快晴の天候が続き、天気予報も雨マークが無い日が続いているので、このまま梅雨明け？と思わせる様子だったけど、昨日から天候は下り坂で今週末まではぐずついた天気が続く。 まだまだ梅雨明けはないだろう。 それでも月曜日からは天気も回復して、３日間は晴れマークが続き、その後は曇りの予報だ。 今日は梅雨時らしいジメジメと湿気をたっぷりと帯びた空気で満たされている。 気温も３１度を超える夏日となり、湿気が多く、相当な蒸し暑さである。
今日は夜勤明けで６時前に帰宅。 シャワーを浴びて、朝食を食べてエアコンの効いた部屋で先ほどまで熟睡。 まだ少し頭はすっきりとしていないけど、後１時間ぐらいするともっとすっきりするだろう。 午後は３日ぶりでジムに向かう。 汗をしっかりと流してランニングマシーンから始めたい。 ジムでは最初にランニングマシーンでしっかりと汗を流してから筋トレ器具を順番に熟している。 ケーブルクロスが最初にする筋トレマシーンになる。 これは胸筋を鍛える効果が大きく、さらに腹筋や全身の力が必要なので、筋トレメニューの最初に入れている。 その後は背筋、胸筋、腹筋、上腕筋などを順次に鍛えて、最後はダンベルで肩の筋肉を鍛え、エアロバイクで５分程度のストレッチを兼ねて終わるのだ。 ジムはエアコンが効いているので、しっかり汗を流しても終了する前ぐらいには汗が乾いているほどだ。 着替えももって行っているのだけど、そのまま帰宅する場合には着替えるのが面倒なので、そのまま着たままで帰宅する。 トレーニング室を出て、ロビーの椅子に腰かけてプロテインを飲むと今日もしっかりと躰を動かしたんだ・・・とホッとする。 この１時間とちょっとの筋トレは確かにキツイけど、充実感があり、その日を無駄に過ごしていないと言う思いもあり、行く前にはちょっとまだ完璧な体調ではないけど、やっぱり行って良かったと思うのだ。 これは何時もの事で、確かに筋トレは楽しくない。 汗を流して身体を動かすことは人間の怠ける感情に逆らって行う事なので、時には「今日はちょっと止めとこうかな・・・・」なんて思うことは度々ある。 それでも、ジムに行ってしまえば、手を抜くこともなく、しっかりと鍛えることが当たり前になっているので、終わってみるとやはり充実した気持ちがあるので、良かったと思うのだ。
あまり追い込んで鍛えると言うようなトレーニングをしている人も多い。 特に高年齢の人は軽めのメニューを時間を掛けて行っている人が多く、２時間、３時間もジムで時間を潰している人達は世間話をしながらのんびりと躰を動かしているのだ。 私は１時間と決めてトレーニングをしているので、１時間の中でしっかりと鍛えたい部位を順番に熟していて、休憩時間はまず無い。 マシンからマシンに移る時には数分の休憩はあるけど、それはほとんど移動する時間程度であり、ほぼ１時間目いっぱいに身体を動かしている。 筋肉がバンプするまでしっかりと絞り上げて負荷を掛け、短時間で効果が出るようなトレーニングを目指している。