散髪

　今朝も快晴。　風も無く、心地よい日差し。　今朝は９時には理髪店に到着して、１０分程度の待ち時間程度で終わったのは９時４５分。　それから帰宅途中に買い物（食料品）をして帰宅。　今日は特に用事も無く、いつも通りに家で過ごすことだろう。　ギターの練習、筋トレは夕方の２０分程度。　

昨日もギターの練習、筋トレもしっかりと計画的に出来た。　筋肉の肥大に関してはこれから継続して半年程度経過した時に見た目に分かる程度になるだろうか？　１ヶ月や２ヶ月程度では見た目の変化はそれほどあるわけではない。　ただし、扱う重量に関しては２ヶ月程度でも明らかに重量は増す事になるだろう。

これまでの経験から、仮に１０Ｋｇのダンベルを１０～１５回程度で筋肉が張るような状態から、２ヶ月後には１５～２０Ｋｇ程度までは同じ程度になる。

逆に１０Ｋｇ程度ではほとんど効果が無い事になるし、軽めの重量で刺激をしっかりと入れるのはかなりキツい回数を熟す事になる。　

軽めで継続していても恐らくは筋肥大効果はあまり期待出来ないだろう。

筋肉が肥大するためには、筋肉に限界近い負荷を掛ける必要がある。　同じ重量で繰り返していても、筋肉が慣れてしまったら意味が無くなる。　

同じ重量でも、速度を変えるとか、動きを変えるとか、回数を変えるとかの新しい刺激を作る必要がある。　それよりも、確実に重量を増やして、１０回以上出来るようになったら、２Ｋｇ程度づつ増やす事が効果的だ。　

１０回３セットはよく言われるトレーニングの基本と思っている人も多いだろうが、実は３セットで刺激が入らないなら、重量を増やして、６～８回２セットの方が効果的だ。　さらに、軽めで１０～２０回を１セット、それより少し増やして１０回１セット、さらに増やして、５～６回程度が限界の重量を２セット程度。　インターバルはほとんど取らない方が良いだろう。　

後はサーキットトレーニングが効果的だ。　インターバルは０で、ダンベルプレス、ダンベルフライ、トライセップダウン、ダンベルアームリフト、ケーブルでの背筋、腹筋ローラー、フットレストなど。　

私は全身をトレーニングするときには各２セット程度で５～６種のトレーニングを連続してしている。　毎回このトレーニングをするわけでは無く、週２回程度。　後は分割方で２部位、多くても３部位程度を毎日シフトしてしている。　実は分割法が最も筋肉肥大には効果的だと言われている。　しかし、ジムに毎日行ける人なら良いが、週に２回程度しか通えない人は１回に全身を鍛える事が多い。　そうしたときにはサーキットが効果的だと思う。

出来る限り短時間でしっかりと筋肉に刺激を入れる方法を考える方がいい。

筋トレは長時間（６０分を超える時間）やっても効果は少ない。　

逆に短時間（２０～４０分以内）で高重量を扱うトレーニングが効果的と言われているし、しっかりと休養を取る事が重要で、同じ部位を毎日トレーニングするのは逆効果になる。　

これはある意味ではギターの練習にも通じることもある。　簡単に弾けるようになったら少し難度がある曲や練習曲に進む事が大切だ。　ギターの場合も常に自分が難しいと思う箇所を繰り返して練習することだろう。　

１曲通しで弾く練習は１回程度でもいい。　さらに、曲の最終から始めに進んで練習する方が１曲を弾けるまでの期間も短縮出来る。　最初は相当にゆっくりと練習することだろう。　難しい箇所は出来るまで拘って指の角度や腕の角度や、確実の音を確認しながらどのように押弦して、どのように前後の繋がりがスムーズになるのか・・。　そうした試行錯誤を繰り返す事が上達の秘訣だろうと思っている。　

これは確かに面白くない練習だろうと思うけど、こうした練習が楽しく感じる事がギターが好きだと言うことだろうと思う。　

簡単に弾けないからこそ実は面白いし、楽しい要素だと私は思っている。　

もちろん、難しい曲をスムーズに弾ける事は格好いいだろう。　もちろん、楽しいだろうと思う。　でも、ギターの練習をしていて本当に楽しいのは、最初は全く弾けない箇所がスムーズに弾けるようになる事はとても楽しい。　

どんな曲でも練習を継続する限りは必ず弾ける時が訪れる。　

私は確信してギターを弾いている。　

筋トレに関しての日記

　筋トレは遡る事７年ぐらい前から始めた。　いや、もう少し先だったかな？

定年（６０歳）前から現役で会社勤めをして居た時からジムに通い始めた。　特に太って居たわけではないし、特に筋肉が衰えていた（平均的な体型だった）訳でもない。　逆に少し細めの体型で、もう少し筋肉が目立つような体型になりたいと思う気持ちからだ。　それと、数十年以来になるバイクを乗る事になり、体力維持ともっと体力、筋力が必要だと実感したことも筋トレを始める切掛になった。　さらには、同じ同級生が以前からジムに通っていて、逞しい筋肉を維持して居たこともある。　その同級生とはバイクでツーリングなどに出かけて居た友達であったこと。　

