久しぶりに1万歩達成

　午後の散歩から帰ると10000歩を超えていました。

10871歩、久しぶりの一万歩オーバーでしたね。この時の散歩で、今夜のおかずの材料を買って来ました。茄子が美味しそうだったので、豚バラ肉を薄く切り、コチジャンと味噌で味付けして貰いました。これが今夜のメインでしたね。

あと魚屋で買った宗八カレイの一夜干し。もう少しさっぱりした感じかと思って買ったんですがね、意外と脂が乗っていました。決して不味くは無いんですがね。ご飯に合いましたし、八海山にも合いましたがW

グリーンアスパラは買って帰ってすぐにさっと茹でてもらって。

柔らかくて美味しかったです。
　あとは残り物の整理。まずは目指しと伽羅蕗。

パスタに和えた残りの辛子明太子と青紫蘇の葉の醤油漬け。ご飯にも合いました。

五目豆もありましたね。

今日は炊きたてのご飯で、美味しかったですね。

味噌汁は冷凍して残してあったらしい、里芋とネギ。まあ、美味しかった。今日はビールは開けず、八海山の残りを少し。まだ四合瓶空にはしていません。明日に続く・・・

マッサージへ、昼は天ぷら蕎麦

　朝の散歩から帰って、ベッドに横になって休んでいたら、４５分ゴーっと寝てしまいました。気持ちよかったです。朝できなかった筋トレもベッドでして、取り戻しました。階下に降りて入浴、シャンプー、髭剃りも。まあ、先生はスキンヘッドのごついお兄さんですから、構わないといえば構わないんですけどね。最近髪の長い女性のマッサージ師の方も入社されたので、少しはつやつけていきましょう。
　今日は追加なしの保険の効くマッサージ。７０歳以上だと440円です。安い割には結構効くんですな、わたくしには。気に入ってもう半年以上通っていますわ。
　終わって地階のスーパーへ。今日はポイント5倍デーで混んでいたなあ。大したものは買わず。というより、あまり買いたいものはなかった。サラダ用にチコリ、グリーンアスパラ、あとはヨーグルトに入れるバナナ、特売で98円なのは良かったけど、４本しかなかった。５本のを探したけど無かった。どっかのお兄ちゃんもおんなじこと考えていたみたいで色々探しても４本のしかなくて、顔を見合わせて笑い。同じくヨーグルト用に柿もニコ購入。これもヨーグルトに入れると美味しいのよね。あとはつまに頼まれたよつ葉の発酵バターを二つ買っておしまい。地元の商店応援券の最後の一枚を使用、これで大型店用の券は終わったなあ。あとは小型店用が結構残っているけど、使える店がなくてね、わたくしが行くのはセブンイレブンぐらいしかなし。酒とビールと卵ぐらいしか買わないから。１２月中に使わなくちゃいけないのよね。使えるお店探さなくちゃ。
帰宅して、iPhoneの万歩計はこれ。

7995歩ですね。今日はなんとか久しぶりに一万歩いけそう。昼食後の散歩に行きますから。
　昼食はお蕎麦だそうです。つまが揚げてくれた天ぷらは竹輪と人参。

これを乗せて、分葱を刻んで、一味をたっぷりとかけて、

ちょっと辛かったけど、美味しかった。なんか駅の立ち食いそばみたいだけどW
箸休めに五目豆。

高菜も美味しく漬かりました。

食後はヨーグルトで。


　さあて、午後の散歩に出掛けて来ましょうかねえ。久しぶりの一万歩目指して。

だんだん寒くなりますね・・・

　いやいや、今朝は暑かったですけど。肌に直接かけているタオルケットは足でどこかね蹴飛ばしたらしく、羽毛布団直で寝ていましたね。それから足を出して。それで寒く感じたのかな？室温は21度でしたから。今まで一番寒かった日は17度でしたからね、あの朝は寒かった。
　一度3時半過ぎに目覚めましたが、幾ら何でも早すぎるなあとまた寝ました。で目を覚ましたのは5時15分前、今朝は月曜日で、色々野暮用が多いからなあと起き出しました。昨日はポツンと一軒家、というテレビを見てしまい、寝たのが9時でしたね。なんとか、ほぼ睡眠8時間弱でしたね。まあ随分とよく寝た感じ。
　猫の世話、ゴミをまとめて玄関に用意、それから歯を磨いて食事。葉も最近は二回磨いていますので時間がかかってね。血圧もあるし、目薬は５分空けて四種類だから、最低１５分はかかるし。ご飯を用意してもらう前につまの出勤時間がきて出発。仕方なく自分で配膳。

ご飯３点弱、１３０gぐらいかな。味噌汁、今日はにら。生卵、高い卵を買ったから。目刺し2匹、高菜の漬物。高菜が美味しい。これだけでもご飯は食べられそう。
　食べ終わって、棒体操、スクワット、爪先上げ、踵落とし体操一連の体操をひと回りやってからウォーキングに出発。今日はなんとなく寒く感じてね、めげてトンネルは行かず、駅方面へ。お地蔵さんまで行って給水と一休み。それから少し遠回りして帰ってきました。

これで3820歩、4000行かんかったか。まあ後で頑張りましょう。今日は３回歩くつもりです。次は昼前のマッサージ行きですね。