寝不足

近頃、夜を食べる→寝てしまう→一旦起きる→夜更かし＝寝不足のパターンが多い。
１９日も前日の高尾山が３時間３０分程度だったので、そんなに疲れていないはずなのに、やたらと眠く、走る気になれなかった。
このスパイラルから脱出しなければと思うのだが、今日も脱出できない。