なので、５７歳ぐらいからだった気がする。　　ジムに通い始めてから１年程度経過して、それなりに筋肉も肥大する効果があったし、仕事や普段の生活でも疲れる事が少なくなった気がした。　

しかし、１年経過した頃にバイクで自損事故を起こした。　これはかなりの怪我であった。　半年以上はジムには通える状態では無く、結局、そのまま１年半程度はジムには通うことがなくなっていた。　

それから５８歳から再びジムに通い始めて、１年程度でベンチプレスが６５Ｋｇを超え、さらに半年後には７５Ｋｇを超える事も出来た。

６０歳の定年で退職をして、再就職するまでの８ヶ月間はほぼ毎日ジムに通っていて、再就職してからも週に４日間は通って居た。　しかし、コロナ感染拡大となり、ジムは閉館。　半年以上も閉館が続き、その間は家トレを始めることにして、ダンベル、ベンチ、ホームジムも家に設置してトレーニングをしている。　しかし、コロナで外出なども制限があり、筋トレ以外の楽しみを探すと、若い頃からギターを弾いていた経験もあり、家にもクラシックギター、フォークギターがあったので、当初はアコギで適当に楽しんでいたが、クラシックギターを本格的に始めたいと思うようになり、クラシックギターを新調して独学だけど、初歩から練習することにして、今はクラシックギター２本を所有して、ギター講座にも通い始めたのである。　クラシックギターを本格的に弾き始めてからはギターが優先になり、筋トレは少し頻度が減って、最近は数ヶ月も休んで居る状態だった。　しかし、今年からは仕事もリタイヤして、毎日家で過ごす事が出来る様になり、ギターの練習時間には余裕が出来た。　こうなると、ギター以外の事も十分に出来る時間、体力にも余裕が出来て、筋トレをする時間や夕方のトレーニングにも十分な体力が出来て、再び計画的にトレーニングが出来る様になった。　

これからはギターと筋トレが私の優先するライフワークになる。　今後生涯、この二つを継続することに決めている。　

さて、その筋トレであるが、ジムに通って居た時からトレーニング後にプロテインを飲むようになり、確かに飲まなかった時期に比較すると、筋肉の肥大効果が高い事を実感している。　家トレになってからも、常にトレーニング後にはプロテインを摂取している。　さらに、今は朝起きてからプロテインを飲んで、マルチビタミンの錠剤を飲み、トマトジュースを飲む習慣を続けて居る。　

さらに、トレーニング中の水分摂取はＨＭＢを水でシェイクして飲むようにもした。　これはジムに通って居た時もＨＭＢを持って行って、飲んでいた。　

これも効果を実感しているので、家トレを再開してからはタブレットのＨＭＢを飲むことにして、今日は定期購入でプロテインを購入しているが、それにＨＭＢを追加購入にしている。　

プロテインやＨＭＢを摂取する事に抵抗もある人が居るけど、筋トレをしっかりとしているなら、プロテインやＨＭＢは飲んだ方が良いと私は思っている。　これはトレーニング中の体力維持だけでは無く、トレーニング後の休養中の筋肉の回復が早くなる気もする。　

以前の水で溶いて飲むＨＭＢはプロテインと同じ程度に高額だったので、今回はタブレットタイプを購入した。　これはかなり安く買えるので、継続することもあまり負担が無くなる。　トレーニング前の１～２時間前に飲んで、トレーニング後はプロテインを飲む。　

ＨＭＢの場合には１日の摂取量を３回程度に分けて飲む事も効果があるので、トレーニングの時間が短時間の今の場合なら、２～３回程度に分けて飲むことも考えている。　

以前のように１回のトレーニング時間が６０分を超えるような筋トレをするときには１度に摂取することも効果があるだろう。　

今は１０分～２０分程度のトレーニングにしているので、まっ、２回程度に分けても良いだろう。　

さて、今日は昨日に引き続き快晴の好天気。　タオル類を沢山洗濯して、干している。　この時期になると、庭には雑草が生えてくる。　まだそれほど生えていない状態であるが、少しづつ増えて来たので、今日はたっぷりと除草剤を散布した。　少し前は雨が続いていたので、散布するタイミングが無く、今日はこれから数日は雨の心配もなさそうなので、今日はたっぷりと散布することが出来たので、夏までは雑草は気になる事が無いだろう。　

除草剤は年に３回～４回程度は散布しているだろうか？　昔は愛犬が居たので、除草剤などは使用出来なかったので、真夏時の草取りは相当に大変だったんである。　除草剤を散布するようになった事が要因かもしれないが、夏場に蚊があまり居なくなった気がする。　最近は最高気温が異常な程に高い事も要因だろうが、庭に雑草が無くなった事も蚊が発生する場所や、蚊が生息する場所が無くなった事も要因だろうか。　

さて、今日も特に用事も無く、ギターを十分に弾けるし、昨日は筋トレは休養したので、今日は軽めにトレーニングしようと思う。　

昨日は夕方から近くの公園に花見に出かけて、たっぷりと散歩をして来た。

桜の満開時期で、夕方でも多くの人で賑わっていた。　駐車場はなんとか停めることも出来たので、午前や午後などは駐車場は満車で停める事が難しいのであるが、夕方頃が丁度散歩するにも良い。　

