サルコペニア

私たち後期高齢者にとって、筋トレの主眼は〈サルコペニア〉を予防することにあると思う。サルコペニアは①上腕筋②僧帽筋③三角筋②大胸筋③背筋④大腿筋⑤臀筋など、骨格筋の減衰に顕れる。これらの筋群を見れば、有酸素運動のウォーキングだけでは、サルコペニアを防げないことが分かる。その進行を遅らせたり、できれば中断させるには、効果的な筋トレが必要になる。下半身の筋トレが、テストステロンの分泌を促し、全身の筋 . . . 本文を読む