⭐︎トイレが近くならない水分摂取法
タイマーを使う→5分セットし、何かしながら5分かけてちびりちびり飲む。
①常温・ぬるめの水か経口補水液180ml
②5分かけて少しずつ飲むだけ（早く飲む→×）
→脳にバレないように上手に水分補給をする
抗利尿ホルモン（体に水分を溜める指示を送るホルモン。尿として水分を出させないようにする）のバランスを崩さないようにする
大量の水分を一気に摂ってしまうと血液濃度が薄まり、それを脳が感知し抗利尿ホルモンの分泌を止めてしまう→水分を溜めることをやめ、おしっこを出させるようにしてしまう。
少量ずつだと脳にバレず尿になりにくい
ちなみに1日に必要な水分量は？
→中肉中背の人で3ℓ（食事で1.5ℓ、飲水で1.5ℓ）
TVerで見逃し配信可能のようです。
詳しく観たい方は是非！