この公園の桜は家から車でも５分程度の位置にあり、桜の数も種類なども沢山あり、公園を一周するように綺麗に咲いている。　特に有名な公園ではないが、以前はＴＶでも取り上げられてもいた。　私が住む市にはこのほかにも梅や桜の名所があるので、梅の後は桜も楽しめる。　都会の様な雑踏もないし、静かな街なので、暮らすにはとても良い環境だ。　

バイト面接

　アルバイトを探してから３週間目。　いろんなバイト先にネット応募サイトから簡単に応募が出来る時代になったので、昔のように直接窓口に行くか、電話などで問い合わせる事も無く、プロフィールを登録して置くだけで、簡単に応募は完了する。　メールにはその後数日内には連絡が来る。　また、直接電話で連絡が来る事もあり、今日も１件の連絡があった。　ただし、これはあくまでも、最終的な妥協と言うか、どのバイトも不採用がった時に行くことにするか、それともはやり辞めるか・・。　まっ、面接前にはその他のバイト先の合否が決まるので、その結果を待ってから、採用なら辞退するし、不採用なら面接をしてもいいだろう・・ぐらいに考えている。　

採用する側もそれぐらいは考慮しているだろうし、ドタキャンなどもあるだろう。　もちろん、ドタキャンをするつもりは無いけど、事前には連絡して、丁重に断るぐらいの礼儀はしておきたいと思う。　

バイトを探している人はおそらく私のように複数の応募をしているだろうし、自分が納得出来るバイトが決まった時点で、他の面接や採用なども辞退しているのだろうと思う。　

今朝も書いたけど、今は昨日のバイト先の採用を願っているので、とりあえず、連絡がアルバイトには面接の日時を遅らせて居る。　

実際に片道５Ｋｍ圏内の場所でバイトを探すのはそれほど容易でもない。　

しかし、これは絶対に外せない私の条件なのである。　今日のバイト先は車で１０分～１５分程度だが、早朝勤務であることや、仕事内容もあまり気乗りしない。　その１５分程度の通勤時間も今の私にはちょっと気に入らないのである。　今回のバイトは屋内の作業なので、その点に関してはまっ、ある程度は良い。　しかし、もちろん、外に出る事もある。　一番の問題は早朝（６：30～）時間は日に３時間。　時給はこれまでの中では最も高いのは利点だろうか。　日に３６００円になるし、週３回程度なら10800円、月に42400円だ。

しかし、そうして考えると、週の回数からすると、昨日のバイト先の勤務は月に６回。　それで同じ収入になるのは確かに魅力的だろう。　

まっ、早朝といっても、４時とか、５時とかではないので、少し早い程度だけど。　

さて、結果はどうなるか？

　昨日も朝から快晴の好天気だった。　今日も同じか、それ以上に好天気が続いている。　今日は妻も休みなので、洗濯など、家事は妻が担当している。　

私はいつもの車を綺麗に拭き上げる事ぐらいで、後はのんびりと過ごすことになる。　昨日は午後からバイトの面接に出かけた。　仕事はとても簡単な作業で、特別な技能や知識もいらない。　なによりも、職場が近いという事はこれから長く勤めることもとても条件は良い。　昨日の面接では採用されるかどうかはまだ何とも言えない感触だったが、特に悪い印象は無く、１週間程度で連絡があるだろう。　採用となったとしても、実際に仕事が始まるのは５月からだろうと思う。　週１回から２回程度のシフトでの就業なので、他の人とのシフト調整などもあり、早くても５月からになるだろう。　

採用時の健康診断などの結果が出るでの期間もあるし、採用になってから、医療機関で検診をして、その後に診断結果を提出する。　なので、１週間後に採用通知を頂いてから検診を予約して、検診、結果が来るまでにはさらに１週間程度は掛かるだろう。　

このバイトが一番私が望んで居るバイトになる。　月の就業日、就業時間、給料、通勤時間、仕事の内容などを考慮すると、今の私には最適な仕事だと思って居る。　採用される事を願いしかないのであるが。　

なので、今は他のバイトの面接はこの結果が出てから、仮に不採用なら改めて探すことにしようと決めた。　

今は採用される事を確信して待つことにする。　

さて、先のも書いたけど、今日は妻も休みで、家事や食事なども妻がしているので、私は特にやることも無く、ギターの練習と筋トレをいつも通りにやろうと思う。　

筋トレは今は以前のようにしっかりとパンプアップするまではやらない。　時間も１０～１５分程度で終えている。　それでも、徐々に時間は延ばしていて、昨日は１７分ぐらい。　再開してからまだ数日なので、今は身体を慣らすことにしている。　

来週ぐらいからは以前と同じ程度までは１度のトレーニングで３部位程度をしっかりと刺激を入れることにしている。　

先日は少し再開してから慣らす事が出来て居ない状態でやり過ぎたので、少し腰の痛みを感じる事になったので、今はもう少し軽めで身体を慣らす事を優先している。　それでも、当初、始めた時に比較すると、長く休止していても、ダンベルの重量をそれほど落とさなくても出来るのは、やはり筋肉自体はそれほど衰えていないのだと実感している。　

