レッツ！ヒップアップ。（懐かしい響き？）

春はもうすぐそこまでやってきてますね
庭の沈丁花が時折香るようになりました。

今日の昼食は冷蔵庫のお片づけでモリモリ食べちゃったので
お昼寝中の次男を母にお願いし、
郵便局へ用事を済ませるついでにウォーキングだぁ！と
張り切って出かけました。
が
外は黄砂のベールがかかり、なんとなくもやっとしててすっきりしないし
春の紫外線がびんびん降り注いでるので
ウォーキングコースは本屋さんへ。
5階までが本屋さん８階までは家具屋さんになってるんです。
階段を一気に8階まで上がりました。
７階あたりからちょっと息が切れてきたけどなんとかノンストップでゴール。
下りももちろん階段で。
各フロアをぶらぶらしながら帰ってきました。
これで小一時間。
結構疲れた

最近はＡＴＭの前に立ってる時。流しの前に立ってる時。
お尻に力をキュッと入れるようにしてます。
なんせ産後からすっかり重力のままに落ちておりますので。
ウォーキングの時もお尻に力を入れて！と書いてありましたが
これがなかなか出来ない。
やり方が悪いのかな？と思っていましたが、
最近要領がわかってきました。
どうやら妊娠中にお尻の筋力がすっかり落ちてて
お尻に力を入れながら歩く事が困難だったようです。
で、静止してる時にお尻をキュッとしてたらやっと筋力が
回復してきたようで、
今なんて軽い筋肉痛です。

腹筋もしかり。
ダンスやってた頃は鬼のように腹筋してたのに
産後は腹筋が一回も出来なくなってしまったんですね
最近やってるピラティスのお陰で
仰向けになり足を真っ直ぐ伸ばし、腕を頭の後ろで組んで起き上がる
腹筋が出来るようになってきました。

小さなことからコツコツと！ですね。
夏にはナイスバディーになってるかしら
いえ、贅沢は言いません。
年相応で小奇麗に！を目標に！


このテンションで、通信教育のレポートがんばらなくっちゃ。
あーあー。テキストが進みません。