午後のウォーキングで一万歩に

　３時頃でしたかねえ、出かけたのは。いつものお地蔵さんまで行ったら7500歩でした。ここから駅前のビルまで戻って8000歩。ちょうど上のマンションからK君の奥さんが降りてきてばったり。スーパーの手押し車を押しているからどうしたの？と聞いたら水を箱で買ったら重くて持てないから車ごとエレベーターで運んでた。うちのマンションの人たちはみんなこれ借りてくるのよ、だそうな。便利だね、マンションの下にスーパーがあると。デイパック背負って来ないですみますな。で何歩？と聞かれ、あと千歩歩いて家に帰れば丁度一万歩ね、と答えてぐるぐる歩きへ。じゃあまたね。元気出してね。
　そのあと奥さんと別れてから3階、2階、地下のスーパーとぐるぐる歩いて9千歩を超えたのを確認して帰りました。帰宅してこれ。

これで10597歩、今日もノルマ達成。最近８日間で一日病院通いで休んだ日を除いて７日間一万歩歩きましたので、明日は一日中休養することにしました。のんびり庭掃除でもいたしましょう。

　で、夕食は鍋。牡蠣のちり鍋ですね。牡蠣が大きくてすごく良いもので、鍋にはもったいなかったかな？

牡蠣の他には豆腐、豚バラ肉の薄切り、真鱈、菜っ葉は水菜。今日の水菜は硬くなかった、大丈夫でした。ちり鍋で、ポン酢醤油に大根おろし、辛みは柚子胡椒。

おつまみにスルメイカのゲソ揚げ、

大根なます。

まあ鍋が色々中味がたっぷりでしたのであまり他のものは作らず。
仕上げのご飯はスープをかけ、ポン酢を垂らして牡蠣雑炊風に。

美味しゅうございましたね。ワインは小のグラスながら三杯頂いてしまいました。

　食後の歯磨きの後、目薬三種は終了、最後の歯磨きも終了。そろそろ最後の目薬をさしてじっとしてそのまま寝ることになります。せめて５時まで眠りたいですねえ。神様、寝かせてー！

今日もおっさんは歩く

　まあ、他に存在を主張できることもありませんでね。歩いています。歩くのは修行、修行するぞ、修行するぞー。

はい、今日も修行してきました。一度目は5755歩、これで二度目が楽になりましたね。今日は寒さがきつかった。厚手の毛糸の手袋をして歩き出しましたが。お地蔵さんまで行く気がしなかった。駅前のビル内をインドアウォーキングでしたわ。一度出てきたんですが、4500歩ペースの感じで。でも小用を催して三階のトイレまでエレベーターで上がりましてね、またぐるぐる歩きを再開してこの歩数になりました。怪我の小用、じゃなかった、功名ですかな。
　魚屋でさっき買って預けておいた加熱用牡蠣、今夜の鍋にと思いましてね。それを引き取り帰りました。葉っぱは水菜、あ、思い出した、あのスーパーの水菜はあのゴワゴワの固い葉っぱか？まあよく煮ればいいか。豆腐とタラも残り物がありますし。

　帰宅してお昼、また昨日の続きでビビンパです。まずはご飯の牛挽肉の甘く煮たもの。

あ俺にゼンマイ、もやしのナムル、ニンニクと塩、ごま油で和えたもの。茹でて胡麻油で和えた縮みホウレンソウ、キムチも少し。大根のなます、唐辛子で和えた。

これに目玉焼きですな。あちらでは半熟にはしない。つまはこちらのひとだから半熟が好きでね。

これをビビンして、混ぜて混ぜて混ぜ抜くんですな、あちら風は。まあこれが美味しい。

これが完成形か？写真がよくわからなくなりました。ノリが最後ですね。ノリが決め手かもしれない。

食後は私はコーヒーとバナナ、レーズン入りのヨーグルト。つまはビビンパは少し食べてあとはパンでカレー。

まあ、そんな風なお昼ご飯でした。午後は目薬を一種類さしてまた散歩に出ますね。薬は終わり、歯磨きは今ブラシを咥えてこれを書いています。横着。

今日も中国風朝食

　まあね、あくまでも「風」ですがね。夕食は韓国「風」でしたがね。お昼も今の所韓国「風」のつもり。夕食は我が家の唯一の稼ぎ手はなんか美味しいものが食べたいと申しておりましたわ。さっき仕事から帰ってきてね。

　わたくしはと言えば、今朝は４時に起床、猫のお世話。そのあと朝食、

今朝の献立は中華風のおかゆ、豚肉入り、基本の出汁は鶏出汁ですが。薬味はアサツキとパクチー。漬物、なぜか福神漬け。豆乳も。今日はシンプルなそのままの豆乳。食後は煎茶。美味しくいただきました。今朝は寒かった。ダイニングもエアコンとファンヒーターのダブル暖房。これだと室温はすぐに２０度を超える。勿体無い。金がかかるでしょうね。エアコン止め。

　テレビっておかしいですね、なんでこんな人たちの意見なんか聞かなければいけないのか？という感じの人がああだこうだ。お笑いとか、つまらんゲーノージンとかね。お前らの意見なんか聞きたくないわ。ほんとテレビってくだらん。まあ信じられない人たちが知事とかになっているから、こういう時には鉄槌が下るのか知らねえ。

　さて、お散歩に出かけましょう。まあとりあえず自分のささやかな健康のために今日も歩いてきます。なんか美味しい料理の元が見つかると嬉しいですね