筋トレの楽しさがこれまで以上に楽しく出来る様になった。　以前は義務感があり、仕事で疲れて居た時でもしっかりとトレーニングしていたけど、今は無理することも無く、まさしく、マイペースで日々軽めにトレーニングしている。　これは、高齢になった事もあるけど、今は筋肉肥大を目指す事以上に今の筋肉を衰えル事無く、維持する事を目的にしている。

もちろん、肥大する目的も無いわけでは無い。　少しでも筋肉を鍛えて、無駄な贅肉も落とす事にしているし、今後はこれまでのように怠け癖が付かないように、しっかりと継続していこうと決めたのである。　

今は仕事もリタイヤして、毎日が健康な生活が出来て居るので、（以前の仕事は２４時間勤務で、常に寝不足状態であることや、やはり、仕事で疲労しているので、ギターを弾く事で疲れてしまっていた）ギターの練習と筋トレも両立出来る生活をすることが可能になった。　

もちろん、バイトに行くようになったとしても、週１回～２回程度のバイトであるし、日中は家で過ごす事も出来るので、生活のパターンは変わらない。

ギター講座も４月から前期講座が始まり、さらにギターが楽しく、上達出来る事を期待しているし、今後も健康維持に気を付けて、死ぬまでギターを弾き続けて行きたいと思う。　

３月も今週で終わり

　今週で３月も終わり。　いよいよ暖かい陽気になってきて、桜も満開になってりる所がほとんどだ。　今年はコロナ感染も落ち着いて、いよいよ５類にもなる事が決まって、花見も以前と変わらない光景になった。　もちろん、まだまだ全てが解放されている訳でもないが、桜の満開の下で宴会程度にビールや焼酎を飲みながら楽しむ仲間同士の姿も映像で流れている。　

４月からは新入生や新社会人、部署替えや移動などの人事も多くあるだろう。　

さて、私も今日もバイトの面接がある。　４月からバイトを始める予定でバイトを探している。　これまでも３度の面接をしているが、未だにまだ決まっていない。　１件は不採用、２件はこちらから辞退してのである。　その２件のバイト先の１件はあまり気乗りしない条件だったので悔いはない。　もう１件は仕事や条件は良かったのであるが、妻の関係する職場であることで、妻の反対で断念。　

今日のバイト先は条件もある程度私の要望に叶っているので、採用なら即決めるつもりで居る。　感触はとても良いので、採用される事を願う。　

他にも応募はしているが、今日のバイトと比べると、あまり乗り気でもない。　

ただし、今日のバイト先が不採用なら、一応は面接して実際に仕事内容や給料などの計算や、週に３日程度ならバイトすることにしたいとも思う。　

さて、今日は快晴の天気で、気温も２０度近くまで上昇する。　洗濯物は一昨日の雨の日に終わっていて、あまりないので、快晴でも洗濯は明日にすることにした。　今日は北風が強く吹いていて、昨夜も風が強く吹いていて、雨戸がガタガタと音を立てて気になった。　そうしたときには雨戸と扉の隙間に詰め物をして音が出ないようにしている。　

特に台風などの時には必ずこうして音止めをすることにしているのである。　

さて、ギター講座も４月から前期講座が始まる。　３月第２週で後期講座が終了してから４月の第２週から始まるので、１ヶ月程度の間隔があった。　

講座の課題曲も３～４曲程度までほぼ完璧に弾ける様になり、さらに、もう少し弾けるようにしておきたい。　カルカッシ教則本の練習曲も少しづつ進んでいるので、このまま丁寧に練習していく。　決して焦らず、慌てず、簡単な曲でもしっかりと１音１音を丁寧に奏でる事を常に意識して練習している。

独学で練習しているときはどうしても難度がある曲を早く弾きたい、早く上手くなりたいと言う思いが強くて、簡単な曲や、どうしても弾き切れない難所を飛ばしてしまっていたので、本当に自分の力にすることが出来ないと言う思いがある。　

特に指板の音と音符との同期する力は必須だと実感している。　さらには、各音の関係、位置関係はもちろん、音を身体で覚える事はギターや楽器を習得するためには絶対条件だろう。　なので、とても練習としてはある意味ではつまらないような練習でも、最低でもこの練習を継続して、今年中には指板の全ての位置関係や音を記憶する事を目指す。　もちろん、音符と指板の同期を即出来るようにしたい。

今は毎日特に用がなければ、３～４時間はギターを弾いている。　今週の金曜日は妻と京都旅行に行くので、その日は全く弾く事は出来ないだろう。　

それでも、以前のように週に３日程度は全く弾けない日や弾ける日も１時間、２時間程度、休日でも３時間程度なので、今は以前に比較すると３倍以上も練習している。　確かに、以前に比較すると上達する早さを確実に感じている。　

