運動をしておくのもポイントだと思う。メニューは１、サイクルマシーン１０分。 ２．胸筋、上腕筋（マシーン１、２）３．下半身を鍛えるマシーン ４．肩筋、背筋（マシーン４）５．腹筋マシーン ６．上腕筋マシーン ７．再び胸筋、上腕筋（マシーン１．２） ８．昇降マシーンで足を鍛える。 ６～８分程度 ２０回を２セット繰り返す。 ８分として６４分で完了だ。 これに自重腹筋を４０回程度加えることもあり、それでも７５分もかからないだろう。 後はプロテインを飲んで、帰宅。 シャワーを浴びて、美味しいビールを飲んで、夕飯を食べて寝る。 昨日も夜の７時過ぎにはもう寝ていた。 深夜２時に目が覚めてからしばらくは眠れなかったけど、今朝は７時過ぎまではベッドでうとうとして過ごしていた。 湿気が多いので、エアコンのドライ運転を再開。 今日は雲の多い一日になりそうだし、午後からは雨も降るかもしれない天候だ。
今日も午後３時にはジムに向かい、開始は３時２０分。 ４時２０分に終了、４時４０分に帰宅してシャワーを浴びてのんびりとビール、焼酎を飲むのは５時３０分ぐらいになりそうだ。 それから夕飯を食べて、寝るのは７時過ぎにはベッドに入っているだろう。 いや、今日はちょっとのんびりとTVを見ながら８時３０分までは起きている予定。 明日は仕事なので、あまり早く寝て、目が覚める時間が早すぎると日中に眠気が出るので。
今日はロト６、BIGを購入する日だ。 最近は自分の予想を何度か買っていたけど、以前のようにクイックピックで買うことにしようと決めた。 やはり、コンピューターの予想の方が自分の予想よりもはるかに上回っていそうなことが分かった。 しかし、買うのは３口まで。 BIGを１口買うので、９００円の投資となる。
BIGを１口だけ買っても当たらないだろう？なんてことは無いのだ。 当たる時には１口だけで十分に当たる。 確率の問題かもしれないけど、１口と５口の確率を比較しても大した差ではない。 それよりも毎回確実に買い続けることが最大の確率を上げることなのだ。まだ、定年までには３か月半がある。 それまでには必ず当たることを確信しているし、必ずその日が来る。
今は１０月１２日の仕事最終日までにどれぐらい体型が変化しているのかが楽しみだ。 週４回、各１時間を目標に続けて行く。 もちろん、筋肉質の体型も魅力だけど、それ以上に身体の体調を維持する目的と疲れない身体づくりのためだ。 新陳代謝も良くなり、汗を掻き、筋肉の発達からエネルギーの消耗を促進することも出来て、無駄な脂肪を落とすことも出来る。 昨日からソイプロテインに切り替えて飲んでいるので、その効果も期待したい。