脚が痛い～

昨日は練習会で20km走りました。
時計見たら1時間56分くらい。


「手賀沼出たときより速い・・・」


だいたい5分40秒／kmくらい、ということは
あと1.1kmをそのままのペースで走れたら、
2時間ちょいでハーフを走れたことになるよー。

やっぱり一人で走るより、
みんなに遅れないように走った方が
パワーをもらうのかがんばれました。

でもやっぱり脚が痛いです。
今日は下の子の幼稚園でバザーがあり
自転車に子供を乗せてこいだけど、
登りはちょっときつかった。

あと、コーチが後ろからフォームを見てくれて
内転筋が弱いので膝が内向きになっていて
膝の内側を痛めやすいと言われました。

教えてもらった「ランジ」という
補強運動で鍛えるぞー