今日は歩くのやーめた・・・

　あと五千歩ですからね、眼科は珍しく、すごく早く終わり、まだ明るいうちに家に帰れましたのでね、よほどもう一度歩いて来るか、と思ったのですがね、つまの腰も心配だし、やはり今日のウォーキングはやめることに。

5042歩なんとか歩いたけど、今日はお休みデーでノーカウントということになりました。明日からまた心を入れ替えて。
で、6時頃から夕食。妻が久しぶりに韓国風の海苔巻き、キンパブを作ってくれました。卵を焼き、おでん用のちくわを甘辛に煮て、牛肉は昨日の焼肉の残りを味付けを変えてね、まあ色々工夫したみたい。

もっと近寄って見ると、こんな感じです。

これにグリーンアスパラにチーズを二種類のせてオーブンで焼いてみました。意外と美味しい。

あと私が作った野菜スープ、グリーンアスパラ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん。まあカレーの前段階ですな、豚の細切れ入り。ちょっと貧乏カレーの素。出汁はよく出ていて、美味しいです。ワインもいただいて。

　最後になんかもう一口、と炊きたてのご飯に塩引シャケでお茶漬け、これで満足いたしました。この取りすぎた糖質は、明日なんとか運動で処理いたしますわ。

　今日も目薬三種まで終了、血圧、食後の歯磨きまで終了。あとは寝る前の歯磨きと最後の目薬ですね。今日も9時就寝のつもりでいます。明日も6時まで寝られるといいね。

ちょっとめげますなあ・・・

　つまの腰痛がね、気になっています。今日から三日間は仕事休みだから良いのですがね。なんとか早く治って欲しい。

　今朝は6時10分前まで寝ていました。昨日は9時就寝でしたから、ほとんど９時間ぐっすり眠れました。それは嬉しいけど。

　朝食、中華粥でした。全体のフォーメーションはこんな感じ。

パクチー、ネギ。ロマネスコ。鶏の手羽先に紫蘇の実味噌が副食かな。これがお粥。これはまとめて作っておいたから、一杯ずつ冷凍しておけば簡単。茹で玉子。

結構美味しい。

　午前中はあれほど寝たのに１時間半ほど朝寝。いい気持ちでしたが。妻と相談して、微妙なところだけど、スーパーへお米を買いに行くことに。どうせ買うならと５kg。二割引。他には買うものなし。大好きなサラダ菜だけ買い、帰ってきました。結構きつい。今日は午後眼科へ行くので、ゆうちょで少し下ろして帰宅。５キロのお米は結構重かった、デイパックが重い。

　帰宅してお昼。午前中つまがパンを焼いてくれました。ライ麦入り。それに残り物のロールパンともう一つハム入りのパンも。

カレーを付けたり、

ソーセージとサラダ菜も。

やはり家で焼いたパンは美味しい。挟んで、はさんで。

食後はヨーグルト、リンゴがなくなり昨日買ったバナナと新しく漬かったチリ産レーズン、前に戻ったなあ。

　今日は通院で時間を取られるし、待っていると非常に疲れるので、ウォーキングはお休みにしようと思いましたが、やはり外に出ればぐるぐるとる気回ってしまい、午前の歩きはこれだけでした。4277歩ですね。午後は出られないから、今日は一万歩は無理。まあ、無理に頑張らず、今日は眼科のことに専念。通院は介護タクシーが家まで来てくれるから楽だけど、余計に歩けないんですよね。