歯ぎしり

肩こりや首こりに悩まされてずいぶんと経ちますがどうしようもないなとあきらめていたのですが本日、かかりつけの診療所から来たニュースレターのテーマが歯ぎしり

最近歯ぎしりをしているのは知りえませんが、その内容を見ると思い当たるところが多いです

歯切しりセルフチェック

　□　歯にひびがあったり、欠けたことがある
　□　上下の歯が噛み合うところに、すり減りがある
　□　口を普通に閉じた状態で口の中で上下の歯がくっついている
　□　集中しているとき（車の運転、パソコンでの作業中、　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 趣味に没頭しているときなど）に無意識に噛みしめている
　□　歯と歯茎の境目が削れている
　□　朝起きた時に口がこわばっていたり、顎が疲れている
　□　頬の内側や舌にかんだ跡がある
　□　肩こり、頭痛が多い

また、家出できる対処法というのがありますが、これもやってはいけないことがいろいろ
　□　枕を高くしない
　□　横向きやうつ伏せでは寝ない
　□　過度の喫煙・飲酒を控える
　□　ストレスを溜めない
　□　頬杖をつかない
　□　極端に固いものを噛むのを控える
　□　食事で強く噛まずに噛む回数を増やす
　　　（一口で２０～３０回を目安に）

癖になっていますので、少しでも改善できればと思います