膝痛が出ない

土曜日曜と走ったが、幸いに膝痛が出ない。
右膝を痛めたのは、昨年７月。最初は直ぐに治るだろうと思い、違和感を感じながらも山へ行ったり、走ったりしていたが、８月の中旬にはかなり痛みが増し、階段を下りるのに難渋するようになった。

１週間程走りを止めたが、あまり痛みは緩和しなかった。ハセツネ（日本山岳耐久レース）も間近に迫ったいたので、８月後半から走り始め、９月の最初の連休に奥武蔵に行ったところ膝に激痛が走った。ハセツネまであと三週間。

整形外科に行きレントゲンを撮ったところ膝の軟骨が少し磨り減っているとの診断で、膝に軟骨保護剤を注射し、一週間ほど走らず安静にしていた。
ハセツネ当日は雨。膝の痛みはかなり緩和したが、違和感は依然と残ったまま。

行くか行かないか迷って、スタートはしたが、第一関門でリタイヤ。
その後２週間ほど走らずにいたが、徐々に回復に向かい今日に至っている。
おそらく軟骨が元に戻ることはないと思うが、今の状態を保っていたいと思い、走らない日は、膝の筋肉強化でスクワットを行っている。

長引いた原因であるが、どうも「痛い＝アイシング」の固定観念にあったようだ。９月の中旬にもなりお風呂で湯船に温まったところ痛みがかなり緩和した。
まあ、医者に早く行くのが一番良いのだと思うが。

今日は休足日。走らずスクワットで一日を終える。