「人生100年時代」
本や雑誌で、
シニアの生き方指南が
増えてきました。
何より大切なのは
心身ともに
健康であること。
かかりつけ医の
「銀座泰江内科クリニック通信」
を拝見したら
興味深い記事がありました。
一生のパートナーである血管を
健康に保つためには、
①運動
②食事
③睡眠の3本柱が重要とのこと。
運動では
ウオーキングがおススメで
ウオーキングを
定期的（少なくとも週に３〜５日、
20〜60分行い、
計150分以上/週）
に行うと
行っていない人より
動脈硬化の進行度合いが
1/3に抑制できるという
研究結果があるとのこと。
ジム通いの動機づけになります。
