夜は寝る・・・

　　２日前の18日は春の「睡眠の日」だった。　
　最近の小中高生の睡眠時間を調査した結果　小学生で7・9時間、中学生で7・1時間
高校生で6・5時間が平均の睡眠時間だった。　　健康指針から小学生で2時間以上、
中学生で1時間、高校生で1・5時間ほどが寝不足状態になっている‥と報道されている。
　原因はスマホ、ゲーム、テレビを長時間観ているためで　授業中の居眠りや集中力が
欠けて「体内リズム」が乱れて生活や健康に影響している‥と云われている。

　人には24時間周期の体内リズムが備わっていて　陽が落ちて暗くなれば眠くなって
8時間ほどの睡眠をとるのがごく自然な生理現象なのです。夜遅くまで遊んだり
起きていると体や心に何らかの害を生じる・・
　だが、日本が夜でも外国の経済は動いていてグローバル化によって昼も夜も働く人が
いる・・が　やはりしっかり8時間は眠るべきである。

　私の子供の頃　薄暗い裸電球の下で早目に寝床に入ったものだ。
　「夜に活動するのは泥棒か怪しい者に決まっている」と親に教えられたものだ。
　何と云っても「早寝早起き」こそが心も体も健康の暮らしの基なのです。
　高齢になり腰痛手術後　早寝が定着してきたが　早起きは？・・