バイトを始めても、今と同じ程度の練習を継続することはそれほど難しくないし、今日面接するバイトなら、まったく今と同じ時間をギターに費やす事は可能である。　

もちろん、バイト料はそれほどでは無いが、それでも、小遣い程度なら十分であるし、そんなに無理して続かないよりは良いだろう。　

無理すれば、いつかは続ける事が出来ない時が来るだろうし、ならば、最初からほどほどに必要最低でも良いと思う。

今日決まれば、４月中旬頃には行けるかも知れないし、５月初めからは始める事が出来るだろう。　

バイト探し・・・？

　今週木曜日に面接したバイト先から昨日連絡があり、結果は不採用。　これはある程度想定していた結果だったが。　それでも、面接時の印象は半々ぐらいで採用だろうとも期待はしていた。　まっ、結果的には不採用だったが、やはり高齢と言うハンディーは否めないだろう。　特に女性が多く働く職場では高齢の男性はあまり歓迎される事は無いと思う。　もちろん、２件目のバイト先は全員が女性の職場だったが、その場で即採用が決まったのであるが。　まっ、このバイトは当初から妻の反対を招く事が予想されていた。　結果的にはこちらから辞退することにしたのであるが。　

明日も１件のバイト先の面接がある。　　このバイトに関してはかなり採用される期待を持てるので、印象を大事にして面接しよう。　ただし、このバイトは仕事内容は楽なので、長く続ける事は出来そうだが、勤務時間（拘束時間）と実質賃金との差がある。　１５時間の勤務時間に対して、７時間の稼働時間となるので、他のバイトの様な無駄のない勤務とはならない。　

それでも、通常の夜間勤務とは違って、２２時から翌朝６時までは休憩時間で、しっかりと睡眠を取ることも出来る。　なので、まっ、ポジティブに考えるなら、夜の睡眠を家で取るか、勤務先で取るか・・。　要するに、寝る為に勤務先に出向くと言った考え方もあるだろう。　勤務先でしっかりと睡眠を取る事が出来るなら、翌朝９時退社して帰宅してからでも、その日は通常通りに自分のやりたい事が出来るし、家事や外出などの予定があっても無理することもない。　ギター講座も実際には１０時からなので、ギター講座がある日でも９時丁度に退社するなら十分に間に合う時間である。　このバイト先は車なら３分以内だろうし、徒歩でも５～６分程度で帰宅することが出来るほどに近隣である。　

このバイトはこのバイト先には違う職種で応募したのであるが、その職種は月の収入がかなり低く、私はもう少し多くの収入を考えていると言う趣旨を伝えた所、別の職種もあり、その職種なら私の希望収入に近いので、仕事内容などを考慮すると、私は魅力を感じたのである。　

なので、バイト先からの提案があった事で、今回は面接をすることにしたのである。　なので、このバイトの合否に関しては私はある程度の良い感触を感じている。

日に３～４時間程度のバイトとなると、やはりどうしても職種が狭くなる。　バイトの条件で週２～３回、日３～４時間程度などを条件にすると、飲食店での調理やスタッフ。　スーパーなどの品だし、レジ担当、カラオケ店などの受付、スタッフ、どうしても学生、主婦などが短時間で家事や子育ての隙間時間に出来る仕事がほとんどだろう。　

隙間時間と言う点では高齢の私などは条件にはぴったりだろうが、受付とか、電話応対とか、品出しなども若い人との比較される事になり、仕事内容を覚える事や、体力的なハンディーなどを雇用側としては採用の判断として、ハンディーであることは否めない。　

それでも、私は自分が納得出来ないバイトならあえて無理してやらないと決めているし、職場までの距離に関しても、半径５Ｋｍ以内と決めて居る。　

通勤時間は最大でも片道車で１０分以内。　本当なら、勤務時間は午前中の４時間程度。　仕事の内容は屋内作業。　工場内でもあまり汚れない仕事ならいい。　もちろん、製造業などで無くても、飲食でも、事務系でもいいのである。　しかし、やはり６５歳からの就職（バイトも）は簡単では無いと実感した。　明日のバイト先の面接時では雇用先の要望も私の出来る限りは受け入れる事にしているが、もちろん、それでも合否は半々だろう。　

仮に不採用だった場合は、バイト探しは一旦休止しようと決めている。　

まっ、どうしてもバイトをしなければ生活が出来ない訳でもなく、小遣いを頂きながらでも、自分のやりたい事を続ける事も悪くない。　お金があれば、当然だけど、いろんな贅沢が出来るだろうが、果たして、それが幸福な日常になるとも限らない。　無理をして働くことで、ストレスも溜まるし、体調の維持も難しくなる。　今は午前中に家事などを済ませて、ギターを弾いて、こうしてブログを書いて、午後からもギターを弾き、夕方には家事をして、筋トレも計画的に継続して、健全な心身を維持する事が幸せな人生だろうとも思う。

子供や孫達へ金銭的な支援や補助をすることも心を豊かにすることにもなるが、お金が無くても、一緒に過ごす時間だけでも、私は子供や孫達には大切な贈り物だと思えるのである。　

もちろん、妻も現役で仕事をする事が出来るのも限りがあるだろう。　なので、老後の資金などを考えると、決して余裕があるとも言えないだろう。　私の年金だけでは満足な生活が出来るだろうか？

