バンザイストレッチの注意点

最近、施術が終わったあとにおすすめすることが多いバンザイストレッチ。
首肩こりがある方も腰痛のある方も、気持ちよく筋肉を伸ばすという点で多くの方におすすめです。
ストレッチなどというと大それたネーミングですが、要は「気持ちよく伸びをすること」です。気持ちよさがあれば形にとらわれずあらゆる方向に伸びてください（院では一応簡単な上下に伸びるものを説明していますが）。

寝る前、起きる前に仰向け（上向き）に寝た状態で両手をバンザイのようにして突き上げていきます。、脚は「つま先を伸ばす方法」と「かかとを出す方法」と両方行います。このとき一点注意していただきたいのが、この時期涼しくなってきて朝方の身体があたたまっていないときにいきなりつま先を伸ばすと、ふくらはぎがつりそうになることがあります。そんなときは急いでかかとを突き出すとおさまりまってきます。ご注意を。（※ポイント：伸ばすときは急にグイっ伸ばすのではなく「ゆっくりゆっくり伸ばしていく」ように意識してください）

また、この「伸び」をする時はあごを少しあげて「あ゛～～～」とか「くぁ～～～」など、声を出しながら行うと、よりリラックスして効率よく伸ばすことができますよ。