運動不足対策

川に花筏を見に行ったが、桜の花はまだ散り初めていない様子。

仕方がないので、今日は道脇のスミレ、ジシバリ、そして盛りのホタルカヅラを見るだけだった。見頃を過ぎたリキュウバイは、花の散り際が潔くないので、毎年のことながら、剪定しないではいられない。

コロナで屋内に籠っているうちに、春の野外の花々の見頃を逸し続けている。毎日歩いていたのに、パッタリ外出するのをやめてしまった。勿論外食の楽しみも諦めている。

こうなると、運動不足が問題になる。ロコモティブ・シンドロームや加齢性サルコペニアを惧れる身としては、屋内でできる運動をすることが不可欠となった。好きな音楽の中から、筋トレの種目（3種目程度だが）ごとにテンポの合う曲を選んで組み合わせ、三日坊主にならないよう続けている。音楽があれば、懸垂や腕立て伏せなども苦にならない。

筋トレの極め付きは、自らコブラの動きをヒントに振り付けた「コブラ・スクヮット」。コブラが鎌首を立て前後に身体を揺らしながら身構える姿を想像していただきたい。新型コロナが発生する前から毎日続けている。

ハムストリングス・大腿四頭筋・背筋・腹筋・臀筋の刺激に好適かと思う。

また、コブラの動きが深呼吸を誘うので、呼吸機能にも良い効果がありそうだ。

私は何をするにも音楽の援けがないと意欲が湧かない質で、動作は音楽のテンポに従う。「イチ！ニイ！サン！シイ！」の号令式カウントを聞くと、忽ち学童時代を思い出し、身体を動かす意欲が萎えてしまう。体操などというものは、楽しくやらないと続かない。

スミレ

ジシバリ


ホタルカヅラ