そうした事を想定して、妻は貯蓄をすることを最優先している。　もちろん、それでも日帰り旅行に行ったり、外食もするし、子供夫婦が来た時でも、惜しみなく、食事や遊びで贅沢もしている。　もちろん、私が仕事を居ている時のようには貯蓄は難しい。　それでも、なんとか平穏な生活を送る事は出来ている。　私のバイトが無くても、私はそれほど心配もしてないし、生活が変わる事も無い。　

まっ、明日のバイト面接に期待することにしよう。　

さて、今日は１日中雨模様。　夕方には雨は止む気配で、明日は好天気が期待出来る。　来週は妻と京都旅行（日帰り）に行くので、なんとか天候が良い事を願うんだけど。　今の予報では晴れ。　おそらく、天気は良いだろうと私は思っている。　これまでも、旅行やイベントなどでも雨に降られる事はほとんどない。　なので、私の晴れ男の運があれば、天気は良くなると思っている。　

筋トレ・・連日

　長く怠けていた筋トレを再開している。　昨日も３日間連続で筋トレ。　もちろん、以前のようにハードにはやれない。　少しづつウエイトを上げていこうと思うし、トレーニング時間も徐々に増やそうと思う。　最初は１０分程度で２種目程度、　さらに、違う部位を１０分、さらに、違う部位を含めて２０分程度。　毎日筋肉痛になっているが、その痛みもそれほど強く無くなってきた。　しかし、昨日は下半身のトレーニングで今日は少し腰が痛い。　ちょっと無理をした感じなので、これまでもあまりトレーニングしない事はもう少し軽めで短時間にしようと思う。　

実際、私の年齢になって、やはり無理は禁物で、これまで怠けいたので、もっと、徐々にウエイトも軽めでやろうと思って居る。　

筋トレを怠ける事になったのは、やはりギター優先だったこと。　もちろん、今でもギターが私の今の生活の重要な物だ。　時間の余裕がある限り、ギターの練習をしている。　でも、トレーニングが出来るぐらいの体力、気力は残して夕方のトレーニングは計画的に継続する事もギター同様に大切にしたいと思う。　

ギターも筋トレも継続することこそが自分を向上させるための必須条件だと実感している。　どうしても人間だから、時にはやる気もわかない時がある。　

もちろん、無理にやる事も時には意味が無いときもある。　楽しくない事は決して身につかないとも言えるだろう。　しかし、それでも、ほんの１０分でも、２０分でも集中することは出来る。　１時間、２時間となると無理があるだろうが、１０分、２０分間なら集中出来るので、やる気が無いときは１０分だけで終わろうとか、２０分で今日は終わりと決めて継続することだろう。　

高校野球・・パフォーマンスのこと

　中日新聞朝刊記事に高校野球でのパフォーマンスに関しての記事が目に付いた。　ＷＢＣ日本チームが塁に出た時にやっていたペッパーミルのパフォーマンスを東北の選手が山梨学院のエラーで出塁したときにこのペッパーミルのパフォーマンスをして、審判から「パフォーマンスは駄目」と注意を与えたこと。　

この審判の注意に対して、いろんな意見が伝わっている。　人のこうした事に対する捉え方も、賛否も違い、審判の注意が悪いとか、パフォーマンス自体を規制している高野連などへの批判や改善を求める人も多く居る。　

しかし、高校野球のそもそもの開催意義や趣旨なども含めて、こうしたパフォーマンスをどこまで規制する必要があるのだろうか？

１塁打だけではなく、２塁差、３塁打を放ってセーフになって、塁上でガッツポーズをする選手は多く居るし、ベンチ内でも手を叩き、ガッツポーズやその他の鼓舞するようなポーズは当然のように行われている。　

プロでは無いからそうしたポーズはしてはいけないと言う姿勢は日本の教育姿勢や教育への取り組みや思想すら感じる。　

プロの大会ではないオリンピックや、国際大会などでも、喜びを表現する姿勢は当たり前になっている。　ＷＢＣの試合でも、あの大谷ですら、雄叫びを上げてチームを鼓舞し、自身のモチベーションも上げるために派手にしていた。　

今回も相手チームのエラーを揶揄するような意味でペッパーミルのパフォーマンスをしたのでは無いだろう。　丁度タイミング的にもＷＢＣの日本チームがやっていたパフォーマンスを純粋に真似しただけだろう。　

これを選手に注意する事はどうだろうか？　もちろん、高野連の規定では、こうしたパフォーマンスを禁止するような内容もあるらしく、これはプレーに寄って、何か問題が起こるような事を未然に防ぐ事を想定されて居るだろう。　

選手同士が例えば、デッドボールや走塁妨害、タッチなどの際に意図した嫌がらせがある場合にいざこざが起きない為にもこうした規制を作るのだろう。　

しかし、そもそも、こうした規制を作る事は選手に対する信頼を持てない事の表れなのである。　全ての選手のプレーや表現などを信頼する限り、規制などは全く必要はない。　そんな問題を起こすような選手なら、恐らく、甲子園の土を踏めるような実力など持てるはずも無いからだ。　

喜びを素直に表現することは人間の感情を豊かにする事にも繋がるだろうし、自分の意思をしっかりと伝える事の意味や大切さを身につける事にも繋がる。　

私はこうした表現が可能なスポーツなら何も問題はなく、注意することなども必要無いし、そうした規制も撤廃する事も必要だと思っている。　

剣道などは試合後に武道場でこうしたガッツポーズをした時点で失格となるルールがある。　挨拶をすることも当然のように必須だし、竹刀を落下した時点でも負けとなる。　これは剣道はあくまでもスポーツでは無く、武道であることだ。　礼の始まり、礼に終わる。　相手を重んじ、自身を極める。　

私は剣道の日本代表であった栄花英幸（北海道）の言葉が心に残っている。

「打って反省、打たれて感謝」これは打って１本取った時でも、それは改心の一撃であるだろうか？　まだまだ・・と反省する気持ち、打たれて１本取られた時には自分の剣道を精進する道がまだ先にあることを知る事が出来た事に感謝する気持ち・・。　これは常に謙虚に自分を見つめ、相手を思う気持ちの表れだろう。　

この気持ちは大谷翔平やダルビッシュ有、日本の選手達が忘れない意識だし、そうした気持ちこそが自分のレベルを向上させる原動力（モチベーション）に繋がっている。　

剣道と言う武道はスポーツとは違う次元で息づく精神的な物が必須なので、たとえ勝負に勝ったとしてもその喜びを道場では見せる事が厳粛に禁止されている。　もちろん、道場を出たら喜びを表現する事は当たり前だし、それは人間としての素直な表現なのであるから、そうした感情を隠す必要は無い。　

高校野球は部活として、高校教育の一環として位置づけられている。　あくまでも教育であることが前提となっている。　だからこそ、好プレーだけでは無く、一つ一つのプレーを全力の力を出している選手達のパフォーマンスは純粋に素敵だと私は思う。　

甲子園の高校野球で負けたチームの選手達の多くは、涙を流しながら甲子園の土を袋に詰めている姿を常に見させて頂く。　もちろん、試合に負けた事は当然だが、悲しいだろう。　しかし、１回の試合に負けただけのこと。

決して本当の自分達の実力が劣って居たわけでは無いと思えるし、仮に１０試合同じチームと戦ったら果たしてどちらが勝っているだろうか？

試合結果はもちろん、メダルの色で評価される事になるが、本当のメダルの色はその後の人生をどのように生きるかである。　

そのメダルの色以上の人生を築く事が出来るなら、自分が出来る限りの戦いをした意味がそこにはある。　

バイトどうする？ その後の展開

　バイト探しを開始してからまだ２週間にも満たない。　

最初の先週に面接したバイト先は辞退することにした。　その後も１件のバイト先の面接をして採用がその場で決まったが、そのバイト先も妻の職場との関係もあり、妻の反対があり、即日辞退。　昨日は３件目のバイト先の面接が終わって、時給はほぼ他のバイトと変わる事もないが、就業時間、就業日、その他の作業内容なども含めて、私の要望に最も見合ったバイトである。　

昨日の面接時の印象としてはある程度は採用の希望が持てる感じはした。

私の年齢的な事もあるので、合否に関しては５０％程度だと思っている。　もちろん、合格して採用が決定したらこのバイトに決める事にしている。　

来週にも１件の面接を予定していて、このバイトも仕事内容は悪くない。　屋内での仕事であること、作業はとても気軽な事。　ただし、就業時間は夕方から翌朝までで、実質的な時間は１５時間。　しかし、実務時間は7時間であり、時給1000円で日あたり7000円となる。　これはこれで良いのであるが、週１回から２回程度、月６回が限度のバイトなので、最大の就業日ならまだそこそこ稼げるので良いが、月４回なら３万円を下回るのはちょっと私としては物足りない。　

それでも、面接には行くし、当然だが、昨日のバイト先からの合否結果が出ない限りは採用となったとしても、辞退はしない。

これは昨日のバイト先が駄目だったときの滑り止めとして決めて置きたい仕事だからである。　

さらに、週１回の所謂夜限定のバイトなので、昨日のバイトは午前中の仕事なので、シフトさえ上手く合えば、二つのバイトをすることも可能である。　

昨日もバイトも週３回が月の就業時間としては限界なので、その他の４日間で１回の夜バイトなら可能である。　そうなると、４回の夜バイトと、週３回の午前中のバイトが両立出来た場合では月の稼ぎは6～7万円程度になるので、扶養内で働く事も可能になるし、毎月の貯蓄も私が望んでいる額以上になる。　

もちろん、これまでのようにギターの練習や家事などに時間を費やす事が出来なくなるので、特にギターの練習には集中してやりたい。

まっ、時間的にはそれほど変わる事も無いかも知れない。　１日中ギターを弾いている事も出来ないし、筋トレも毎日やる必要も無いし、３日に１回程度でしっかりと効かせる方が効果的だし、仮に２日に１回としても、時間的には３０分以内で、十分に時間はある。　

ただ、旅行や息子夫婦が来る日や、私のギター講座の日、コンサート観覧などの日とか、どうしてもバイトが出来ない日もあるので、そうした日との調整が可能なら二つのバイトを両立することも良いだろう。

もちろん、そうした事を長く続ける事は考えて居ないが、どちらかのバイトが何かの都合で仕事量が減ったり、体力的な事で日を減らす事になったときでも、バイト料を補うことも出来るかも知れない。

こうして考えると、昨日のバイトが採用となって、シフトが決まった時にも、夜の管理職のシフトを決められるなら両立は難しい事では無い。　

ギター講座に支障がないなら、そうした事も考えても良いだろう。　

今はギター講座に通う事を最優先で考えて居るので、月に２回の講座が確実に通えるなら、バイトの掛け持ちも良いだろう。　

慌てないバイト探し

　４月からバイトをする予定で、先週初めからいろいろとバイト先を探している。　以前は当初から決めていたバイト先に行く予定だった。　それは、前職の同僚からの紹介されて、自分の要望に合うだろうと思っていたのであるが、条件が少し私の要望と違っていて、どうしようかな・・・。　面接では採用はほぼ違いなく、昨日も採用の電話があったが、やはり今回は辞退することに決めた。　

なので、今はまだバイトを探している状態だ。　

４月からと決めていたけど、まっ、それはあくまでも予定の話で、１ヶ月でも先になったも何も問題はない。　

今日も午後から面接があるので、こちらの要望をしっかりと伝えて、さらに、仕事の内容を確認して８割程度まで納得出来るなら良いと思う。　

さらに、昨日、電話で募集内容について問い合わせがあったバイト先の募集した職種とは違っている職種だが、その仕事内容や週１日、隔週で週２回と言う仕事があるとの事で、そのバイトにとても気持ちが傾いた。　

夕方６時から翌朝９時までの施設監視員（監視員と言っても、夜間２２時から翌朝の６時までは休憩時間（自由時間で仮眠しているだけ）電話などの問い合わせなど対応もあるが、２２時から翌朝６時までに電話があることはほぼ無いとのこと。　実質的に施設での勤務時間は１５時間になるが、実労時間は７時間になる。　１８時から２２時までの４時間、６時から９時までの３時間の７時間である。　時給は１０００円なので、週１，週２の隔週の仕事で月６回。

４２０００円の収入になる。　これはとても魅力的な仕事だと思う。

昨日はメールで詳細を送付して頂くことにしているが、今日はこちらから面接の日を決めたいので、午前中に電話で問い合わせをして、早々に面接を決めたい。　実質、夕方６時から翌朝の９時までの仕事なら、１週間全ての日中は家で過ごせる。　夜１０時から朝６時まで休憩時間で、しっかりと睡眠が出来るので、ほとんど寝る時間に施設で過ごす程度の仕事で、月に６回で４２０００円はこれは他には無いだろう。　

さて、昨日の午前中はＷＢＣの決勝戦をＴＶで観戦。　試合は日本が勝って優勝。　日本の主砲がホームランも打ち、投手リレーで最後はダルビッシュから大谷のクローザーも見物であった。　最後は大谷のチームメイト、トラウトとの最高の勝負を見る事が出来たのは野球史に残る名場面だろう。　トラウトは昨年40本のホームランを打ち、過去３回のＭＶＰを獲得している最高打者だ。　

それにしても、日本の選手のレベルは確実に上がって居るし、大谷はもちろんだが、ピッチャー、打者も世界と戦える事を証明した。　さらに、アメリカに勝った事はアメリカの豪華選手団を超えている。　

この試合をライブで完全に最初から最後まで観戦できたのは、今は家で過ごしている無職な立場だった事もラッキーだろう。　

昨日も試合終了後も夜の報道でも何度も何度も最高のシーンを繰り返し見る事が出来たし、今朝も朝から全ての報道番組は昨日の試合のダイジェストを流している。　終わって見れば、これほどの感動を与えた日本チームに感謝以外の言葉がない。　

試合後のヌートバー選手は家族とのインタビューも良かったし、実際に、ヌートバー選手だけではなく、母親の優しい心も強い力なっているのだろうと確信した。　

さて、今日は昨日はＷＢＣの試合観戦で午前中はギター練習をしていないが、今日はこれから練習する予定だ。　さらには、夕方には筋トレもしよう。

筋トレは再開してから計画的に実行出来て居る。

もちろん、以前と同じメニューではない。　同じメニューで出来るまでにはもう少し掛かるだろうが、１ヶ月も掛からないだろう。　

筋肉は以前にも書いているが、以前のトレーニングで鍛えた記憶が刻まれていて、一旦トレーニングを休止してある程度筋肉が落ちてしまっても、再開すると、トレーニング以前とは違って、筋肉は以前の筋肉状態に戻る事がすぐに出来るのである。　筋肉組織が一旦作られて居る状態だと、その組織はそのまま残っていて、数年間も維持する能力を持っている。　

それと、今日も少し筋肉痛で痛みがあるが、実はトレーニングでのこうした痛み（実際には筋肉が張っている感じ）はある種の心地よさも感じる。

これからは、ギターももちろんだが、筋トレも生涯の私のライフワークに決めたのである。　

そうした事を継続出来るためにもバイトはそうした私が納得出来る物でありたのである。